カタログギフトが届きました。ありがとうございます。早速選んで、申し込みたいと思います。

4500円相当のカタログギフトが当選しました。ありがとうございます。

田舎ゆえ車がないと生活ができないようなところに住んでいます。なので 車での移動がほとんどになりますが、お買い物の際はできるだけ駐車場は入り口から遠いところとめたり、
日々の生活でできるだけ階段を使ったり遠回りして歩くように心がけています。

ウォーキングを毎日やっています。ただ、雨が降るとやりたくなくなるので、そういう日は、家の中で踏み台昇降（ステップ運動）をしています。やっぱり運動は毎日続けることが大切だと思います。

現役の時は遠距離通勤していて朝5時に家出て帰ってくるのが10時だったので使用するのがおっくになってしまい、最初2日3日おいだったんが最後はやめてしま誌使用しなくなってしまいまい今では締まったままになっています

健康のためにやっているのは、歩く事と
踏み台昇降くらいです。
でも何万歩なんて自慢できるほどでもありません。

思い立った時に車を使わないで買い物や銀行へ行くようにするとか、、
でも出かけた時に限って牛乳や大根やキャベツ🥬が特売だったり🥲で買いたいけど
重い、、笑
でも歩いて帰ってきた時は心地よい疲れと爽やかな気分です。
夜もいつもより眠れるような気がします。
なるべく運動する、したい、、が
今の自分に科さなければいけない
問題です。

健康のために毎日やっていることは、ウォーキングやジョギングやランニングとストレッチの運動。食事は玄米、もち麦、押し麦、少々の白米のご飯と主菜、副菜、お味噌汁、野菜サラダ、発酵食品、お肉料理、魚料理などをローテーション良く食べるようにしています。食物繊維が豊富な玄米、もち麦、押し麦は腸内環境を整え改善します。

健康のために毎日やっていることは、朝の1日7000歩から8000歩のウォーキングやジョギングやランニングとストレッチの運動です。朝食後は、梅干しを白湯に入れた「梅白湯」を飲みます。豊富な栄養素を含む梅干しと胃腸を温められる白湯で、腸の働きを活性化させ身体を温めて基礎代謝をアップさせ、健康や美容に効果ですね。

スキマ時間にスクワット！
継続中です

健康のためには睡眠。
よく寝ます、特に体調壊しそうなとき。
続かないのは運動。
あんまり動いていません。
上の子が、腹筋をつけたら代謝が上がってって、よく言うのですが、
うん、うんと生返事していますね。

健康のために継続しているのことは毎日のウォーキングとラジオ体操です。
毎日継続することが大事だと自分に言い聞かせ頑張っています。
三日坊主になってしまったことはスイミングです。健康にいいと思い始めたのですが、髪の毛を乾かしたりするのが億劫で長続きしませんでした。

健康のためにしているのはNHKのテレビ体操を録画して毎朝起床後テレビ体操
を10分間しています。
毎日散歩もしています。大体30分くらいです。雨の日も傘を差して歩いています。
テレビ体操も散歩も休みたいこともありますが継続しています。

たくさん歩くように心がけています。
1日8000歩は歩くようにしています。
筋トレは三日坊主になりがちです。白金をやって鍛えよう！と思ったのですが、中々つづかず。

コンビニジム通いは買い物のついでや会社帰りなどちょこっと寄れるので継続しやすいです。月額費が発生するのも継続しやすくなるかなと思います。

子どもの頃から便秘に悩んでいて…毎朝のヨーグルト習慣はかれこれ10年近くかな(⁠^⁠^⁠)味も美味しくて手軽だから続いています♥️
反対に運動習慣だけは…何度トライしても三日坊主で💦💦夜のストレッチとか、動画をみながらのヨガとか…続けるコツが知りたい！

骨粗しょう予防のためのかかと落とし。歯みがきをしながら手軽にできるので習慣づけると自然と毎日できるようになりました。

健康の為に継続出来ていることは、毎日必ず野菜を食べる事。これは、結婚してからずっと続けています。朝、昼、晩と3食ともに野菜を食べるようには心掛けています！

バランスボールやヨガやストレッチなどトレーニングとなると当初は毎日頑張れるのですが日に日に今日は、疲れたからとかしなくなるとどんどんそんな日が増えていつの間にか全くしてない事になっています💦

健康といえば「食事」、献立選びや昨今の物価高（食材の高騰）に悩みながら、毎日奮闘しています。朝は消化が良く食べやすいように、夜は栄養のバランスを考え、見た目も味も美味しく作るよう、、にしています。

健康の為に続けていることは野菜不足を感じてるので毎日、青汁を飲むようにしてます。
10年くらい続けて飲んでますが、便秘もしないし健康で毎日すこやかな生活してるので
これからもずーと続けて青汁を飲み続けてたいと思います。

健康の為に新鮮野菜作りに励んで美味しい野菜作りに励んでいます

健康のためにウォーキングを継続しています。毎日8000歩を歩いています。雨の日以外は毎日しています。近所の遊歩道を歩いて自然を感じながら歩くとリフレッシュできていい習得になっています。これからも健康のために続けていきたいと思います。

いままで、運動なんて、冗談じゃ無い！っていうタイプでした。しかし、年を取ってきてからというもの、割と容姿は褒めてもらえることがあったのに、一緒に働いてる妹ばかり褒められることが増え、すごく悲しくなりました。それで、心を改めて、まずは10分筋トレを毎日することにしました。今は、ちょうど、3ヶ月頑張っています。休むことももちろんありますが、ほぼ、毎日できています！こんなに続いたのは初めてです。

三日坊主になったことは、ジョギングです。健康にために始めようと思いましたが、辛くて続きませんでした。ウォーキングは続けられています。無理なくできるのが、やっぱり続けやすいですね。できることから続けていこうと思います。

三日坊主になったのは足痩せのための運動！
寝ながら10分とかだったのですが、気がつくとやらずに普通に寝ていました😂全然継続できません〜💦

50歳を過ぎた頃から体力が落ちてきたように感じて自宅で筋トレ＆ストレッチを始めました。暫くは続きましたか還暦を過ぎた現在全く出来ていません。
1日1万歩目標も暫くはスマホアプリに助けられ続いていましたがスマホ替えてから続かなくなりました。飽き性なんですね。

健康のために続けていることは寝る前のストレッチと白湯を飲むことと、毎日果物を食べることです。
風邪をめったひいていないし、体型も10年前と変わっていません！
続けられなかったことは、10年以上前に脚痩せしようと思ってレッグマジックは数か月で物置きと化しました。
あと、豆乳と青汁を健康と美容のために飲んでいたのですが、特に良い効果が表れず、味も苦手で値段も高いので続けられませんでした。

HIITの腹筋トレを継続しています。
時間が短くて済むし、いろいろな動画があるので気分転換もできる。
○○する前とか、○○した後にする。みたいな感じでやるタイミングを決めたら継続しやすいです。また、カレンダーにやった日を記録していくとぬけが気持ち悪くなってやらざるを得ない状況になってきます。

健康のために継続できていることは「ウォーキング」です。

最初のうちはただ歩いているだけだったのでしんどかったのですが、
目的地をコンビニやスーパー・公園など
滞在できるところに設定してから続けられるようになりました。

夏場はお店の涼しさに癒されますし、冬場はお店の暖かさに癒されます。

体重も血圧も順調に下がる傾向にあり、これからも継続して取り組みたいです。

3日坊主ばかりです。ストレッチだけは少しだけしています。朝起きてすぐに歯磨き、舌磨きしたら良いと聞いて、それはつづけれてます。