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from: わたしにイイコトLaboratory スタッフさん
2025/11/20 13:00:03
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これだけは欠かせない！“朝／夜のルーティン”は？
こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。朝や夜に、みなさんは「これだけは毎日続けている！」という習慣はありますか？お気に入りのルーティンがあると
こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。
朝や夜に、みなさんは「これだけは毎日続けている！」という習慣はありますか？
お気に入りのルーティンがあると、一日の始まりや終わりが気持ちよくなったり、体調が整ったりしますよね。
今回は、みなさんが毎日欠かさずにやっていること、やってみて感じた変化などもあれば、ぜひエピソードとあわせて教えていただけるとうれしいです。
どんな小さなことでも、気軽に投稿くださいね。
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これだけは欠かせない！“朝／夜のルーティン”は？
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たとえば、
「朝は白湯を飲むのが日課です。なんとなく体が温まる気がして続けています。最近はお通じも良くなったように感じます！」
「夜は寝る前にスマホを見ないようにしています。最初は難しかったけど、寝つきがよくなって快適です。」
「朝一番に好きな音楽を流して、そのまま軽くストレッチしています。家族は不思議そうに見てますが、自分なりのスイッチになっています。」
など。
みなさんの普段の習慣や、実際に始めてみて感じたこと、続けている理由なども、ぜひ気軽に教えていただけるとうれしいです！
▼投稿は、記事の一番下にある「コメントする」または「コメント」をクリックしてお願いします！
それではたくさんのコメントお待ちしています！
（コミュニティスタッフ ミドリ）
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from: ごんちゃんさん
2025/12/03 23:48:22
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朝/夜はコミュにティへのコメントに取り組んでいます。いつも楽しいしい時間を提供してくれるところが嬉しいです。これからも応援していきたいと思います。
from: コズイコズイさん
2025/12/03 14:22:58
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朝はラジオ体操をしてから家事を始めます。
食事が終わったら、ラジオでイタリア語講座を聞きます。
夜は寝る前によく眠るためテアニンが摂れる水出し緑茶を飲みます。
免疫力もアップするそうです。
from: あじきんさん
2025/12/03 12:08:57
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夜
お風呂から上がって歯磨き、顔のマッサージ、頭を乾かして体重、血圧測定して
脳トレ、ポイ活、般若心経をあげて、その日の感謝をして、自律神経のトレーニング、
腹式呼吸をして寝る。
from: わたしにイイコトLaboratory スタッフさん
2025/12/03 11:00:02
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＼まだまだコメント募集中／これだけは欠かせない！“朝／夜のルーティン”は？
こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。
今回は「これだけは欠かせない！“朝／夜のルーティン”は？」について、コメントをお寄せいただきありがとうございます！
みなさんの素敵なこだわりや楽しみ方がいろいろ集まっていますね✨
さっそく、いくつかグループに分かれていたのでご紹介します！
☕【ドリンク×一日のスイッチ】
朝起きてすぐに白湯やお水、緑茶、コーヒーなどで喉を潤し、“体内のエンジン”をかけるスタイルが目立ちます。
夜はホットミルクや温かいお茶でほっと一息つく方も。飲むタイミングや温度にこだわる声が多く、「季節で飲み分ける」「寝る直前はカフェインレス」など、小さな工夫が光っていました。
みなさんはどんな一杯でリズムを整えていますか？
🚶♀️【運動・ストレッチ×体を整える】
早朝ウォーキングやランニングで外の空気を感じる派、布団の中でゆっくり体をねじってからスタートする派、そして就寝前にストレッチや筋トレで一日の疲れをリセットする派など、“動いて切り替える”習慣が盛り上がっています。
深呼吸や足もみといった短時間メニューも人気ですね！
「この動きが気持ちいい」「寝る前はここを伸ばすと楽」など、体験談のシェアも大歓迎です。
🛀【リラックス×おやすみ前のひと工夫】
ゆっくりお風呂に浸かったり、好きなテレビ番組や絵本で心をほぐしたりと、夜に“クールダウンタイム”を設けるグループです。
照明を落として入浴剤を楽しむ方、ペットや観葉植物と過ごして気分を整える方など、方法はさまざま。
「この香りが心地いい」「お風呂上がりの保湿で翌朝が変わる」など、リラックスのコツがあればぜひ教えてくださいね♪
★【全体まとめ】
朝は“水分補給”と“軽い動き”でスタートダッシュ、夜は“入浴やストレッチ”でクールダウン――そんなリズムを大切にする声が多く寄せられました。
うがいやカーテンを開けて光を取り込む、といったシンプルなルーティンも印象的です。
まだまだ「これだけは欠かせない！“朝／夜のルーティン”は？」へのコメントをお待ちしています！
気軽にあなたのアイデアや続けているコツを教えてくださいね。
（コミュニティスタッフ ミドリ）
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