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from: SIXPADアドバイザー【公式】さん
2025/01/24 10:44:36
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【SIXPAD 筋トレ部】トレーニング日記はこちらから！
みなさん、こんにちは。SIXPADアドバイザー【公式】です。
このトピックは、『SIXPAD筋トレ部』のトレーニング日記を報告するトピックです。
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このたび、『SIXPAD筋トレ部』がスタートしました！
SIXPAD筋トレ部とは、日々のトレーニングを日記に書いて投稿し、コミュニティの仲間と交流しながら、みなさんと一緒にVITAL LIFEを実現していくためのプロジェクトです！
トレーニング日記では、
SIXPAD製品を使用したトレーニングをしたときはもちろん、
「5分だけ外で散歩しました～！」のような気軽な運動の報告も大歓迎！
以前に開催しましたVITAL LIFEプロジェクトでは、「チームのみなさんと一緒だったから頑張れました！」といったお声をたくさんいただきました。
▽VITAL LIFEプロジェクトとは
https://www.beach.jp/circleboard/af10130/topictree/1100218902698?scurl=1#position1100218902698
一人ではなかなか続けることが難しいトレーニングでも、仲間と一緒ならきっと続けられるはず...！
そんなお声を受けまして、トレーニング仲間と交流しながら楽しくトレーニングを継続できる場所「SIXPAD 筋トレ部」をスタートすることとなりました！！！
SIXPAD 筋トレ部でできることは大きく２つです！
【１】トレーニング日記の報告
SIXPAD製品を使ってトレーニングをしたら、いつ使ったか・使用レベル・感想などを日記に書いて投稿してください！
また他の方の日記に返信をすることで、筋トレ部のトレーニング仲間と交流しましょう。
もちろん、SIXPAD製品をお持ちでない方の日記投稿・コメント返信も大歓迎です！
日記を投稿したら、SIXPAD公式トレーナーのKENTAさんからアドバイスや返信コメントがもらえるかも...？
▽投稿はこちらから
https://www.beach.jp/circleboard/af10130/topictree/1100219360050?open=true#commentForm1100219360050
日記の書き方は自由です！
書き方の参考として、過去のVITAL LIFEプロジェクトのトピックをご覧ください。
▽VITAL LIFEプロジェクト日記投稿トピック
https://sp.beach.jp/SIXPAD/review/#vital_life_project
【２】お役立ち情報の発信
トレーニングの知識や経験が豊富なSIXPAD公式トレーナーのKENTAさんが、
おすすめのトレーニング方法や習慣化のためのコツ・健康情報などを定期的に発信します！
ここでしか読むことのできないお役立ち情報の発信を、楽しみにお待ちください！
【プレゼントについて】
トレーニング日記を投稿していただいた方のなかから毎月１名様に、SIXPADオリジナルのプロテインシェイカーが当たるチャンス！
さらにSIXPAD CLUBを使ってトレーニングをされた方は、トレーニング記録のスクリーンショットの画像を添付することで当選確率がUPします！
△こちらの画面です△
毎月14日を締め切りとし、当選された方には当月下旬～翌月上旬に当選のお知らせと共に、お届け先を伺うメールをお送りいたします。そのメールに記載の登録フォームにて、お届け先のご入力をお願いいたします。
※当選の発表は、メールの配信をもって代えさせていただきます。なお、当選のご連絡後、期日までにお届け先のご登録がない場合は、当選が無効になりますのでご注意ください。
※当選メールの配信時期は変更になる場合がございます。
【注意事項】
・キャンペーン応募の前に必ず以下のキャンペーン規約をご確認ください。
https://sp.beach.jp/VITAL-MTG/rules/pc/index.html
たくさんのご参加を、心よりお待ちしております！-
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コメント: 全416件
from: ほとけさん
2026/03/18 20:29:30
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朝
一緒にプランク3
ロードバイク 40km(低強度)
呼吸筋トレーニング
夕
カールフレイズ20回×3セット
一緒にスクワット①(コアベルト使用)
一緒にスクワット③(コアベルト使用)
一緒にスクワット⑤(コアベルト使用)
一緒にプランク14 (コアベルト使用)
一緒にプランク20 (コアベルト使用)
夜
フットフィット3(コンディショニングモード)
腰痛改善ストレッチ
自律神経改善ストレッチ
from: ほとけさん
2026/03/17 21:07:13
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夕方
カールフレイズ20回×3セット
呼吸筋トレーニング
サーキットトレーニング(パワースーツ着用)
サーキットトレーニング(パワースーツ着用)
フットフィット3 コンディショニング
腰痛改善ストレッチ
ステージが31になりました✌️
from: ほとけさん
2026/03/13 20:42:28
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朝
呼吸筋トレーニング
カールフレイズ20回×3セット
夕
サーキットトレーニング
体幹トレーニング
カーディオトレーニング
カールフレイズ20回×3セット
全てパワースーツ着用
夜
フットフィット3 トレーニング
ストレッチ
1日通じてバランス良くトレーニングできた🏋️
from: ほとけさん
2026/03/11 18:25:35
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朝
呼吸筋トレーニング
ウォーキング 6km(コアベルト使用)
カールフレイズ20回×3セット
昼
スクワット
夕
スクワット
1日通して満遍なくトレーニングできた。
from: ほとけさん
2026/03/10 20:36:15
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朝
カールフレイズ20回×3セット
夕
呼吸筋トレーニング
ENAさんのフルボディストレングストレーニング
