私たちが働いているオルトでは月曜日の朝会で、楽しく栄養クイズをしています。皆様にも楽しんで貰えたら嬉しいです。

私たちの体を作っている成分の種類は、とても沢山あるのですがビタミンDの話をしたいと思います。

基本的にビタミンは体内で作れませんがビタミンDは違います。太陽の光を浴びる事で、肌で作られます。晴れている日に15分程度、日焼け止めをしないで太陽の光を浴びると良いと言われています。

さて、このビタミンＤには、様々な働きがあり、本当に摂って欲しい栄養素の1つです。

① 有名な働きとしては「骨」です。カルシウムの吸収に関わっています。

② 筋肉です。日照量の少ないロシアのオリンピック選手は、冬の時期に南国で太陽の光を浴びて筋肉を鍛えるそうです。逆にビタミンＤが不足すると筋力が低下します。

③ 幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンにも必要な栄養素で、ビタミンＤ不足はうつ病を招きます。ラテン系のヒトは明るいのは、太陽の光を浴びて幸せホルモンのセロトニンが十分に出ているからかもしれませんね。

④ 肌が弱いアトピーの方や紫外線アレルギーの方も必要な栄養素です。免疫にも関わりがある栄養素のため、肌の健康維持や風邪をひきやすい方にもとって欲しいです。

今日のクイズ
ビタミンＤは、次のどちらの食材に含まれているでしょうか？

1.　太陽の日差しを受けず、ジメジメしたところに生える　キノコ類
2.　太陽の日差しを受けて育つ、野菜や果実類




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正解は、太陽の日差しを受けず、ジメジメしたところに生えるキノコ類です。野菜や果実などには含まれていません。少し意外ですよね。

日本人の多くは、ビタミンＤ不足ですし、UV対策のクリームや化粧品をされている方も多いかと思いますので、キノコを食べて、健康な体、健康な肌、健全な心を維持して欲しいと思います。

今日の話が皆さんの美容と健康にお役に立てればと思います。