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from: さぶろうまるさん
2025/07/30 11:00:02
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朝食とお通じの関係、みなさんのお悩みは？
こんにちは。コミュニティスタッフのさぶろうまるです。
朝は忙しくて朝食を抜いてしまったり、逆にしっかり食べたのにお通じがスムーズにいかなかったりと、朝ごはんとお腹の調子について悩むことはありませんか？毎日の生活の中で、朝食と便秘のお悩みや工夫について、みなさんそれぞれ感じていることがあるのではないでしょうか。
みなさんは朝食とお通じについて、どんなお悩みや工夫がありますか？
毎朝ヨーグルトやフルーツを食べるようにしてから、以前よりお通じが整ってきた気がします。ただ、忙しい日はついパンだけになってしまうので、もっと手軽に続けられる方法を知りたいです。
朝は食欲がなくて何も食べないことが多いのですが、それが便秘の原因かなと気になっています。でも無理に食べても気持ち悪くなるので、自分に合ったペースを探したいです。
最近、朝食をプロテインドリンクだけにしています。お腹に負担は少ないですが、お通じが不規則になった気がして悩んでいます。何か良い対策があれば知りたいです。
みなさんの工夫や困っていることがあれば、気軽に教えていただけるとうれしいです。どんな小さなことでも大歓迎ですので、参考になるお話をお待ちしています。サークルで活動するには参加が必要です。
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コメント: 全193件
from: ダンディライオンさん
2026/04/17 12:24:00
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必ず朝食は摂りますが、毎日は出ません…
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from: 野うさぎさん
2026/04/11 13:03:05
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朝食は、パンが多かったのですが、最近ご飯を食べるようにしました。
すると、お通じが、良くなりました。
パン食だと、水分の補充をしっかりとしないと、便が硬くなるのでしょうか？
ご飯の場合は、必ず、味噌汁ものみますし、お茶も食後にのむので、全体的には、水分は、ご飯食のほうが多いと思います。
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from: himawarinnさん
2026/03/24 12:36:30
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自家製野菜ジュース飲むようになってから良くなりました！
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from: 野うさぎさん
2026/03/21 13:33:46
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頑固な便秘には、長年悩んでいます。
最近は、空腹時に、ヨーグルトを食べるようにしています。
もう一つは、夜中にお水をのみます。枕元にペットボトルをおいています。
目が覚めた時に飲みます。ひと口は、余分に飲んで「これは、便秘のため・・・」
なんていいながら、もうひと口飲んでから寝ます。
だいたい、翌朝に、あります。(^^♪
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from: 心さん
2026/03/07 12:45:14
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起きて食べると安定して出てくれるからそんなに困ったことなかったんだけど、
最近おかねがなくてごはんをあまり食べられなくなって便秘気味
でもやっぱりお米だけは食べるようにしていると私はほとんど詰まりませんね
ひとによりけりだと思うけど、あまり食べられないときは米はおすすめ
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from: nobuchannさん
2026/03/03 11:17:30
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朝食のバナナ＆ヨーグルト
効果あります・・
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from: みかさん
2026/04/17 12:31:50
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最近、朝ごはんに甘酒を取り入れるようになってから腸の調子がものすごく良いです(^^)❤️今はヨーグルトにかけてますが、冬ならホット甘酒にするのも良さそう♪
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