ASAKOさんの全身コアバランス
YURIEさんのバランスウォーターウェイト
上記をパワースーツを着用して行いました。
全体的に体幹中心のメニュー
クールダウンにフットフィット3やパワーローラーを使用しています。
from: ほとけさん
2026/03/09 20:57:50
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朝
カールフレイズ20回×3セット
夕
呼吸筋トレーニング
KENTAさんの腹筋強化トレーニング(パワースーツ着用)
カールフレイズ20回×3セット
フットフィット3 コンディショニング
KIYOKAさんの腰痛改善ストレッチ2
JOSEEさんの快眠ストレッチ
腹筋以外は筋肉痛だったので腹筋メニューとストレッチメニュー
from: ほとけさん
2026/03/08 19:46:22
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朝
呼吸筋トレーニング
カールフレイズ20回×3セット
ENAさんの全身シェイプカーディオボクシング
RYOTAさんのウォーターウェイト
共にパワースーツを着用して行いました。
昼
ロードバイク 1時間
フットフィット3コンディショニングでクールダウン
from: ほとけさん
2026/03/07 21:48:14
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朝
ウォームアップにフットフィット3のコンディショニング
ASAKOさんのお腹引き締めコアバランス(パワースーツ着用)
カールフレイズ20回×6セット
呼吸筋トレーニング
夕方
ロードバイク30分(高強度)
ロードバイク13分(低強度)
クールダウン フットフィット3コンディショニング
KIYOKAさんの腰痛改善ストレッチ
パワーローラーSでストレッチ
from: ほとけさん
2026/03/06 21:52:26
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朝
腹筋トレーニング(パワースーツ着用)
通勤ウォーキング 6km
カールフレイズ20回×3セット
夕
ロードバイク 30km
呼吸筋トレーニング
フットフィット3 コンディショニング
腰痛改善ストレッチ2
from: ほとけさん
2026/03/05 21:58:37
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朝
エルボープランク
サイドエルボープランク
スクワット
カールフレイズ20回×3セット
夕
全身シェイプリズムカーディオ(パワースーツ着用)
呼吸筋トレーニング
全体的にバランスよくトレーニングできました🏋️
from: ほとけさん
2026/03/04 21:09:41
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今日は
ASAKOさんのコアバランストレーニング🏋️
パワースーツを着て行いました。
通勤ウォーキング5km(コアベルト使用)
信号待ちにカールフレイズ20回×3セット
from: ほとけさん
2026/03/02 22:35:06
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今日はコアベルトを使用して体幹トレーニング！
エルボープランク
サイドエルボープランク
エレベータープランク
ヒップアッププランク
他にはカールフレイズ20回×6セット
最後はリカバリーメニューとして
自律神経ストレッチ
from: ほとけさん
2026/03/01 21:07:55
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３月もいよいよスタート！
先月は中々トレーニングができなかったので今月は心機一転頑張る💪
午前中はsixpadのパワースーツを着て、下半身と体幹を行いました。
午後からはロードバイクで50kmほどゆるく走りました🚴♂️
花粉症が酷いので室内で出来るトレーニングは本当にありがたい🙏
外出しなくていいのが助かる
トレーニング後はフットフィット3のコンディショニングと届いたばかりのパワーローラーSでリカバリー！
from: ほとけさん
2026/01/19 20:23:02
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今日のメニュー
ウォーキング 6km
カールフレイズ 20回×6セット
呼吸筋トレーニング 1セット
バランスウォーターウェイト 2セット
体幹を意識！ウエスト全体引き締めトレーニング 2セット
最後の体幹トレーニングは本当にキツかったです😇😇
良い刺激になりました。
from: ほとけさん
2026/01/18 19:21:50
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今日はロードバイクで50km走りました。
スタート前と終わった後はフットフィット3のコンディショニングでアップとクールダウンを行います。
その後は
カールフレイズ 20回×3セット
呼吸筋トレーニング 2セット
夕方は
KIYOKAさんの下半身リカバリーメニューをパワースーツを着て行いました。
from: ほとけさん
2026/01/17 23:36:39
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今日のメニュー
ウォーキング 7.56km
カールフレイズ 20回×3セット
腹筋強化トレーニング 1セット(パワースーツ着用)
呼吸筋トレーニング 2セット
今日は最近、総理が訪れた法隆寺を散策
広い境内を歩くと結構な距離になりました。
from: ほとけさん
2026/01/15 20:46:51
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今日のメニュー
ウォーキング 6km
カールフレイズ 20回×6セット
呼吸筋トレーニング 2セット
エルボープランク 1セット
サイドエルボープランク 1セット
from: ほとけさん
2026/01/09 19:55:39
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今日のトレーニング
バランスウォーターウェイト 1セット
エルボープランク 1セット
サイドエルボープランク 1セット
ウォーキング 6km
呼吸筋トレーニング 1セット
今日は体幹中心とした内容
from: ほとけさん
2026/01/05 14:46:39
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年末年始色々とトレーニングしていましたが、投稿できず...
