果・か

おはようございます(^^)/


・バストアップ
・二の腕の引き締め
・お腹の引き締め
・腰痛改善＆予防
・痩せやすい体へ体質改善
上記のような効果があるそうです

ですが…
腕立て伏せが苦手な私でも出来る1分で全身を効率よく鍛える方法が(^^ゞ

①うつぶせに寝る
②両肘と両つま先だけの４点で体を支える
この状態を1分間キープするだけで全身の筋肉を効率よく鍛えることができるそうです

むり～でした(ノ_・。)

結構、短い時間でも体プルプル震えました（笑）
短くても、ちょっとは効いてるような(^^ゞ