こんにちは！SIXPADアドバイザー【公式】の増山です。

ただいまVITALコミュニティでは、チームの仲間と一緒にトレーニングの習慣化を目指す大人気企画「VITAL LIFEプロジェクト」が開催中！



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■「VITAL LIFEプロジェクト」とは？
SIXPADのEMS製品を毎日楽しみながら使っていただき、チームの仲間と一緒にトレーニングの習慣化を目指すプロジェクト。
プロジェクトメンバーに選ばれた方には、3か月間SIXPAD製品を使用するたびに日記で報告をしていただきます！
▽詳しくはこちら （メンバーへの応援コメントも大歓迎！）
https://www.beach.jp/circleboard/af10130/topictree/1100220296616#position1100220296616
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このプロジェクトの名前にもある "VITAL LIFE"
これは、健康で生き生きとした人生のことを意味します。

健康的な毎日を送るためには、日常的に身体を動かすことがとても大切です。
しかし、本当に健康的な身体をつくるためには、トレーニングだけでは不十分。

身体の調子を整え、運動の効果をより引き出すためには、"栄養"に気を配ることも欠かせません。

今回は、健康的な身体づくりをするうえで大切な「栄養」のなかでも、特に重要な"たんぱく質とアミノ酸"について紹介いたします。

私たちの健康にとって大切な"栄養"について学び、一緒にVITAL LIFEの実現を目指しましょう！




●たんぱく質・アミノ酸って何？●

たんぱく質は、身体を構成する主要な成分です。
筋肉をはじめ、内臓・骨・髪の毛など、身体のあらゆる組織はたんぱく質でできています。

たんぱく質は身体を動かすためのエネルギー源になり、生命維持に欠かせない栄養素です。
そして、そのたんぱく質を構成しているのが、アミノ酸という成分です。

さまざまな種類のアミノ酸が結合することで、たんぱく質が作られています。


●なぜたんぱく質（アミノ酸）が大事なの？●

たんぱく質（アミノ酸）は、

・筋肉の修復や疲労回復
・免疫機能のサポート
・美肌効果

など、身体にとってさまざまな良い働きをします。

特にトレーニングをする方にとっては、アミノ酸はエネルギー源であると同時に、運動後の疲労回復にも役立つ重要な成分です。


●必須アミノ酸と、摂るべき食材●

アミノ酸は、大きく２種類に分けられます。

ひとつは、体内で合成できる"非必須アミノ酸"。
もうひとつは、体内で合成できない"必須アミノ酸"です。

体内で合成できない必須アミノ酸は、食事からの摂取が欠かせません。

必須アミノ酸をバランスよく摂取するには、肉・魚・卵・大豆製品・牛乳・乳製品のなかから1食につき2種類を目安に取り入れるのがポイントです。

また、本格的にトレーニングをされている方はご存じかもしれませんが、トレーニングに役立つ成分として知られるBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)も、必須アミノ酸に分類されます。

必須アミノ酸はサプリメントから摂取することも可能ですが、まずは基本となるバランスの取れた食事を意識することが大切です。


●運動も栄養も、できることから●

健康的な身体づくりには、"運動"と"栄養"のどちらも欠かせません。

激しい運動や厳しい食事制限だけではなく、日常のなかで軽く身体を動かしたり、食事にちょっとした意識を向けたりすることも、立派な"健康づくり"になります。
決して無理はせず、運動も栄養も「小さな習慣」を大切にしながら取り組んでいきましょう♪


●みなさんのお声、聞かせてください！●

みなさんは、日常生活のなかで「栄養面」や「身体づくり」で気を付けていること・工夫していることはありますか？

例えば、
・毎日牛乳を飲むようにしている
・朝ごはんをしっかりと食べる
・たんぱく質を摂れるように、納豆を毎日食べるようにしている
・トレーニングのあとにアミノ酸のサプリメントを摂っている
などなど...

みなさんが気を付けられていることや、取り入れてよかったことがあれば、ぜひコメントで教えてください！

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VITALコミュニティでは、今後もみなさんの健康に役立つ情報を発信していきます。
次回の投稿もお楽しみに！