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from: 賢者のスマートごはん部スタッフさん
2025/09/08 15:00:02
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食事のとき、つい意識しちゃう“健康ポイント”ってある？
こんにちは。「賢者のスマートごはん部」スタッフのミドリです。
みなさん、食事に気をつけようと思ったとき、どんな管理をしていますか？
アプリを使ったり、手帳に書いたり、最近は食事補助になるサプリや健康食品を取り入れている方もいるかも…？
それぞれの工夫や習慣、おすすめポイントなどがあれば、ぜひ気軽に教えていただけたら嬉しいです＾＾
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食事のとき、つい意識しちゃう“健康ポイント”ってある？
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たとえば、
「最近はカロリーや栄養バランスをチェックできるアプリで記録しています。毎日続けるのは大変だけど、目に見えて結果が分かるのが楽しいです。」
「あえて神経質にならないようにしていて、気がついたときだけご飯の写真を撮るくらいです。ストレスにならないのが一番かなと思っています。」
「忙しい時期はなかなか管理が難しいので、食物繊維がとれるサプリを食事にプラスしています！手軽にバランスを整えられる気がして、重宝しています。」
など
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それではたくさんのコメントお待ちしています！
（コミュニティスタッフ ミドリ）-
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コメント: 全358件
from: みかさん
2025/10/31 12:42:23
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最近息子に「野菜から食べ始めると身体にいいんだよ〜！」と言われて、意識するようになりました(^^)メインのお肉からガッツリいきたいところをちょっと我慢して、野菜おかずを一口♪
from: くろみつさん
2025/10/15 12:58:22
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血圧が高めなのでとにかく塩分には気をつけています
手作りする時の食材はもちろん惣菜や外食の時にもまず塩分量をチェックして出来るだけ低いものを選んだり１日の摂取量を考えて選ぶようにしています
from: こあらさん
2025/10/15 10:34:48
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早食いで食べ過ぎてしまうのでよく噛んでゆっくり食べるように意識しています。
お腹が減っているとついつい早食いになってしまうので改善したいです。
from: れんじさん
2025/10/15 10:31:30
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体重若干減ってるけど血圧上がってるから、塩分を控えましょうって食事指導
貰ったので、麺の汁残したり漬物やめたり、足したりしないようにしています…
していました。
１か月後に手紙書かなくちゃで結構厳しめにしていましたが、
終わったらゆるくなってます。
少し麺のスープ飲んでます。全部はやめました。
漬物は食べたり食べなかったり。
指導前よりは控えてるけど、完璧ではない感じです。
from: manemaneさん
2025/12/20 20:49:39
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今晩のおかずは豚バラ大根と豆苗とカイワレのおかか和えです。
意識している健康ポイントは、必ず食物繊維をプラスすること！
ボリューミーなメインだけでは不足しがちな栄養素を副菜で補うようにしています。
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