お題２　【チーム「ゆるトレ」】
○プロジェクトメンバーの方：継続のための工夫やモチベーションになっていることを教えて！

メディカルコアとFoot Fit3を今月から使い始めてからの変化をちょっとだけ感じてて、いつもはぶらぶら寄り道してから帰るのを今夜もsix pad使うから早く帰ろうって思うようになってます。

腰回りの胴体とふくらはぎが軽い筋肉痛なので、機器のレベルをどのくらいにするのが適度なのかが分からないまま使っています。

ジムだと同じ体の部分を続けて筋トレしないほうがいいと学び、six padもかな？と思いつつも、使いたい気持ちがあるから励んでます！

お題２　【チーム「ゆるトレ」】
○プロジェクトメンバーの方：継続のための工夫やモチベーションになっていることを教えて！

○応援の方：メンバーへの応援コメントをお願いします！継続は経験です！

お題２　【チーム「ゆるトレ」】
○プロジェクトメンバーの方：継続のための工夫やモチベーションになっていることを教えて！
継続のために工夫している事は、取り敢えず目に付く場所に置いておくようにしています。
あと朝起きて1番に使用するように心掛けています。
起きるのが遅くなると、その日使用するタイミング逃す恐れはありますが・・・
使用していない日も出てきていますが、引き継ぎ気を引き締めて継続していきます！

お題２　【チーム「ゆるトレ」】
○プロジェクトメンバーの方：継続のための工夫やモチベーションになっていることを教えて！
モチベーションはみんなの日記に拍手！を押すことです。自分の過去の投稿〜最新の投稿まで、お疲れ様！やわかる！などの意味を込めて拍手を、送っています

○応援の方：メンバーへの応援コメントをお願いします！
あっという間に折り返しですね。ゆるトレの名前の通り、無理せずゆるゆると続けていきたいです。最後までみんなでがんばろー！

お題２　【チーム「ゆるトレ」】
○工夫
在宅時に使用！
出社時は帰宅時間遅くなるので難しく、休日は家族サービスで出かけることが多いのでなかなかやる時間が取れないので

○モチベーション
大きく2点！
1点目は自分の腰痛です
子供を抱っこしたりすると発生する腰痛を感じると改善しなきゃと強く感じます

もう1点は皆さんの日記です
同じイベントに参加しているメンバの頑張っている日記を見ると自分も頑張らなきゃと心が引き締められます

SIXPADアドバイザー【公式】の宮本です。


チーム「ゆるトレ」の皆さん、お題②にも続々とご投稿くださりありがとうございます！
皆さんの継続のための工夫やモチベーション維持法、とても勉強になります👀

私が継続のために工夫していることは、トレーニングと「やるべきこと」とセットにすることです。
（お皿洗いや洗濯物畳み、お風呂上がりであればスキンケアとドライヤーなど）

「何かやりながらトレーニングをする」のではなく「トレーニングをしながら何かをやる」感覚でやると
トレーニングも始めやすく、日々の生活に組み込みやすいです！
トレーニングの23分で終わらせるぞ～！という気持ちにもなり、だらだら防止にもなっています＾＾

そして三日坊主常習犯の私にとっては、皆さんのトレーニング日記を読むこともモチベーションになっています🔥
目標にしている週3回の雲行きが怪しくなってきたとき、皆さんのトレーニング日記を読んで何とか重い腰を上げられています...

この調子で、ゆるっと・でも着実にトレーニングを継続できるよう後半も工夫をしながら頑張りたいと思います！

お題２　【チーム「ゆるトレ」】
○プロジェクトメンバーの方：継続のための工夫やモチベーションになっていることを教えて！

必ずこのサークルのサイトに昼休憩中、帰宅後に目を通すこと。
皆さんの話をよんでおおっ!となったり、拍手をもらって嬉しくなったり😁

あとカレンダーにつく日々クリアした証をみると今日このスタンプをきらすわけにはいかぬ!となりますw（意地）


あとモチベーションをあげるためには時々ウエストまわりを測ってみたり、好きなメーカーの服を買ってみたりして目から見える情報作戦をしています。（1サイズ小さいのを買ったので痩せないと着れないという暴挙つきw）

お題２　【チーム「ゆるトレ」】
○プロジェクトメンバーの方：継続のための工夫やモチベーションになっていることを教えて！

思いつく継続の工夫は以下です！

シックスパッドを買うきっかけになった推しが待ち受けなので、毎日理想の腹筋を見ることになり、モチベーションが上がってます！
ほかは、日記を書くページに繋がるリンクをメッセージアプリの横に配置して、日記のつけ忘れを予防してます。
お風呂上がりのルーティンも継続の秘訣かと思い始めています！　脱衣所で自分のお腹を見て… 「やならきゃ！！」ってなります笑笑
アプリのカレンダーが埋まっていくのも嬉しいので、小さい要素が積み重なって今のところ継続できてますー！！

お題２　【チーム「ゆるトレ」】

継続について、
お風呂上がったらすぐに装着し
スキンケア→動画を見たりゲームをしながら
ストレスのないよう使用しています。

モチベーション…とは少し違うのですが、
筋トレを含む様々な運動制限があるので
SIXPADしないと筋肉をつける方法がないのでは…という危機感があるので
体調が悪くない日は使用する様にしています。

純粋なモチベーションという意味では、
チームゆるトレの皆さんの日記を拝見することで私もレベル上げてみようかしらと思い立つことが出来たので心から感謝しております！

お題２　【チーム「ゆるトレ」】
○プロジェクトメンバーの方：継続のための工夫やモチベーションになっていることを教えて！

「〇〇をするときにトレーニングをする！」と決める事です。
家の掃除は毎日なんらかしらしているので、「掃除機をかけるとき」や「洗面台の掃除をするとき」にトレーニングをしています。
そしたら同じ時間で掃除もトレーニングも出来て一石二鳥なので、何となく得した気分になり、続けやすくなります。

お題２　【チーム「ゆるトレ」】
○プロジェクトメンバーの方：継続のための工夫やモチベーションになっていることを教えて！
家族にトレーニングしていることを公言することです。最初はバカにされるのが嫌で、コソコソやってたのですが、思いきって公言したら、思いの外応援してくれました。
自分がトレーニングし忘れているときや、普段トレーニングする時間ではないときでも、「やらないの？」と声をかけてくれるので、それがきっかけになり、トレーニング時間を設けることができてます。
継続のための工夫は、一人でやらないこと、周りに公言することだな、と気付かされました
一緒にやる人がいなかったとしても、応援してくれる人がいるだけで続けられるんですね。

お題２　【チーム「ゆるトレ」】
◎継続のための工夫
①とりあえず夜はシックスパッドのアプリを立ち上げて、自分のやる気スイッチを入れる。
②ＹｏｕＴｕｂｅ観ながら、トレーニング

◎モチベーションになっていること
①負荷のレベルを上げてできた時
②新しいバッジを獲得できた時
③サークルの皆さんとやっている一体感！

お題２　【チーム「ゆるトレ」】
私は使い忘れないように毎朝起きたらコアベルト2を巻いています。日中は仕事が忙しく、夕方は子供が帰ってきてから寝るまでバタバタしてしまうので、消去法的に朝しか使うタイミングがなかったのですが、刺激でいい感じに目が覚めます。

「やらなきゃいけない」と思うとプレッシャーですが、パジャマから着替えるタイミングで装着すれば手間もかからず、朝イチで終わらせてしまうと心に余裕ができるのでどうにか継続できています⭐︎