「Re:Re:Re:Re:元気ですかっ！」
> 最近は、寝る事が大変です。
> １０時前には寝るのですが、起きると、１時頃
> クーラーを切り、窓を開けて寝ると、新聞配達が来て、３時半
> そこからうつらうつらして、５時起床です。
> 一度くらい目覚ましで、起きてみたいです。
> ６２歳になったから、寝るのは早いのですが

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　pちゃんこんにちは、
私も寝る時間はバラバラですが、大体10時半ころでしょうかね、
それ以上に早い時は8時半〜9時頃でしょうか、
早く寝たときは、10時頃に「よくねむったぁ〜」と
目が覚めると、まだ朝ではない（笑い）
少しウトウトしてて、また眠ってるようです（笑い）
今度は4時頃目が覚めて、さぁ、ここからが眠れません（笑い）
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　早寝もよしあしですね、ま、ぁ目を開けてられない程
眠たい時はそんなパターンですが、
布団しいて、横になると、バタンキュウです。
直ぐに寝てます。3分ほどで眠りについてるようです。
　妻は、赤ちゃんの様だわ、と言っています（笑い）
色々ありです（笑い）

「Re:Re:Re:元気ですかっ！」

> 　よく飲み、も大事ですが、それよりも、
> 一つ忘れていました。
> 「よく眠る」です。
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最近は、寝る事が大変です。
１０時前には寝るのですが、起きると、１時頃
クーラーを切り、窓を開けて寝ると、新聞配達が来て、３時半
そこからうつらうつらして、５時起床です。

一度くらい目覚ましで、起きてみたいです。
６２歳になったから、寝るのは早いのですが

「Re:Re:元気ですかっ！」
> これが最高に難しいです。さすがですね！ただ一点、良く飲みは？？？そのために日頃摂生している？
> でもそれもすばらしいです。健康万歳！

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　よく飲み、も大事ですが、それよりも、
一つ忘れていました。
「よく眠る」です。
今もそうですが、私、現役の頃から、昼食後は、
休憩室で横になって必ず昼寝するんです。
20分、と決めると、必ず20分すると目が覚めるのです。
それ以上、寝すぎると余計にしんどい、
昼食後12：20分頃から、ウトウトし始めて、
12：40分ころから、45分の間に目が覚めます。
習慣付けると必ず20分で目が覚めます。
不思議ですが、寝すぎることはありません、
本当にグッスリ寝られるのです。
　ま、一度お試しを、心身リフレッシュです。

「Re:元気ですかっ！」
> しっかり栄養とって、運動して、よく眠り、
> よく飲み？規則正しく生活してる事と思います。
> 夏は特別、規則正しい生活をしないと、余計に
> しんどいですよね、

これが最高に難しいです。さすがですね！ただ一点、良く飲みは？？？そのために日頃摂生している？
でもそれもすばらしいです。健康万歳！

　毎日うだるような暑さですね、
しっかり栄養とって、運動して、よく眠り、
よく飲み？規則正しく生活してる事と思います。
夏は特別、規則正しい生活をしないと、余計に
しんどいですよね、
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　私は、週に3回、スイミングに通い、
泳いだ後のけだるいような疲労感が何となくお気に入りです。
朝はだらだら寝ていないで早めに起き、
家の周りの草木を刈ったり、パソコンに
目を通したり、絵を描いたり、と
週末には山歩きしたり、孫たちと磯遊び等など、
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　昼食はしっかりご飯をよく食べます。
日中、水分を多くとっても、決して食欲不振にはならず、
ご飯モリモリ、です。
夕暮れには時々、妻とＪＯＧをし、いい汗を流します。
夜は、ビールを喉を鳴らしてのみ、
再度、ご飯モリモリ何でも良く食べ、夏ばて知らずなのです。
そんなこんなで、今日もウマカッタァ、等と、のたまいています。

