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from: かなさん
2019/10/29 02:34:45
朝一番は
from: -かな-さん
10時間前
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17:26🌺はな様.満腹中枢.刺激粗品あれば乗り切れますから一笑
大半.果物.ヨグルト.冷コ…
脳🧠刺激
・ゆっくり噛んで食べる（満腹中枢が働くまで20分程度かかる＝急いで食べない）
・食事の最初に野菜多や汁物多を摂る（血糖値の急上昇を防ぐ）
・小皿に分けて盛る（「視覚的な満足感」で食べ過ぎを防止.一気に食べない）
・調味料大量＝誇大広告大量
＝大量利用しない
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