今日は通勤時間にコアベルトを使用しました！帰宅後はロードバイクで40分走り、その後はKIYOKAさんの腰痛改善ストレッチを行いました。

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早朝に一緒にプランク11をして、その後ロードバイクで40km走りました。通勤中はコアベルトを使用しました。帰宅後はロードバイクで30km走ったあと、上

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毎日続けているので、sixpadの魅力や効果を伝えれれば良いなと思います！

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今日は一緒にプランク③をコアベルトをつけて行いました。またAIさんの「腹筋群全体の引き締め体幹トレーニング」を上下スーツを着て行いました。私ごとですが

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今朝は50kmロードバイクで走りました。気温はそこまで高くないですが湿度が高く汗がすごかったです。その後は1時間ほどかけて6km先の職場までウォーキン

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朝は一緒にプランク③を行いました！夕方にはロードバイクで25km低強度で走りました！

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今日はプランクチャレンジ⑨と⑩そして初めて腕立てへの道初級編を行いました。初級編なのに非常にキツかったです...中級いけるかな？

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朝はロードバイクで50kmしっかり走り込みました。その後は会社まで6kmの通勤ウォーク。帰宅後はストレッチメニューをEMSなしで行いました。今日でsi

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朝はロードバイクで90kmほど走りました。昼前にはKENTAさんの腹筋強化トレーニングを上下スーツを着て行いました。腹筋だけでなく体幹も同時に鍛えられ

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今日は夕方に一緒にプランク③,⑤,⑨を上下スーツを着て行いました。その後はロードバイクで距離こそ30km程度ですが、獲得標高1000mのハードワークを

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今日は暑熱順化トレーニングの一環でロードバイクで1時間ほどトレーニングをしました。その後移動時間にコアベルトを着用して時短トレーニングをしました！

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今日は朝にジムで一緒にプランク⑤と⑦と⑨をコアベルトをつけて行い、その後エアロバイクで1時間(30km)ほど走りました。午後からはサップを初体験し、1

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宿泊しているホテルにジムが併設されているので今日はそこでトレーニングです！コアベルトをつけて30分ほど汗を流しました。夜はコアベルトをつけてプランクチ

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今日は1時間水泳しました！クロールや平泳ぎを中心にゆったり泳ぎました。その後は一緒にプランク③とプランクチャレンジ⑨を行いました。

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朝は近所山へロードバイクでヒルクライム⛰️朝食前に高強度でした。その後はKIYOKAさんの腰痛改善ストレッチやその他ストレッチメニューを行いました。仕

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今朝は50kmほどロードバイクで走りました！その後通勤で6kmのウォーキング！その際に上下スーツを着て歩きました！帰宅後は再び30分ほどロードバイクに

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朝食前にロードバイクで40kmでゆったり走りました！夕方は「ダイエット上級」①と②を上下スーツを着て行いました！下半身地獄で最高でしたね！明日筋肉痛待

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今日は通勤時間にコアベルトを使用しました。スキマ時間にトレーニングできるのもsixpadの魅力のひとつです！帰宅後は50分ほどロードバイクに乗りました

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今日は久しぶりに会社まで1時間の徒歩通勤をしました！その際にコアベルトを使用しました！夕方はロードバイクで30分ほどHIITトレーニングを行いました🫠

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今日はロードバイクで170km走りました。さすがにクタクタで帰ってからはひたすらリカバリーメニューで疲労回復に努めました。

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今朝は一緒にプランク③と⑧を上下スーツを着て行いました。ついにサイドプランクが登場で待ち遠しかったです。その後はロードバイクで50km走りました！

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朝はロードバイクで軽めに20km走りました。お昼前にはRYOTAさんのウォーターウェイトトレーニングとサーキットトレーニングを上下スーツを着て行いまし

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朝はロードバイクで40km走り、その後KENTAさんの「腹筋強化トレーニング」を上下スーツを着て行いました。最後のバタ足は本当にキツい😇夕方は比較的高

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今日は夕方にロードバイクで30kmほど走りました！暑過ぎて夏本番のようです。その後はクールダウンがてらにストレッチメニューを行いました。

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今朝はロードバイクで60km走りました。夕方は一緒にプランク③〜⑤,⑦を上下スーツを着て行いました。次あたりでサイドプランクバージョン来るかな？？

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今日は上下スーツを着てIPPEIさんのサーキットトレーニングを行いました。湿度も高いこともあり、いつも以上に汗をかきます💦

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今日はRYOTAさんのサーキットトレーニングを上下スーツを来て行いました。爪先立ちするスクワットは中々キツイです。。。その後は30kmほどロードバイク

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今日はハードに130kmロードバイクを走りました！いくつもの峠を越えてクタクタです。帰宅後はKIYOKAさんの腰痛対策メニューを行いました。ロードバイ

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出勤前にロードバイクで60km走りました。帰宅後は明日の練習に備えて、KIYOKAさんのリカバリーメニューを上下スーツを着て行いました。微弱の電気が筋

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朝はロードバイクで30km走りました！今日はハードメニューでクタクタです。夕方はRYOTAさんのサーキットトレーニングを上下スーツを着て行いました！汗

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