寒さが厳しいので最近はロードバイクは少し、後はsixpadを活用したトレーニングがメインになります。
一緒にプランクやスクワットといった時短メニューでスキマ時間を活用してトレーニングを行っています。
チリも積もれば...と思いながら日々行います。
from: ほとけさん
2025/12/17 20:20:35
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今日は通勤で6km歩きました。
他には
カールフレイズ 180回
一緒にプランク20(コアベルト使用)
一緒にプランク16(コアベルト使用)
を行いました。
今日は筋肉痛が激しいので軽めです。
from: ほとけさん
2025/12/15 18:15:15
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しばらくは本格的なオフを過ごしていました。
ぼちぼち冬に向けてのトレーニングを再開していきます。
上下スーツを着て、ダイエット初級3と4を行いました。
初級だからといっても結構ハードです！
さらにロードバイクで30kmほど走りました。
寒いと呼吸もしんどいですね...
他には
カールフレイズ60回
呼吸筋トレーニング7分
プランク3分行いました。
from: ほとけさん
2025/11/17 21:11:29
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今日からまたこちらへ投稿します。
今日は会社までの往復12km歩きました。
信号待ちの時はカールフレイズを行いました。
カールフレイズは合計100回(20回×5セット)になりました。
帰宅後はNAGISAさんの基礎代謝アップ③を行いました。
今日は流石にクタクタです。
from: ほとけさん
2025/09/10 23:05:36
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今朝はロードバイクで50km走りました。
途中に5回スプリント練習を入れたので今朝はハードな内容です。
日中の隙間時間にはカールブレイズを60回行いました。
夕方には一緒にプランク③をパワースーツを着て行いました。
さらにロードバイクで20km走りました。こちらは強度は低めで一定ペースで走るメニューです。
from: ほとけさん
2025/09/05 20:51:33
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今朝はKIYOKAさんのサーキットトレーニングをパワースーツを着て行いました。
キツすぎない程度の負荷が朝にはちょうどいいです🤔
雨が止んだので夕方はロードバイクで45kmほど軽く走りました🚴♂️
from: ほとけさん
2025/08/27 20:51:00
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早朝に一緒にプランク⑤をパワースーツを着て行いました！
これをすると目覚めが違います笑
その後40kmほどロードバイクで走りました🚴♂️
今朝は強度は低めのベーストレーニングです。
帰宅後は25分間再びロードバイクで高強度のトレーニングを行いました。心拍200を超えるハードメニューです。
その後はしっかりリカバリーに努め明日に備えます。
from: ほとけさん
2025/08/10 14:12:34
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今朝は朝ごはん前に50kmほど走りました。
暑熱順化を狙ったトレーニングです。
お昼前には上下スーツをきてバランスウォーターウェイトを行いました。
自転車乗りに体幹は必須科目です
from: ほとけさん
2025/08/04 21:19:03
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朝は軽く30kmほど走りました。
夕方は一緒にプランク③と⑨を行いました。
更に腹筋メニューやカールフレイズなど隙間時間を利用してやりきりました！
from: ほとけさん
11時間前
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朝
カールフレイズ20回×3セット
朝ストレッチ
一緒にプランク③
一緒にプランク⑤
プランクチャレンジ⑨
夜
呼吸筋トレーニング
一緒にプランク15(コアベルト使用)
出張中でしたが、ホテルの中でもできるsixpadは重宝しています。
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