　まさに清流です。秋にはマラソン大会で
賑わうのですが、今は静かです。もう少し下流に
ハーフの折り返し地点があります。
この地点まで走ってくると、登りがあり、
フルマラソンを設定するには少々きついかも、
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　鮎釣りのメッカなのですが、水量が少し少ないのか、
釣り人は居ませんでした。
15年ほど前は、この付近の山間部を、ロードレーサーで
1日中駆け回っていたのです。20代の頃はサークルでよく
キャンプに来たなぁ、何かと思い出多いところなのです。
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　写真の左はキャンプ場、奥の山並み(下流）はそんなに高くなく、
せいぜい300ｍくらいでしょうか、

　前々から約束していた、海遊びに、6歳と8歳の孫を連れて
天神崎に海水浴に行ってきました。紀南では、田辺祭りの今頃が一番暑いのです。
扇ヶ浜と違って、少しローカルですが、静かに家族連れ
で遊ぶにはもってこいのところなのです。岩の割れ目にカニを見つけたり
ウニを見つけたり、子供たちは、1日中遊べるのです。
私も小学生の頃、この海で鍛えられました。海に潜る面白さを
教わりました。いわば自然の教育の場なのですよね、
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　で、その二人の孫の目印は、フラッシュイエローのライフジャケットなのです。
一瞬、目を離しても、この色のジャケットは目に入り、私にとっても
実に、監視しやすいのでありがたいのです。
2人は、浮き輪に捕まり足の立たないところまで、いきますが、
ライフジャケットのお陰で、沈む事無く、ずっと浮いてるのです。
8歳の孫は、シュノケールでずっと顔をつけたまま、泳いでいました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
時折、私を手招きして呼びます。青い魚が泳いでる。とか
ウニがあるとか、初めて観た世界なのでしょうか、いつまでも楽しんでいました。
来年は弟の方も、シュノケーリング出来たらいいなと、
私も楽しみにしてるのです。
ま、でも、ライフジャケットしていても、海では絶対、子供から目を離したらだめですよ

　今日も夏夏夏、本当に日本の夏！
余りにも天気がいいので、つい飛び出して、私の好きな、
風景を撮ってきました。子供の頃から何気に眺めてきた
景色でありますが、この歳になって、改めて、我が郷里を
見直しました。市内の地形形状が変わっても、野山は、子供の頃と
何ら変わらない、自然って偉大ですね、
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　これからのマイフぃールドにしたいです。
特に、三星山をもっと極めたいですね、
こんな小さな山でも、奥は深いのです。
私を、楽しませてくれます。
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　写真、奥の山並み、左から、竜神山、三星山、暗谷山、
無名峰、お椀型の山が高尾山です。

「Re:暑いです。」
> 昨日６時間３０分掛けて、一人マラニックをしたので、頭がポッとしているのもその要因です。
> 移動距離は、４３キロで走行距離は、３７キロでした。
> ほとんどが坂道なので、靴の中の足先が痛くなり、走れませんでした。
> それと早めに、ビールを飲んだのが敗因です。
> 今度は、海岸沿いをしょうと思います。
> 本当に暑い。

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　pちゃんこんにちは、いよいよ今日から？夏本番ですね、
家の中に居てましても頭がボーッとします。
　空が真っ青で、庭の影でキリギリスが鳴いています。
雰囲気は夏です。
　今の時期の37ｋマラニックはすごいですね、
それはそれは、途中でビールも飲みたいでしょうね、
まぁでもコップ2杯でしょう、350缶飲むと、余計にくたびれるかな、
身体に力が入りませんよね（経験から言いますと）
　海岸沿いも暑いでしょうね、まだ山間部の木陰の方がよりましかな、
以前は、私は山間部ばっかり走っていました。
まぁ、秋口にウルトラが無いのでゆっくり出来ています。

「暑いです。」
朝起きて、余りにも暑いので走る気にもなりません。

昨日６時間３０分掛けて、一人マラニックをしたので、頭がポッとしているのもその要因です。

移動距離は、４３キロで走行距離は、３７キロでした。

ほとんどが坂道なので、靴の中の足先が痛くなり、走れませんでした。

それと早めに、ビールを飲んだのが敗因です。

今度は、海岸沿いをしょうと思います。

本当に暑い。