今日のライラ

ロードジョギング　10ｋｍ

時間　1時間15分51秒

今月は久しぶりに累計150ｋｍ頑張れたので嬉しい。

明日から　一週間で4回はランに出る目標で　累計200ｋｍを目指す！

少しキツイかもしれないけど、いけるとこまで頑張りたい！

10月累計距離150．2ｋｍ

今日のライラ

ジム　筋トレ15分

トレッドミルラン　10ｋｍ

時間　1時間18分

消費カロリー　720kcal

今日は強風の為　ジムでのラン。

8.5ｋｍ/ｈ　で40分頑張って　その後7ｋｍ/ｈ～9.5ｋｍ/ｈの間を頑張った。

体重はあまり変わってないが、10ｋｍ以上走る度に、お尻と太ももが　どんどん小さくなっていくのがわかる。

その代わりお腹がなかなか凹まなくなったけど、それでもとても嬉しい。

脹脛から足首は、太いまま。最後になるのかもしれない。

でもこのまま継続していけば、必ず下半身は細くなるという自信と確信みたいな気持ちがでてきた！

走るってすばらしい！

もっと若いうちからはじめていれば良かったなっ

おしゃれの秋。どんどんおしゃれして楽しみたい。

10月累計距離140．2ｋｍ

今日のライラ

トリムランコース　　一周　1470ｍｘ7週　＝10.3ｋｍ

時間1時間23分24秒

消費カロリー　658kcal

今日も夕方5時から頑張った。　暗くなるのがずいぶん早くなってきた。

運動公園内トリムランコースはライトアップされているとはいえ、けっこう暗くてひと気がないと

不安になる箇所もあった。

それでも家族連れでウォーキングしていたり、女性もまだまだいたので一安心。

10月累計距離130．2ｋｍ

今日のライラ

トレットミルラン　10ｋｍ

時間　1時間14分


消費カロリー　732kcal

一日の摂取カロリーを1500kcal位にすることにしてみた。

今日は強風で外で走れなかったので、時間のやりくりをなんとか頑張って

ジムで走る事にした。

ジムへ行くのは今月初めてかもしれない。主人が免停になってからは

予定がたてられずジムまでいけなかった。

今日は8ｋｍ/ｈペースで50分程頑張れた。これでも自分にしては素晴らしいタイムであって

嬉しかった。

車の運転手もあと4日で終わる。一日平均100ｋｍの運転だった。運転下手なライラに

とって毎日が無事故の戦いだった。しかも横で主人に叱られながらで、嫌で嫌でしかたがなか

った。

でも　走ることがなんとかできていたのでスッキリ！ストレスを軽減できて良かった。



10月累計距離119．9ｋｍ

今日のライラ

10/21　（日）　10ｋｍ

10/23　（火）10ｋｍ　

10月累計距離109．9ｋｍ

HIRO-Fさん　こんにちは。

高尾山登山お疲れ様でした。

きれいなお写真ですね！和みます＾＾

まだ一度も高尾山へは行ったことないので、是非行ってみたい山のひとつです。

ケーブルカーもあるんですね。

これからはどんどん紅葉も深まっていくので登山ハイキングは楽しいかと思います。

もちろんランニングも10月はとても走りやすくていい気持ちです＾＾

10月16日のライラ

トリムランコース　約１２ｋｍ

時間　1時間２４分１６秒

昨日はいつもより速いタイムで頑張った。
運動公園内にあるコースはとても走りやすい。
走っている人も沢山いて　ひっぱられて走っていけそうになる。

10月17日

朝

愛犬とハイキング　1時間３０分


パソコンが壊れてしまった。10年以上前に買ったノートＰＣを


引っ張り出して接続。

ゆっくりだけど、ちゃんと動いてくれて一安心。


10月累計距離８９．９ｋｍ

今日のライラ

ロードジョギング　12.1ｋｍ

時間　1時間43分33秒

消費費カロリー　781.5kcal


今日は　繁華街を通らない新しいコースにチャレンジ。

真昼の12時〜2時の間のラン。

夕方は社員旅行から帰宅する主人を迎えに行かなければならなかった。

まじめな気質でなければ？！もっとランダムにぐるぐると街を探索

しながら走れるのに、どうしても同じコースを走ってばかりだった

今日は違った街並みを楽しめた。

10月累計距離　77.9ｋｍ

今日のライラ

10/9　　ジョギング5ｋｍ

10/13　愛犬とジョギング12ｋｍ

時間　1時間34分38秒

消費カロリー　766.9kcal


やっと今日12ｋｍランできた。

今日は大通りの横断歩道を渡る時に、愛犬が突然ウン○？をするよ

な姿勢で引っ張りあいになって危なかったので、横断歩道を

渡るときは十分に気をつけたいと思った。

結局　うん○はしてないしぃ（大きな横断歩道のど真ん中でまさか？！もよおすのかしら？走る前に済ませてあるのにな）

ワンコに誰か悪戯したのか、（人はいなかったんだけど）

後ろについてこさせていたので、気がつくのが遅れてしまった。

何か腑に落ちなかった。

あと、繁華街にさしかかると　

軽いノリの感じの男性が集団でいたりして気安く声をかけてきて

怖かった。

新しい12ｋｍコースを見つけようと思った。

10月累計距離　65.8ｋｍ

10/6のライラ

ジョギング　3ｋｍ　ハイキング30分

10/7　ジョギング　5ｋｍ


祭日でも営業という仕事にお休みはなく、今日も主人を会社まで

乗せていく。

愛犬も毎日一緒に同行。愛犬とのハイキング＆ランが日課と

なってきた。走り終えるとショッピングモールに行ってトイレで着替えたら

お弁当を買って駐車場で食べている。

これから涼しくなるから車のエンジンを切っても愛犬が熱中症に

なる心配もなくなりガソリン代も浮いて嬉しい。

主人の大口契約のお客様から（奥様）「猫が生まれたので2匹引きとって欲しいと頼まれた。」

「犬を室内で飼っていますので。。。」とやんわりお断りしたけど、
「仲良くなれるから大丈夫よ」と言われた時は、

動物の命を軽くみているように思えて憤りを感じた。

主人が命がけで苦労して通い続けて契約を取ったお客様。

でも、でも　犬一匹だってほんとに責任がついてくるのに、

とっても腹立たしい。かといって飼えないのに猫を引き取れないし

契約キャンセルされませんように、、、、。あなたごめんなさい。



10月累計距離　48.8ｋｍ

今日のライラ

午前中　愛犬とラン　10ｋｍ

時間　1時間29分05秒

消費カロリー　662.1kcal


夜　運動公園トリムコースラン　　7.8ｋｍ

時間　　56分30秒

消費カロリー　489.4kcal


今日は主人の運転待機時間が、午前と夕方から出来たので

頑張って2回走ってみた。

午後は長距離を運転したので、けっこう頑張った。

明日も早いのでもう寝ないと駄目みたい。

イザ！ラン部解散かぁ、、、みんなどうするのかなぁ



10月累計距離　27.8ｋｍ