みなさん、こんにちは！
SIXPADアドバイザー【公式】の花井です。

先日は「代謝が1番上がる季節はいつだと思いますか？」 にたくさんのコメントをいただきありがとうございました！

代謝は冬に一番上がります。
冬は外気温が低いため、内臓や筋肉などを寒さから守り、その働きを維持するために
より多くのエネルギーを消費するためです。

みなさんからコメントでも、
・代謝が悪いと感じているものの、何をどうすれば代謝が上がるのかよくわかりません。
簡単に代謝を上げる方法があれば、ぜひ教えてほしいです！（from：近未来さん）

・代謝が悪く色々調べて実践してみるものの、なかなか効果が得られず効率よく
代謝アップする方法が知りたいです。（from：羊丸さん）

など、代謝を上げる方法を知りたいというお声もたくさんいただきました。
そこで今回は、効率よく基礎代謝を上げるためのトレーニング方法や食事について
お伝えいたします！

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効率的に代謝を上げる方法とは？

効率よく代謝を上げるためには、まず2つのことに取り組んでみましょう♪

1つめのポイントは、身体の中で大きい筋肉を鍛えることです。
大きな筋肉を鍛えると、トレーニングで消費されるエネルギー量も多くなります。
人間は摂取した炭水化物のうち、およそ90％を筋肉と脳で消費しているため、
筋肉が増えればその分消費できるエネルギーが増えます。
また、運動により筋肉量が増えると基礎代謝が高まり、太りにくい身体につながります。

ところでみなさん、身体の中で一番大きな筋肉はどこか分かりますか？

それは、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）、いわゆる太ももの筋肉です。

太ももの筋肉をトレーニングする方法はいろいろあります。
日常的には、自転車や階段の上り下りなども太ももの筋肉をよく使います。
もう少し頑張りたい場合は、スクワットも良いですね。
一般的に、ダイエットを目的にスクワットをする場合は、1日に10回×3セットくらいが
目安といわれています。

他にもご自宅でできる、効率よく代謝アップを目指せるトレーニングメニューを2種類
ご紹介します！
（製品をお持ちでない方ももちろんできる内容ですので、ぜひお試しください！）

トレーニングメニュー【1】
https://youtu.be/FcvakB7922M



トレーニングメニュー【2】
https://youtu.be/7Dsl-aaMqe8






2つめのポイントは、1日3食バランスのよい食事をとることです。
実は基礎代謝は、食事方法によって下がりやすくなってしまいます。
たとえば、「麺類などで食事を簡単に済ませる」「日常的に朝食を抜く」
「痩せるためにプチ断食をしたり、水を飲んで我慢する」など不十分な食事を続けると、
短期的に消費エネルギーが抑制されます。
すると、心臓がゆっくり打つようになり、体温が低下。また、脳を休ませようとするため、
眠気を招きます。食べる量に合わせて身体が節約を始めるため、結果的に筋肉が減り、
基礎代謝が下がってしまうのです。

つまり、代謝を上げるためにも、1日3食バランスのよい食事をとることが大切なのです。

＜おさらい＞
効率的に代謝を上げるためには、
1．大きな筋肉（特に太もも）を鍛えること
2．1日3食バランスのよい食事をとること
を心がけましょう！


＼コメント募集！みなさんの声を聞かせてください／
みなさんはどんなときに代謝が気になりますか？
今回ご紹介した内容の感想や、「実践してみました！」というコメント、
代謝に関するお悩みや質問などもお待ちしています！気軽にご投稿ください。

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/7s6o



▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/6q9w


まだまだ寒い日が続きますが、ご紹介したトレーニングは室内でできますので、
運動不足が気になる方は、代謝の上がるこの時期を有効に、ぜひ実践してみてください！

（SIXPADアドバイザー【公式】花井）

みなさん、こんにちは！SIXPADアドバイザー【公式】の花井です。

以前行ったPowersuit Hip＆Leg体験会で参加者のみなさんとお話しし、
「使用感はどんな感じなのだろう？」「痛くないのかな？」「継続できるかな？」など、
たくさんの疑問や不安をお持ちであるということを改めて実感しました。

