こんにちは！SIXPADアドバイザー【公式】の宮本です。



少し間が空いてしまいました💦が、しっかりトレーニングやっております！！
前回の10月7日投稿分以降のトレーニングの報告です！

10月8日：コアベルト（レベル7）
10月9日：コアベルト（レベル7）
10月12日：コアベルト（レベル7）

お風呂上がりに、ドライヤーをしたりお皿を洗ったりしながら使用しました。
私にとってはレベル7が辛すぎずちょうど良いのかもしれません👀
レベルが高すぎると挫折しやすくなってしまうと思うので、この調子でゆるっと続けて&家事もパパっと片づけていきたいです。


＞mikrさん
縄跳びをされたり犬の散歩を長めにしたりと、運動をする意識が高まっており素晴らしいです👏
コアベルト2で継続的にトレーニングをできているmikrさんなら有酸素運動もしっかり習慣化できると思いますので、この調子で頑張っていきましょう！
お腹に巻いて少し待つこと、不快感なくトレーニングできてとても良いアイデアだなと思いました。
体調や肌の調子だけでなく気温などの外的要因でもEMSの感じ方が変わってくると思うので、試してみてよかったことがあったらぜひシェアしてくださいね！

＞naeさん
お子さんの寝かしつけ時間でのトレーニングが完全にルーティンになったとのこと、素晴らしいです！
継続するぞ！と意思をもってnaeさんがトレーニングに取り組んだからこそ、生活の中で自然にトレーニングをする流れができたのだと思います。
EMSの刺激に慣れてくると姿勢を変えても不快感なくトレーニングができたりと変化を感じやすくなると思いますので、この調子で毎日様子を見ながらトレーニングを続けていきましょう！

＞カピバラさん
9月に引き続き、トレーニングをできる時間を見つけて柔軟に取り組まれており良いですね👍
トレーニング時、別に集中できることとがあるとEMSの刺激も苦にならず時間もあっという間に感じると思います。
腰の調子が良くない日でも無理せずご自身でレベルを調節しながら続けられていること、素晴らしいと思います！！
コンディショニング・プログラムも活用しながら、10月後半もこの調子でトレーニングを続けていきましょう！

＞鯖野郎さん
トレーニング日記の投稿ありがとうございます！
SIXPADに加えて筋トレも始められたとのこと、健康診断の結果を受けてすぐに行動に移せていること、とても素晴らしいと思います✨
（カーフレイズ、私はたまに歯磨き中にしますが後半しっかりふくらはぎに来ますよね！）
暑さも落ち着いて屋外・屋内ともに過ごしやすくなったと思いますので、この調子でコツコツとトレーニング続けていきましょう！

＞たくてぃくさん
お忙しいなかでも途切れずトレーニングができていること、素晴らしいと思います！
少し日が空くとEMSの刺激に身体がびっくりすることもあると思うので、前半の刺激が強くなる箇所で様子を見てレベルを調節いただくのもいいと思います。
この調子で10月後半もトレーニングを続けていきましょう🔥
今週はパーフェクト報告お待ちしています！！

＞どなるど。さん
先週はお子さんの看病もあり、きっといつも以上にバタバタされたのではと思います。毎日お疲れ様です。
毎日お子さんに向き合いながらご自身のトレーニングも続けられており素晴らしいと思います！
どなるど。さんが継続するぞ！という気持ちを持ち続けているからこそ、ルーティンに縛られすぎず柔軟にトレーニングをできているのだと思います。
トレーニングをすると、気持ちもすっきりする分目が冴えることもあると思うので、睡眠とのバランスも考えつつ無理のない範囲でトレーニングをしていきましょうね👍

＞ゆんさん
「もうやることが習慣になりつつある」とのこと、日常生活にしっかりとトレーニングが組み込まれて「当たり前」になった証拠なのだと思います✨
ゆんさん定番？！の掃除機がけのときだけではなく、外出の準備中などできるタイミングを逃さずしっかりトレーニングを継続できていますね。
VITAL LIFEプロジェクトももうすぐ2か月が経過しますが、この調子で頑張っていきましょう！

＞よそみさん
海外出張お疲れさまでした！
いつもと違う生活リズムでも毎日しっかりとトレーニングをできたこと、習慣化がしっかりできている証拠だと思います！
帰国後も通常ルーティンに切り替えてしっかりとトレーニングを続けられており、とても良いですね👍
10月もあと半分、この調子でトレーニング頑張っていきましょう！

＞ろーるさん
体調が落ち着いたときタイミングでしっかりとトレーニングを再開されたのは、継続の意思があってこそだと思います！素晴らしいです✨
EMSの感じ方は、体脂肪量や水分量、その日の体調など色々な要因で変わることがあるので、「その日の不快感なくできる最大レベル」を目安にレベルの調節をしていきましょう！
継続のためには無理のない範囲で「ゆるく長く」やることがポイントになると思うので、チームゆるトレらしく、無理はせず細かくレベルを調節しながらやっていきましょうね！

＞よっしぃさん
VITAL LIFEプロジェクトは、もうすぐ開始から2か月です👀
トレーニングは順調に進んでいますでしょうか？日記の投稿、お待ちしております！

先週はパンプスで歩き回った日もあってふくらはぎがパンパンだったので、湯船に浸かってストレッチもしっかり目にやりました。
蓄積した夏の疲れが出やすい時期だと思いますので、皆さんお忙しいかとは思いますがセルフケアもできるタイミングでやっていきましょうね🍃
それでは、今週もトレーニング頑張っていきましょう！

コメント、アドバイスありがとうございますm(_ _)m

プロジェクトが2カ月をこえ自分のやりやすいルーティンができてきたように思います。
なかなかレベル17からあげられずですが頑張りますーm(_ _)m

宮本さん、コメントありがとうございます！
前はもう少し高い負荷でやれてましたが、なかなか戻せないので、コツコツ体に慣れさせて復活させたいと思います😄
今週はパーフェクト頑張ります💪

宮本さん、コメントありがとうございます✨
習慣化ができていると言っていただけて嬉しいです☺️✨
コンプは逃しましたが、なるべく穴が開かないようがんばりますーー！