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from: ほとけさん
3時間前
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今日は通勤時間にコアベルトを使用しました！隙間時間にカールフレイズ20回×3帰宅後にロードバイクを45分走りました。
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2025/10/29 20:16:27
今日は通勤時間にコアベルトを使用しました。他にはカールフレイズ20回×3タイソン式プッシュアップ10回×3腹筋30回×4
2025/10/27 19:48:39
今日はパワースーツを着てランニングを行いました！軽い刺激だと走る邪魔にならないのでちょうどいいです。他にはプランク1分×3回カールフレイズ20回×3回
2025/10/24 21:00:41
今日は出勤前にプランク1分×3回帰宅後はロードバイクで20km金曜日だったので色々と忙しく時間が少ししか取れませんでしたが、その時間を有効活用できまし
2025/10/23 20:07:48
今日のトレーニングカールフレイズ20回×3回フットフィット31回ロードバイク30km寒くなってきたので朝のトレーニングが億劫になってきてます😭
2025/10/22 19:57:19
今日はプランク1分×3回カールフレイズ20回×3回フットフィット3トレーニング1回明日は天気なので自転車乗りたいですね🚴♂️
2025/10/19 20:26:11
今日は3週間ぶりにロードバイクで走りました。病み上がりなので軽く35kmほどですが...その他はフットフィット3で脚のトレーニングを行いました。元のコ
2025/10/18 21:54:42
今日はプランク1分×3回とフットフィット３を1回行いました。プランクは体全体に良い刺激を、フットフィット3は足裏からふくらはぎまで良い刺激を与えてくれ
2025/10/17 20:17:04
今日は上下スーツを着てウォーキングを行いました。久しぶりのスッキリした天気なので気持ちよく歩けました。
2025/10/16 20:21:22
薬が合わずまた中耳炎が悪化していましたがようやく落ち着いてきました。今日はフットフィット3を朝晩2回行いました。天気の悪い日でも脚のトレーニングを行え
2025/10/06 18:47:17
1週間ほど中耳炎でダウンしており久々の投稿です。通勤時間にコアベルトを使用しました。帰宅後は、プランク1分×3回ツイストプランク30秒×3回カールフレ
2025/09/26 18:40:02
昨日が高強度メニューだったので今朝は低強度で45kmほどロードバイクで走りました！終わってからはフットフィット3のコンディショニングでリカバリーを行い
2025/09/25 21:05:49
今朝はロードバイクで50kmほど走りました。道中は全力でもがくスプリント(15秒間)を5本高強度(90秒間走り切れるペース)を10本を入れた高強度メニ
2025/09/25 16:38:40
お題２【チーム「ボディメイク」】○プロジェクトメンバーの方：細かすぎない大まかなトレーニングプランを立てる私の場合は大体1週間のトレーニングプランを立
2025/09/24 21:30:11
今朝は50kmほどロードバイクで走りました！今日の内容は中強度のレベルで5分峠を走って2分半休憩を5セットセットを重ねると意外に脚にくるんですよね🤔夕
2025/09/23 21:56:59
強度の違いは基本的にペダルにかかる出力と心拍数で判断しています。出力の場合だとサイクリングレベルだと低強度ちょっとした上り坂なら中強度立ち漕ぎするレベ
2025/09/23 20:34:43
日曜と月曜はしっかり休んだので今日はNAGISAさんの「美ボディゲット！上半身トレーニング」とKENTAさんの「シェイプアップバランスコア」をパワース
2025/09/20 20:41:51
今週は珍しく土曜出勤だったので朝しかトレーニングができず...今朝は中強度のトレーニングを中心に50kmほどロードバイクで走りました。
2025/09/19 20:10:46
今日は残業で夜時間が取れなかったので、朝だけのトレーニングになりました。今朝は50kmほどロードバイクで走りました。昨日と違い完全に低強度に徹し、ベー
2025/09/18 20:07:46
今朝はたっぷり2時間半ロードバイクで走り75kmほど乗ることができました！前半はスプリントを5本入れて、残りは低強度で走る内容です。夕方にはKENTA
2025/09/17 20:02:03
今朝一緒にプランク3一緒にプランク5一緒にプランク13一緒にプランク14カールフレイズ100回チューブトレーニング2分夕方プランクチャレンジ9一緒にプ
2025/09/17 08:12:32
昨日は色々と忙しく時間が取れなかったので30kmしか走れませんでした...一昨日も運動量的には少なかったので、この二日間は良い休養になったと思っていま
2025/09/15 17:43:50
今日は1週間しっかりトレーニングしたので実質オフの日です。体幹をメインに軽めの運動を行いました。一緒にプランク3一緒にプランク6一緒にプランク8一緒に
2025/09/14 21:13:31
一緒にプランク③カールフレイズ60回ロードバイクで100km強度は低めフットフィット3コンディショニングKIYOKAさんの腰痛改善ストレッチ
2025/09/13 18:38:02
今朝一緒にプランク12一緒にプランク13一緒にプランク14一緒にプランク15全身シェイプサーキットカールフレイズ80回チューブトレーニング3分全てパワ
2025/09/12 20:48:14
今朝は50kmほどロードバイクで軽く走りました！朝は随分と涼しくなり乗りやすい気候です。朝食の後にはフットフィット3のコンディショニングでリカバリース
2025/09/11 19:24:39
今朝はMAMIさんの体幹、下半身強化サーキット一緒にプランク③×2プランクチャレンジ⑨カールフレイズ60回上記は全てパワースーツを着て行いました。トレ
2025/09/10 23:05:36
今朝はロードバイクで50km走りました。途中に5回スプリント練習を入れたので今朝はハードな内容です。日中の隙間時間にはカールブレイズを60回行いました
2025/09/10 20:19:29
2025/09/09 20:20:41
中々見れるものではありませんので良かったですよね🌘私もあきひろさんの投稿を見て頑張らないと！とモチベーションにつながっていますよ！
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from: ほとけさん
3時間前
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今日は通勤時間にコアベルトを使用しました！隙間時間にカールフレイズ20回×3帰宅後にロードバイクを45分走りました。
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