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from: 賢者のスマートごはん部スタッフさん
2025/07/31 11:57:11
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猛暑が続く時期…どんな食事メニューにしてる？
みなさん、こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです♪
「賢者のスマートごはん部」は、食べることが好きなみなさんが集まり、"おいしい"と"健康"を上手に両立するアイデアを話そう！という場です。
暑い日が続きますが、みなさん、しっかり食べていますか？
私は最近、「なんだか食欲がわかない...」という日もあるんですが、しっかり栄養は摂りたいし、できればおいしく楽しく食べたいと思うんです。みなさんにもそんな日はありませんか？
今回は、暑い時期ならではのメニューを教えてください！
あなたにとって、食べやすくて元気が出る組み合わせ、夏の定番、健康のための工夫も大歓迎です。
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猛暑が続く時期...どんな食事メニューにしてる？
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たとえば...
●冷やしうどんに、オクラやみょうが、しらすをのせて。食欲がないときもツルッと食べられて、栄養も取れそうなので夏の定番です。
●暑い日はスパイスが効いたカレーで逆に食欲アップ！ごはんは少なめにして、野菜をたっぷり入れるのが自分なりの工夫です。食後はスイカでスッキリ！夏が旬の果物は身体が喜ぶ感じがします。
●何を食べようかと考えるのも億劫な日は、冷しゃぶサラダにして、ポン酢＋ごま油と決めています。
など、食事のメニューやみなさんの工夫をおしえてくださいね。
「夏はコレ！」と夏メニューを楽しんでいる方も、「暑くて考えるのもだるい...」という方も、この時期ならではの食について話しましょう！
●投稿は、ページの一番下にある「コメントする」をクリックしてお願いします♪
他の方のコメントを読んで、「同じです！」「わかる！」と思ったときは、ぜひコメントや拍手を送ってみてくださいね！
それでは、みなさんの投稿をお待ちしています♪
（コミュニティスタッフ ミドリ）
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コメント: 全424件
from: こあらさん
2025/10/15 10:32:43
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暑い時期はさっぱり食べられてレンジ調理ができる豚しゃぶサラダが大活躍です。
ポン酢や胡麻ダレなど味を替えられるから飽きずにおいしく食べられます。
from: れんじさん
2025/10/15 10:25:42
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焼くだけとか切るだけとかですね…
味付けの肉焼いたり、豆腐・かまぼこ切るだけだったり。
といいつつ、お値打ちの食材を直ぐに使うことになるので、
これ作らないとわるくなるって思って作ってます。
from: 三毛猫さん
2025/10/15 01:02:02
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カラフル夏野菜の蒸しサラダ です。パプリカは縦半分に切り1.5cm幅に切る。ズッキーニは1cm厚さに切る。トマトは輪切り、玉ねぎは1cm厚さの輪切り。電子レンジ・600Wで、野菜をラップで包み、2~３分加熱。器に盛り付け、塩、胡椒をふり、エキストラバージンオリーブオイルをかけ仕上げます。
from: 三毛猫さん
2025/10/13 20:58:03
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トマトのシャーベットスープです。暑い夏にぴったりです。セロリ、きゅうり、パプリカを5mm角に切り、冷凍のトマトを解凍し皮をむき、一口大に切る。食材をフードプロセッサーにかける。仕上げにパセリをのせ、エキストラバージンオリーブオイルをかけると美味しい冷たいスープ。
from: くろみつさん
2025/10/15 12:51:07
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素麺や冷やし中華、冷やしうどんに冷製パスタと冷たい麺類が多いです
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