SIXPADルームでも、同じようなご質問をいただくことが多く、特に使い始めの方からは、
効率的なトレーニング方法を知りたい、といったお声もたくさんいただいています。

そこで、製品をご使用いただいている先輩ユーザーのみなさん、「生の声」をぜひ
お聞かせください！

みなさんは、製品のレビュートピックがあるのはご存じでしょうか？
SIXPADルームでは、製品をご使用中の方が、いつでも、何度でもレビューを投稿できる
トピックをご用意しています。
製品を使ったご感想や、どんなときに使っているかなどをお気軽に投稿ください！
写真の投稿も大歓迎です！製品を使い始めの感想はもちろんのこと、継続的に使って感じた
変化などもぜひ書き込んでください♪

「気になっているけど、まだ使ったことがない」という方も、先輩ユーザーに聞いてみたい
ことをぜひ投稿してくださいね！

対象製品のレビュートピックは以下です。

●Powersuit Abs（パワースーツ アブズ）
【製品レビュー】腹筋を鍛えたい方にオススメ！「Powersuit Abs（パワースーツ アブズ）

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/6olw



●Powersuit Core Belt（パワースーツ コアベルト）
【製品レビュー】体幹を鍛える！「Powersuit Core Belt（パワースーツ コアベルト）」

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/9rb8




●Foot Fit Lite（フットフィットライト）
【製品レビュー】足を鍛えたい方にオススメ！「Foot Fit Lite（フットフィットライト）」

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/8omg




●Power Gun（パワーガン）
【製品レビュー】ボディケアをしたい方にオススメ！「Power Gun（パワーガン）」


▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/7omf




みなさんのレビューをお待ちしています！

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コメント投稿や拍手をしていただくと、コミュニティポイントがたまります！
コミュニティポイントが100ポイントたまると、Amazonギフトカード500円分が当たる
抽選にご応募できます。

SIXPADルームには、SIXPADの製品、運動、健康などをテーマにしたトピックがたくさん
ありますので、気になったトピックに、いつでもお気軽にコメントや拍手をして
コミュニティポイントをためてくださいね。

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SIXPADアドバイザー【公式】花井

みなさん、こんにちは。「VITALコミュニティ」スタッフです。

1月21日（土）に【Powersuit Hip＆Leg（パワースーツ ヒップ＆レッグ）体験会】を開催しました。
参加者のみなさんからもレポートが寄せられていますが、コミュニティスタッフからも体験会のレポートをお届けします！

今後もこういったイベントを開催したいと思っていますので、今回は参加できなかった方もレポートをご覧いただき、感想や今後の期待などをコメントいただけると嬉しいです。

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【イベントレポート】
Powersuit Hip＆Leg（パワースーツ ヒップ＆レッグ）体験会

今回のイベントは、ヒップと太ももに効率的にアプローチする「Powersuit Hip＆Leg（パワースーツ ヒップ＆レッグ）」を体験いただく内容で、7名の方にご参加いただけました。
「在宅ワークになって運動不足なので何か対策したい！」「おしりの下垂を何とかしたい！」など、みなさん、さまざまなきっかけで参加されていました。

まずは、SIXPADの開発部門に所属し、製品企画を担当している岡田さんからの製品説明。
EMSとは？というところから始まり、Powersuit Hip＆Leg（パワースーツ ヒップ＆レッグ）の開発秘話までお話しいただきました。ジェルシートなしで使用できる今の形になるまでには、さまざまな研究と試行錯誤があったそうです。

そして、いよいよPowersuit Hip＆Leg（パワースーツ ヒップ＆レッグ）を着用してのハイブリッドトレーニングの体験です。

着替えていただいた後、簡単なストレッチをし、電源をON！
EMS※の刺激を感じ、みなさんから「おぉー！」という歓声が♪
※EMS（Electrical Muscle Stimulation＝筋電気刺激）

今回トレーニングを教えてくれたのは、SIXPAD STATION（トレーニング・ジム）でインストラクターの経験があり、現在はアスリート向けの広報活動をしている原さん。

