こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。

以前のトーク〈更年期・睡眠・ストレス…最近“ゆらぎ”を感じた瞬間は？〉では、みなさんから不安や体調の変化など、さまざまな声をいただきました。

最近「体調や気分が揺らぎやすいな」と感じるとき、みなさんはどんなふうに自分らしく更年期ケアをされていますか？

今はネットやお店でもいろいろなケア方法や商品があって、どれが自分に合うのかなと悩むこともありますよね。

これまでに試してみて「これ、良かったかも！」と思えたアイテムや工夫、選んだ理由や感じたちょっとした変化など、気軽にコメントいただけるとうれしいです。

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わたし流“更年期ケア”で効果を感じた方法は？
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たとえば、

「寝つきが悪い日が続いていたので、ハーブティーを飲むようにしました。カモミールティーを選んでみたら、気持ちが落ち着いて眠れたので、気に入っています。」

「サプリメントを試したんですが、私はあまりピンと来ませんでした。代わりにウォーキングをはじめたところ、体調や気分が安定しやすくなった気がします。」

「大好きな音楽を一日数分でも聴くとリラックスできます。忙しくて手軽な対策が続かなかったので、自分が楽しくなれることを大事にするようにしています。」

など

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それではたくさんのコメントお待ちしています！

（コミュニティスタッフ ミドリ）