お通じラボ ｂｙどくそうがん>掲示板
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from: さぶろうまるさん
2025/07/30 11:00:02
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朝食とお通じの関係、みなさんのお悩みは？
こんにちは。コミュニティスタッフのさぶろうまるです。
朝は忙しくて朝食を抜いてしまったり、逆にしっかり食べたのにお通じがスムーズにいかなかったりと、朝ごはんとお腹の調子について悩むことはありませんか？毎日の生活の中で、朝食と便秘のお悩みや工夫について、みなさんそれぞれ感じていることがあるのではないでしょうか。
みなさんは朝食とお通じについて、どんなお悩みや工夫がありますか？
毎朝ヨーグルトやフルーツを食べるようにしてから、以前よりお通じが整ってきた気がします。ただ、忙しい日はついパンだけになってしまうので、もっと手軽に続けられる方法を知りたいです。
朝は食欲がなくて何も食べないことが多いのですが、それが便秘の原因かなと気になっています。でも無理に食べても気持ち悪くなるので、自分に合ったペースを探したいです。
最近、朝食をプロテインドリンクだけにしています。お腹に負担は少ないですが、お通じが不規則になった気がして悩んでいます。何か良い対策があれば知りたいです。
みなさんの工夫や困っていることがあれば、気軽に教えていただけるとうれしいです。どんな小さなことでも大歓迎ですので、参考になるお話をお待ちしています。-
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コメント: 全130件
from: ぱろったさん
2025/11/14 15:05:02
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食べる量や物によるとは思いますが、朝っぱらから胃腸が動いてしまうと予想外におなかが緩くなってしまうことが困りごとです。
気分よく通過してくれる方法を模索中です。
from: テルテル坊主さん
2025/11/13 09:25:17
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昔は全然、朝食を食べませんでした。寝るのに忙しかったらしい（←他人事か）。今は、起き抜けからお腹が空くので、食べられるように。起きてすぐ温かい飲物を飲んで、それから朝の支度を始める。（人によって違うだろうけど、ある程度、体を動かすとお腹も空いてくるはず）食物繊維は不溶性、水溶性のバランスが大事らしい。朝にお腹が空かないのは、晩に食べた物が消化不良だったりするので、それが朝に持ち越しになり、食欲が沸かないようだ。なので、出来れば晩は消化の良い温かい物を摂ると良いのでは。
…毎日、排泄していても残便感がある人は便秘なんですって。飛び飛びしか排泄してなくても、残便感がない人は便秘じゃないとか。
あまり考え過ぎると余計、便秘になるらしいので、そこは臨機応変に対応した方が良いかと。
from: きっぴょんさん
2025/12/23 14:35:08
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決まった時間ではない
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