眠る前にお風呂で温まると布団に入ってすぐにぐっすり眠れます。枕の高さを低くして寝がえりしても良いくらい大きなものにしています。あとはあまり気にせず眠りが浅くとも何回でも目を閉じて眠るようにしています。

日記を報告しよう！　【チーム「ゆるトレ」】
いつ使ったか、使用レベル、感想などを投稿してください！写真の投稿も大歓迎！

寝かしつけた後にドラマを観ながらアブズベルトをレベル2をしました！ドラマ見ながらだとあっという間ですね
話は変わりますが、下の子がまだ小さく授乳中なので夜はいつも夜はお腹が減ってしまいます…プロテインでも飲もうかな
最近は種類も多くて美味しいプロテインが増えたので悩みます

VITALコミュニティ＜腹筋部＞
今日の記録、明日の目標をお待ちしています！質問や他の方への応援も大歓迎！

お風呂の前に30回ほど腹筋しておきました♪

日記を報告しよう！　【チーム「健康維持」】
本日は晩御飯前に20Hzで腹筋背筋ともにLv.5で
行いました。
背中の左側が張ってる気がするので
今から4Hzでほぐしたいと思います〜
明日のためのケアですね。

●本日のトレーニング

【フットフィット3】

トレーニング：レベル16
コンディショニング：レベル16

【コアベルト2】

20Hz⇒FRONT SIDE：レベル5
　　　BACK：レベル5

4Hz⇒FRONT SIDE：レベル6　(レベル1つ上げました)
　　　BACK：レベル6　(レベル1つ上げました)
　　

●メモ

今日は沢山歩いた訳ではないのに、ふくらはぎに疲労感があり、むくみも気になったので早くフットフィットがやりたかったです。

トレーニングは座ってやるので、足裏に効いてるなとか、ふくらはぎに効いてるなとか思いながらやるんですが、コンディショニングは寝転んでふくらはぎをのせるので、「ふくらはぎ気持ちいいなぁー」と思っているうちに爆睡してしまいました。疲れてたみたいです。
ふくらはぎ癒されました！

寝ながら背伸びして、右足左足→腰回り→肩回りを順番に意識しながら伸ばすとスッと眠りにつけることが多いです。
伸びて気持ちいいから脳がリラックスするのかな？
あと余談ですが湿布をはるとなぜか毎回朝まで熟睡できます（なんでだろう?）

リラックスできる環境

日記を報告しよう！　【チーム「ゆるトレ」】

今日はいつもの風呂上がりコアベルト2で前14後9でやりました

レベル12くらいからドスドス来る感じが効いてる感あって好みです
見た目はどのくらいで変わってくるのかなーと思いながら日々鏡を見ています笑

9/3 メディカルコアトレーニング
お風呂前にトレーニング。
今日は調子が良くて前後8スタートからレベルを上げて13でフィニッシュ。
自己記録も更新できました💪

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子供を寝かしつける間の10分間でトレーニング。レベル12
今までレベル12がちょっと強いなと思ってたけど、今日は大丈夫でした。
慣れてきたのか、多少筋肉がついてきたとか？だとしたら嬉しいな。
次から13にトライしようと思います