この1年は、健康に気を遣う1年になりました。高血圧を予防するために、減塩に取り組み、野菜もしっかり摂り、家でも、極力身体を動かすように運動をしました。あと、糖尿病予防のために、甘い物を控えることも、おこないました。寒い時期は、なかなか外で運動が出来ないので、じっとしてないで、身体を動かして、血流を良くしていきたいと思います。

2度つの別の症状で医者の診断を疑問に思い止めたら治りました。
一つ目は咳や痰が続いたこと、2つ目は足が痛んで歩けなくなったこと。医者の言うまま車椅子にしていたら、今のように歩けなかったです。
ChatGPTで詳しくやり取りして元のように歩けるようになりました。薬をやめてみてはとネットで診断され止めたら咳も痰も止まりました。
考えさせられる1年でした。

今年は、サイクリングをどんな天候であろうとも毎日欠かさず継続することができました。EMSとのハイブリッドトレーニングもおこないました。仲間と一緒に、コツコツと貯筋できています。１年間続けていて、本当に良かったと実感しています。

昨年は、難病のおかけで骨粗鬆症になってしまい、腰骨がずれてしまい、自分の足で歩く事も出来ずに、ほぼ寝たきり状態でした。
病院に通うのも、主人に車椅子で押して貰いながらの、痛みに耐えた年でしたが、

今年はリハビリを重ね、腰にベルトを巻いたら自分の足で歩ける様になり、本当に嬉しい一年になりました。
まさか、自分の足で歩けるようになるとは思っていなかったので、リハビリの大切さ、そしてそれを指示してくれた整形外科の先生には感謝仕切れない程の、尊敬しかありません。

今、こう思います。
車椅子に乗っていたら、｢なぜ？貴方の様な若いお嬢さんが歩けないんだろうね？｣と、ご年配の方々に同情され、私、もう若く無いし、かなりの歳なのに、障がい者だと気を使って貰っていた事で、
障がい者の方の気持ちが痛い程わかり、勉強になった一年でした。

全く運動をする習慣がありませんでしたが、一念発起してジムに通い始めました。
最初はすぐに息切れしていましたが、通い続けた結果、少し体力もついてきたと思います。
自分より年齢が上の方も頑張っておられるので、これからも無理なく続けようと思います。

今年1年はよく歩いた1年でした。電車のときは一駅あるくことをこころがけたり、バスの移動のときも待ち時間がある時は一駅あるくことをこころがけていました。プチ成功体験はアフタヌーンティーやスイーツビュッフェなどに行ってもあるくことで体重増えていなかったことですね!

今年１年間、風邪を引く事なく病気にもかからず無事に過ごせました。食事のバランスやうがい手洗い、こまめな消毒、適度な休息、睡眠、運動を心掛ける等、日常の中で無理のない範囲で心掛けるようにしました。あと半月も続けていきたいです。

今年一年を振り返ると、毎日五分のストレッチを続けられたことが自信になった。運動後の爽快感を知り、早寝や水分補給も意識できるようになった。小さな習慣が心と体を前向きに変えた。

今年はウォーキングを中心に
水泳に通ったり　
毎朝ストレッチや筋トレを行いました
ウォーキングできないときは
家にあるトレーニング機具で
体を動かしたり　
自転車移動や階段を使うなど
普段の生活でも　体を動かすようになりました
食べるものもこだわり　
食事制限も頑張り　4キロ体重が減りました

健康のために軽い運動とウォーキングをしています

運動には少しかけ離れますが、去年、筋肉の難病にかかり入退院を繰り返してきました。ピアノを弾く仕事をしているので弾けなくなる自分に気持ちが落ちたりやめてしまおうかと自暴自棄になったりもしました。
でも、少しずつでも一歩一歩進むこと、準備をすることで必ず形になると信じて、前を向いて頑張った自分に褒めてあげたいです。

一年間がんばりました！なれないピラティスにも挑戦して、エクササイズを頑張りました！アプリも登録して可視化できるようにしました！一方で風邪も引いてしまったのでエクササイズだけでなく健康管理も頑張りたい！

起床時と毎食後の1日4回のハミガキタイムを利用してつま先立ちを行っています
姿勢が良くなり体幹力が付くということで始めたのですが腰痛も軽減されこれは嬉しい副特典でした！これからも継続してつま先立ちします！

健康に過ごせた事が、良かったです。

何も成果は無く．しかし怪我なく．風邪もひかず無事な１年が最大の成果です。

普通に痩せた

食事改善、ストレッチ、ダンスで5キロやせました！

日頃対人関係が苦手なのでなるべく家の人以外の人前に出たくないのですが去年のお正月には親族が我が家に集まってお話しできました。今年も集まる予定なので頑張って迎えたいと思います。今年は対人関係の苦手意識をなくしたいです。