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from: 賢者のスマートごはん部スタッフさん
2026/01/06 11:00:03
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休み明け…生活リズムを戻す最初の一歩は？
こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです。
長いお休みの後「また普段の生活に戻さなきゃ」と思いつつ、なかなか気持ちも体も整わないこと、ありませんか？
私も毎年、年末年始のお休み明けは、ついだらけてしまいます。
みなさんの生活リズムの戻し方や、ちょっとした工夫について、教えていただけたらうれしいです。
自分なりのスタート方法について、気軽にお話しください。
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休み明け…生活リズムを戻す最初の一歩は？
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たとえば、
「朝の散歩からリズムを整えます。少し歩くだけでも気分がスッキリして、だんだん普段の生活に戻りやすい気がしています。」
「私は無理にすぐ元のリズムに戻さず、無理せず夜更かしした日があっても気にしません。少しずつ慣らす感じです。」
「お休み明けこそ、お気に入りのお弁当箱にごはんを詰めて仕事に持って行きます。彩りを工夫すると、気持ちも前向きになりますよ。」
など。
みなさんの「生活リズムを戻すアイデア」や体験談など、どんなことでも大歓迎です！
▼投稿は、記事の一番下にある「コメントする」または「コメント」をクリックしてお願いします！
それではたくさんのコメントお待ちしています！
（コミュニティスタッフ ミドリ）
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コミュニティでは、現在「賢者の食卓 ダブルサポート」レビュアー300名様を募集中！
毎日のごはんを楽しみながら、健康的な習慣づくりをサポートしてくれるアイテムを、みなさん自身の生活の中で体験していただけるチャンスです＾＾
気になる方は、ぜひこの機会にご応募ください♪
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https://cs.beach.jp/scu/917a8
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コメント: 全70件
from: ちゃあさん
2026/02/04 22:51:09
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いつも朝5:00起きなので、あんまり普段と変わらないかも。
寝るのが、12:00迄に寝る様にする事かな？
だらだらと、起きてたらまた、食べるから♪
早寝するかな？
from: さいきんさん
2026/02/03 16:16:57
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平日も休日も、起床時間、就寝時間はほぼ同じです。
早寝、早起きも、平日、休日にかかわらず、習慣になっています。
職場にもっていく弁当を朝に作ることが平日にすることなので、弁当を作ると自然と平日モードに切り替わります。
from: こまろさん
2026/01/20 17:55:26
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お休み中も、ゴロゴロ朝寝昼寝を決める旦那の脇でバタバタと通常通り。
子どもは年末年始も休みなしだから。
忙しいふりしてとの旦那の嫌味を聞きながら・・・
from: 賢者のスマートごはん部スタッフさん
2026/01/20 11:30:03
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＼まだまだコメント募集中／休み明け…生活リズムを戻す最初の一歩は？
こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです。
「休み明け…生活リズムを戻す最初の一歩は？」に早速コメントを寄せてくださり、ありがとうございます。
みなさんの“自分らしい整え方”が集まり始めていますね✨
さっそく傾向ごとに3つのグループにまとめてみましたので、ご紹介します！
🌙【睡眠×早寝早起きでリズム調整】
みなさんのコメントを拝見すると、まずは「寝る・起きる時間を整える」派が多めです。
就寝時間を少しずつ前倒ししたり、朝日を浴びて体内時計をリセットしたりと、シンプルながら効果を感じている様子が伝わってきます。
早朝に目覚めたあとのルーティンや、眠気を乗り切る工夫がありましたら、ぜひ追加でシェアしてくださいね！
🚶♀️【運動×ウォーキングや体操でスイッチオン】
「まず体を動かして一日をスタートしたい」という声も目立ちます。
朝のウォーキング再開、ラジオ体操・テレビ体操、毎日〇〇歩チャレンジなど、軽めの運動で血流を上げるスタイルが人気です。
「無理しない程度」が共通キーワードですので、景色を楽しむルートや雨の日の代替メニューなども教えていただけると、ヒントになりそうです☺️
📅【ルーチン×いつもの日常を再現】
「とにかく“いつも通り”を取り戻す」派のみなさんはこちら。
休み中も起床・就寝時間を変えなかった方や、出勤そのものをリハビリとして活用する方、胃腸にやさしい食事へ切り替える方など、さまざまな取り組みが見られました。「
まだお正月モードが抜けず食べすぎ気味」というリアルなお悩みも届いています。
小さな習慣から日常へ戻すアイデア、ぜひ引き続きお聞かせください！
★まとめ
睡眠を整える派、軽い運動でスイッチを入れる派、そして日常ルーティンを淡々と積み重ねる派と、アプローチはさまざまですが、共通しているのは「無理せず少しずつ、自分に合った方法で」という優しい視点でした。コメントを読むだけでも前向きな気持ちになりますね。
まだまだ「休み明け…生活リズムを戻す最初の一歩は？」についてコメントをお待ちしています！
あなたならではの工夫や続けるコツを、気軽に教えてください🌱
（コミュニティスタッフ ミドリ）
from: Bizさん
2026/02/12 14:32:11
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無理すると反動が辛いので少しずつ慣らす感じです…。休み関係なく普段通りが理想です!
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