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  • from: SIXPADアドバイザー【公式】さん

    2024年05月16日 09時39分38秒

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    「糖質オフダイエット」に落とし穴!?健康的ダイエットのすすめ!

    みなさんこんにちは。SIXPADアドバイザー【公式】の花井です。

    段々薄着になるこの季節、ダイエットの意識も高まるかもしれませんね。

    今回は、「健康的なダイエットの仕方」についてご紹介します!

    男性にとっても女性にとっても、体重の増減は何かと気になりますよね?
    昨今、メディアでは新しいダイエット法が次々と取り上げられ、その効果ばかりが注目されていますが、なかには無理に続けると身体への負担が大きいものも少なくありません。

    身体に負担をかけることなく健康的に理想のボディをめざすためにも、ダイエットに関する正しい知識を身につけましょう!

    ◤糖質オフダイエットの落とし穴◢
    近年、よく耳にする「糖質オフダイエット」。
    炭水化物を制限し、短時間で減量を狙うダイエット法です。しかし、ここには大きな落とし穴があります。
    糖質は脳にとって唯一のエネルギー源。不足すると、代わりに筋肉などに蓄えられているグリコーゲンが分解されます。グリコーゲンは糖質1に対して4倍の水と結合しているので、糖質が使われると残りの水がすべて排出されます。
    つまり、体重が減ったと思っていても出ているのは水分で、脂肪はほとんど減っていないのです。


    ◤糖質不足が招くトラブル◢
    糖質オフは、身体にさまざまな悪影響をもたらします。
    脳のエネルギー源である糖質が減ると頭がボーっとして働かないことはよく知られています。仕事や家事に身が入らないと、日常生活にも支障をきたします。
    また、グリコーゲンが分解されて身体の水分が失われると、お肌や髪などにとってもよくありません。さらに、筋肉が減ると代謝が下がるため、結果的に痩せにくい身体になってしまうのです。


    ◤内側からも美しいボディをつくるために◢
    間違ったダイエットを繰り返した結果、近年、増えているのが「ロコモ女子」です。これは、外見はスリムでも、筋肉量が少なく体脂肪が多い人のこと。
    内側からも健やかな身体を目指すには、体重よりも体脂肪率を減らすことを考えることが大切です。
    そのためにも、目の前の結果だけを求めるような極端なダイエットはおすすめしません。バランスの良い食事と定期的な運動の両輪を意識して、身体づくりを行うことが大切です。


    いかがでしたか?
    極端な糖質オフダイエットは、筋肉が減り結果的に痩せにくい身体になってしまうので注意が必要です!
    基本はやはり「バランスのよい食事」と「継続的な運動」ですね。
    投稿を読まれた感想もぜひ教えてください♪

    ▼投稿はこちら
    https://cs.beach.jp/scu/6106e

    SIXPADアドバイザー【公式】花井

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コメント: 全70件

from: クロハさん

2024年06月07日 12時28分36秒

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勉強になりました

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from: Gakuさん

2024年06月07日 11時52分45秒

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食事では過度に白米やパンを少量にすることはせず、お酒や間食では糖質を減らすようにしてます。

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from: りんさん

2024年06月07日 00時34分50秒

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とても勉強になりました。

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from: きゅうりぽんさん

2024年06月06日 09時36分59秒

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参考になりました
筋肉を維持しつつ痩せたいです

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from: お湯ラクダさん

2024年06月05日 22時54分12秒

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ダイエット=食事制限という安易な考え方を見直して、食べるものはしっかり食べて運動もきちんと継続して・・難しいけど頑張ります!

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from: いちごの小春さん

2024年06月05日 22時17分44秒

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バランス良い食事、大切ですね。

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from: こたらぶさん

2024年06月05日 22時16分16秒

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やっぱり継続的に運動をして健康的に痩せたいものですね。

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from: たけれささん

2024年06月05日 20時48分44秒

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健康的に落とすのは難しいのですね
無理せず行きます

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from: まあちゃんさん

2024年06月05日 14時21分56秒

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糖質制限をしても脂肪が減らないというのは初耳でした。とても勉強になります。

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from: htjeeさん

2024年06月05日 08時54分27秒

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バランス良く食事とトレーニングを活用したいです。

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from: ざわちんぐさん

2024年06月05日 07時23分17秒

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勉強になりました

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from: 松のびさん

2024年06月04日 22時23分27秒

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過度な食事制限をせずにうんどうをしっかりやってダイエットしたいと思います。

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from: ジャストさん

2024年06月04日 18時42分29秒

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こんな情報欲しかった

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from: ウリボス茶さん

2024年06月04日 12時36分08秒

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脂肪燃焼のために適度な運動も取り入れるようにします

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from: たらこパスタさん

2024年06月04日 11時43分10秒

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ダイエットして体調不良では困ることも多いので、やはり健康的に痩せられるようにしていきたいですね。

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from: のーろむさん

2024年06月04日 11時38分53秒

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炭水化物もしっかり食べて筋トレの方を頑張りたいと思います

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from: プチミンティオさん

2024年06月04日 11時33分54秒

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健康的に瘦せられるように努力します

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from: コンダさん

2024年06月03日 22時53分18秒

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ムリな食事制限はしないようにします
やっぱり運動が大切です

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from: パスタさん

2024年06月03日 20時22分39秒

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落とし穴なるほど

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from: タサミオさん

2024年06月03日 16時00分23秒

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やっぱりバランスなのですね
気をつけます

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