食事は　ゆっくり　よく、噛んでたべること
なにかわからんけど、調子はええみたい。

早朝のウオーキングです
毎日、継続することが重要です

ウォーキングや筋トレです

週６回はフィットネスクラブでダンス、Zumba　などの有酸素運動を行って健康を維持する様にしています。

毎朝のウォーキングを欠かせません。
猛暑の現在は、一時間早く起きて少しでも暑くない時間に歩きを頑張っています。

ウォーキング

ヨガやピラティスのレッスンをすること。

大らかな気もちで過ごす～。

一駅あるく

毎日、ストレッチしています。

栄養バランスを考えて食べる、ストレッチと軽い運動、サプリメントは、そこそこ続いてるけど、即、効果を感じるのはストレッチ。
肩こりが違います。

ラジオ体操と５０００歩、歩くことを目標にしています。
５０００歩ですが、毎日ギリギリクリアでも良しとしてます。
継続は力なり。

毎日野菜は生から自分で調理する。
生サラダ、煮物、炒め物・・・いろんな料理で摂る。

ウォーキングと低脂肪、減塩。　
ぼちぼち、頑張っています。

1日1万歩以上ウォーキング

ストレッチ

毎日の犬の散歩です。速足で一日２時間歩いてます。

ラジオ体操を毎日続けることを日課にしていますが、
できなかったときには、「かかと落とし」だけでもするようにしています。

湯船につかって血行を良くすること

3食食べる事、食べられる事。