こんにちは！SIXPADアドバイザー【公式】の増山です。

本日はチーム「ゆるトレ」メンバーのみなさん宛に、
SIXPADオフィシャルトレーナーのMAMIさんから応援メッセージをいただきました！
毎日トレーニングを頑張られているみなさん一人ひとりに向けてコメントをいただいておりますので、ぜひご覧ください♪

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SIXPADオフィシャルトレーナー【MAMI】

◉mikrさん
朝の習慣化に加え、夜もストレッチをしながらしっかり継続されていることとても素晴らしいです！
EMSは筋肉を刺激します。私達の身体は筋肉の上に皮下脂肪があるので、皮下脂肪が多いと必然とレベルも上がっていく傾向があります。（個人差あり）
もしかしたら皮下脂肪が減少していて、レベルをあまり上げずとも効果を感じられているのかもしれません！
脂肪は筋肉より軽いと言われており、逆に筋肉がつけば体重が重たくなります。
体重の増減だけでなく、見た目や普段の生活で小さな変化を感じる事ができていたら更にモチベーションに繋がっていくはずです！
あと１か月、この調子で続けていきましょう！

◉naeさん
ご家族のサポート、羨ましいくらい励みになりますね！
ご飯作りながら、寝かしつけながら、子供と遊びながらと、どんなシーンでもながらでトレーニング出来るのがSIXPADの良い所です！
EMSの刺激に慣れてくるとレベルを上げれば上げるだけ効果があるように感じますが、無理に上げなくても効果は感じられるはずですので、レベルにはあまり捉われないでくださいね。
毎日のロボットタイム、頑張るお母さんの姿をお子さん達はしっかりと見ているはずです！私も応援してます！

◉カピバラさん
変わりなく継続されている日記を拝見し、感心しました！
内臓脂肪に関してですが、内臓脂肪を減らすには有酸素運動が欠かせません。
ウォーキングやジョギング、サイクリングなどを軽く息が弾み、ややきついと感じる強度で取り組むと内臓脂肪を効果的に減らすことができます。
筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させ、エネルギーをより効率的に消費できる状態が理想ですので、ぜひ有酸素運動も週2回程度（約30分）からチャレンジしてみてくださいね。
カレンダーをスタンプで埋め尽くしていきましょう！

◉鯖野郎さん
パワースーツ、ジャンプしながら着用するのすごくわかります！
お子さま達が真似してくれるのも嬉しいですね。だいぶ涼しくなってきているので、脱着時に身体をあまり冷やさないように気を付けてください。
小さなお子さんがいるとこれからの時期は体調崩しがちになりますが、成果をご自身でも感じていただけているようですので、引き続きメンバーさんと皆んなで継続していきましょう！

◉たくてぃくさん
メディカルコアトレーニングの継続素晴らしいです！
新しいバッチが獲得出来た時も嬉しいですよね。この調子でどんどん集めてアプリ内を華やかにしてください！
YouTubeを観ながらトレーニングされるとき、もし良ければ簡単なトレーニング動画などもシックスパッドチャンネルで配信しているのでチェックしていただき是非取り組んでみてください！
https://youtu.be/_UMg74UnxPc
EMSを流しながら自分でも動く事で更に運動効果が高まるのでオススメです！

◉どなるど。さん
お子様の誕生日旅行、楽しめたようで何よりです！
授乳しながらだと夜中もお腹空くのすごく分かります！私は年子だったので一時期はW授乳でした。
その頃は常に食べていた記憶しかありません（笑）
これから動き始めると更に体力も必要になりますから、EMSに大活躍してもらいましょう。
お子さんと散歩に行くときや、近所のちょっとした買い物など、歩くときに着用をしていただくと有酸素運動と組み合わせられます。
良いながら運動になるはずなので、良かったら試してみてくださいね。

◉ゆんさん
ハイブリッド掃除続けていられて、私も嬉しかったです！
ご自身でも体感している通り、EMSを着用しながら動く事で更に運動効果が高まります。
EMSは筋トレです。脂肪を落とすには有酸素運動が必須になるので、
ウォーキングやジョギング、サイクリングなどを軽く息が弾み、ややきついと感じる強度で取り組むと脂肪を効果的に減らすことができます。
週2回（約30分）を目安に更にレベルアップさせていきましょう！

◉よそみさん
すっかり習慣化が出来ているようで、素晴らしいですね。
プロジェクトも後半戦に突入しています。推しの腹筋に近づくために、ぜひコアベルトをしながら有酸素運動を取り入れてみましょう！
ウォーキングやジョギング、サイクリングなどを軽く息が弾み、ややきついと感じる強度で取り組むと、お腹周りの脂肪も効果的に減らすことができます。
筋肉量を増やして基礎代謝を向上させ、エネルギーをより効率的に消費できる状態に近づいているはずなので、ぜひ週2回程度（約30分）からチャレンジしてみてください。
カレンダーをスタンプで埋め尽くしていきましょう！

◉よっしぃさん
お忙しい中、EMSの取り組み素晴らしいです！
ぜひ毎日使用した後は、携帯電話のように充電をするルーチンも合わせて習慣づけてみてください。
ロードバイクには引き続き乗られていますか？
筋量が高まり、ロードバイクを漕いでいる最中も何か変化を感じていられたら嬉しいです。
プロジェクトも後半戦ですね。また日記の報告を楽しみにお待ちしています。

◉ろーるさん
体脂肪率に変化があったのは凄い嬉しい事ですよね！
運動制限や体調管理が大変ななかで、上手にトレーニングを継続されている成果だと思います！
季節の変わり目ですので、更に体調管理に気をつけながら、ご自身にとって無理のない範囲でレベル調整をしながら続けてくださいね。
チームゆるトレメンバーで残り約１か月励まし合っていきましょう！また日記報告を楽しみにしております。

アドバイスありがとうございます!

家で体重測定をしてみると体重はあまり変化はないのですが😓基礎代謝が幾分かあがっています。
さらなるパワーアップのため有酸素運動もとりいれてみます!　

MAMIさん、コメントありがとうございます！
どんどんバッジの獲得頑張ります💪
紹介ありがとうございます！Youtubeの動画観て、トレーニング効果上げてみますね😄

MAMIさんコメントありがとうございます！

コアベルトをしながら有酸素運動、試してみたいと思います！まずはウォーキングから！
その場合は20Hzと4Hzとどっちが良いのでしょうか？？