みなさんには、3つのハイブリッドトレーニングに挑戦いただきました！

慣れない体勢に苦戦しながらも、しっかり身体が動いています！

「キレイに歩くためにもお尻を鍛えると良いんですよ～」「体幹が鍛えられますよ～」など、原さんから、モチベーションの上がる声かけもありました。

どのトレーニングも10回×2セット。写真では伝わりにくいですが、EMSの刺激も加わると短い時間でも効果を感じることができる内容でした！
原さんから「お疲れ様でした」と終了の声がかかると、みなさん、達成感に満ち溢れた表情になっていました♪

トレーニングの後は、少人数に分かれて座談会を実施。みなさんの運動習慣や、下半身のお悩み、SIXPADの製品への質問などをお尋ねしました。

続いて、今回の体験会の感想をお聞きしました。

「実際に使ってみると、EMSの良さがわかった。体験できてよかった」
「製品を使ってみるとおもしろくてワクワクした」
「鍛えている人向けの製品だと思っていたが、自分も使えそう」
「EMSは気持ちいい刺激があって、いきなり運動をがんばる！というより良さそう」
などなど、実際に使っていただくことでPowersuit Hip＆Leg（パワースーツ ヒップ＆レッグ）の魅力を感じていただけたようです！

そして最後に、昨年12月に発売されたばかりのPower Gun Pocket（パワーガンポケット）を記念品としてお渡しして、体験会は終了となりました。
参加者のみなさんにもとても喜んでいただけました！
参加者のみなさん、ぜひPower Gun Pocket（パワーガンポケット）の感想もお聞かせくださいね。

□□□花井さんからのメッセージ□□□
体験会にお越しいただいたみなさん、ありがとうございました！
みなさんとお話できたことが本当にうれしく、私も楽しんで参加させていただきました。体験会前はいろいろな不安や疑問をお持ちだったと思いますが、最後にはみなさんが心からの笑顔で、「楽しかった！」「継続して使ってみたい！」と言ってくださったことが、とてもうれしかったです。
今後もみなさんが楽しんでいただけるような企画を考えていきたいと思います！引き続きコミュニティでお会いしましょう♪

□□□岡田さんからのメッセージ□□□
大切な時間を使ってイベントに参加してくださったことに心から感謝しています！
ブランドは知っているけど製品は使ったことがない、という方も多かったので、今回参加いただいたことで、SIXPADやEMSの魅力が少しでもみなさんに伝わっていたら、大変嬉しいです。座談会では、みなさんのお悩みをたくさん聞かせていただきましたので、新製品の企画に活かしていきます。そしてみなさんの期待を超えるような製品を作り続けていきたいと思います！

□□□原さんからのメッセージ□□□
お忙しい中、時間を作ってイベントに参加いただきありがとうございました！
ハイブリッドトレーニングを通して、みなさんと一緒に汗をかけてとても楽しい時間を過ごさせていただきました！
少しでもSIXPADに対しての理解を深めていただけたようでしたらうれしいです。
そして、「こんなことやってみたい」「あんなこと聞いてみたい」など、ご要望がございましたらぜひ教えてください！
これからも、みなさんの「VITALな人生」をサポートできるように邁進いたします！

体験会に参加してくださいました7名のみなさん、貴重な時間をありがとうございました！
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イベントレポートは以上となります。
レポートを読まれた感想や、こんなイベントをしてほしいなど今後の体験イベントについてもご意見いただけると嬉しいです！

▼投稿はこちら
https://cs.beach.jp/scu/1s3i

また、参加者のみなさんのレポートもぜひご覧ください！
▼【レポート募集】Powersuit Hip＆Leg（パワースーツ ヒップ＆レッグ）体験会
https://cs.beach.jp/scu/2rw1

（VITALコミュニティスタッフ）

ボディメイク＆運動習慣応援！キャンペーンで Amazonギフトカード1,000円分が当選、届きました!!ありがとうございます!!

SIXPAD HOME GYM を始めてもうすぐ２年２年なりますが4回ほどEMS の流れが悪くなり修理に出してます。
去年の6月に出した時までは無料だったので気にしてませんでしたが今回は有料になったので皆さんにお聞きしたいのですが、皆さんはEMS の流れが悪くなることは無いですか？
乾燥してて流れが悪いのかと思い水を多めにかけても変わらず、お店のパワースーツを着てみると正常にEMS が感じられます。
皆さんはどうでしょうか？