毎朝、愛犬に誘われてのウオーキングや時にはジョギングは楽しいひと時です。小雨でも外に出て、散歩をしたい愛犬は私の頬をなめて起こしてくれます。これからも、毎朝の楽しい運動を続け、愛犬との二人三脚で健康維持を継続していきます。

アラフォーに差し掛かり、寝つきが悪く、寝ても疲れが取れない状態でした。ここ数年、運動はほぼしておらず筋肉ゼロ。知人から聞き、自分にも始められそうだと思った「ゆるHIIT」を取り入れ、コンディションが徐々に回復してきました。

ここ1年はジム通いを結構がんばっています。でも今週に２、３回にとどまっているので今年はもう少し増やして、今年こそ9月の１００キロマラソンで完走してアイアンマンになりたい！そのためにもっとがんばろうと思う！

「継続の力！！！」
毎日の筋トレと日記を一年間完走！最初は億劫でしたが、記録が増える喜びが原動力になりました。体つきの変化だけでなく、「決めたことをやり抜いた」という自信が、健康への一番の収穫になったと感じています！

とにかく心がけたのが「無理をしない」ということ。毎日無理なく続けるのなら「隙間時間ストレッチ」です。隙間時間ストレッチとは文字通り、ちょっとした隙間時間に行うストレッチのことです。これなら無理して決まった時間にやらなくてもいいし、自宅で手軽に楽しく出来ます！

ジムに行きたいのですがなかなか時間が取れないので、風呂前に腹筋や腕立て伏せで自分なりの筋トレをしています。風呂前なので夏など汗がにじんでも汗が流せるし筋肉もほぐせるので一石二鳥かと思ってます。でも今年はジムデビューするのが目標です。

子どもの頃から身体が硬いのが悩みでした。年齢を重ねてますます硬くなってきて脚がつったりして痛い思いをしたり。
そこで少し前からお風呂上りに柔軟体操をしています。
まだすごく柔らかくなった！とまではいかないのですが、これからも継続します。

背中の凝り感や痛みが強かったので隙間時間に軽い体操やストレッチをするように努め、いくらか改善されたような気がします。改めてしっかりやろうとすると構えてしまってかえってなかなかできなそうなので空き時間に適当にするくらいにしたのが功を奏したのかもと思います。

起きる準備体操のような「寝起きのストレッチ」。寒さと冷えで寝ている間に固まった体をほぐしてくれて、体が温まり、いつの間にか習慣に。体を動かす前にする準備体操の大切さを実感。寝る前のストレッチも追加しよう。

腹筋もそうなんですが、昨年からずっと脚のストレッチを継続して行っていました☆
その結果むくみやふくらはぎの痙攣に悩まされる回数も減り、毎日が快調です♪
特にふくらはぎの痙攣は慢性的な睡眠不足の原因にもなっていたので、継続して成功だったと実感しています☆

健康習慣として、お風呂タイムに脚のマッサージをするようにしています。
１日働いたり出掛けたりすると脚がむくんだり疲れたりするので、湯舟の中でマッサージしてむくみを軽減させています。マッサージするとしないよりずっと脚が軽いです。

すみません！１年を振り返ってもろくな運動をしてません！
でもこのコミュニティに参加したことをきっかけにシックスパッド フットフィット3にとっても興味を持ちました！わたしみたいな運動嫌いでも乗るだけで筋力アップが期待できそうで是非使ってみたい！と思ってます！

毎日コツコツと頑張りすぎ無い様に続けて来ました！
少しづつ体力が付き体が軽くなってきた気がします！
様子を見ながら少しづつ時間を増やしていきたいです！
未来の自分を想像しながら今の調子で続けていければいいと思います！

ここに書きこめるほどの成功体験ではないと思いますが・・・仕事先まで１駅か２駅を電車に乗らずにウォーキングしています。こんな感じのついでな運動の方が自分には合っているかもしれません。これからも継続していきたいです。

職場の同僚と一緒にジムに通うようになり、毎日少しずつできることが増えていき、体力もつき身体も心も健康的になれた気がします！
これからもずっと続けたい習慣です！

ジムで定期的に運動しています。週２～３回ですが、筋トレやマシンを使って鍛えつつあります。体力や筋力は前より増えたと思いますが、気になる横っ腹のぜい肉がなかなか取れないので困ってます。って、成功してないやん・・・。

昨年１年も特に運動とかはしていないのですが、通勤時や買い物時にダラダラと歩かずに早歩きを心掛けています。本来はウォーキングなどを生活に取り入れたいのですがなかなか時間が取れないので、取り敢えずできる事から行っています。

不摂生な生活を見直して子どもと一緒にランニングと筋トレを頑張ることができました。お腹周りの脂肪がかなり気になっていたのですがだいぶスッキリして大満足です。
以前よりからだが疲れにくくなっていてこれからも続けながら健康的な毎日を送りたいです。

ここに書き込めるほどの運動でなくて恥ずかしいのですが、通勤の際にエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使用する、会社でも可能な範囲で階段を使うなどを習慣化させています。何もしないよりマシかなレベルですが習慣化は大事ではないでしょうか。

子どもと一緒に外で体を動かす時間を少し増やしました。遊び感覚ですが、前より動くようになったと思います。無理なく続けられたのがよかったです。

日頃余り運動はしていませんが、仕事は立ち仕事なので一応体を使っていることになるかな、という感じです。デスクワークで１日中座りっぱなしよりははるかにエネルギーは使ってると思います。でも今年はもう少し何か始めたいです。

職場のエレベーターは使わず階段を上り下りしています。最初は3階で足にきてしまいましたが、毎日の積み重ねで徐々に脚力もついて、4階、5階、6階と今では息切れすることもなく、足腰も軽く上ることができています。これからも継続して取り組んでいきます。

１年どころか２年前も３年前を振り返っても運動らしい運動をしていません・・・。
なので成功体験を書けないのですが、このコミュニティに参加した今日をきっかけに今年は少しがんばってみようかな、と思っています。

日頃たいした運動はしていませんが、出来る限り歩くようにしています。
お出掛けに車は使わず公共交通機関を使う。自転車より歩き。それを徹底しています。
それだけでも体のためにはそこそこ運動になっているのではないかと思ってます。

運動が大の苦手で長続きしないのですが、大好きな韓流アイドルの動画を観ながらなら毎日頑張ることが出来ました。軽いストレッチから始めて負荷のかかる筋力トレーニングを行うまでになりました。運動をすることで気持ちが前向きになったように感じます。

毎朝のストレッチの習慣が身につきました。坐骨神経痛の悪化の為に始めたのですが、意識して伸ばすことで日中の身体の動きがスムーズになり、痛みなく過ごせる日も増えてきました。

あまり運動ができなかったので、今年は挑戦したい

体重が思ったより増えてしまったので、秋にランニングをしてみました。毎日20分だけど継続したら、目標体重に落とすことが出来ました。あとファスティングや栄養バランスの見直しも出来てこちらは継続できているので、これからも頑張ります！

今年は「エレベーターより階段」を合言葉に、毎日少しでも体を動かすことを意識。最初は息切れしていましたが、今では苦にならず続けられています。小さな積み重ねで体も気分も軽くなった一年でした。

早朝ウォーキングを続けています
朝、新鮮な空気を吸いながらの運動、とても気持ちが良いです
何度も同じルートをウォーキングしていると、同じウォーキングしている人と
挨拶をかわし、知り人が増えるのも楽しいですね。
散歩しているワンちゃんとも友達になれました。