みなさん、こんにちは。「VITALコミュニティ」スタッフです。


早いもので今年も残すところ半月となりましたね。
今年1年を振り返り、自分のなかで何かポジティブな変化を感じることはありましたか？

ちょっと頑張ってみたこと、実はこっそりとコツコツ続けていたこと、そして、ささやかな変化やプチ成功体験などをシェアしてみましょう！

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1年を振り返り、100文字作文にチャレンジ！
今年の運動や健康習慣のプチ成功体験をシェアしよう

▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/3173b

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例として、4つのエピソードをご紹介します。
ご自身の体験と照らし合わせながら読んでみてください♪あなたに近いエピソードはありますか？＾＾
そして、ぜひコメントで【100文字くらいの作文】にして、運動や健康習慣のプチ成功体験聞かせてください！

■毎週ジムに通うトレーニング好きの“筋太さん”
普段のトレーニングをもう少し強化したくて、月1～2回のパーソナルトレーニングを追加しました。「しんどい…」と思う日もありましたが、続けるほど手応えを感じられて、少しずつ身体が変わる実感が出てきました。積み重ねって本当に力になるんだなと感じた1年でした。


■健康を意識したライフスタイルを送る“健子さん”
私のプチ成功体験は“寝る前の3分ストレッチ”を習慣化できたことです。寝つきが良くなると知り始めたのですが、身体が軽く感じる日が増えて、ただの知識が実感に変わる瞬間を体験できました。小さな行動でも、続けられると達成感につながりますね。


■かわいいものや美容が好きな“美々さん”
“姿勢を意識して歩く”を続けつつ、気分を上げたい日はSIXPADのHip Fitを使っていました。ながら使いで簡単に続けられるので、私には合っていたようです。憧れのモデルさんの写真を待ち受け画面にしていたことが、モチベーションに繋がりました♪


■運動はゆるっと自分のペースで進める“ゆる斗さん”
今年の始めに「週2回、徒歩20分の会社までの道のりをバスに乗らずに歩く」と決めました。できなかった週もあったのですが、1年間を通して目標を意識できたのが自分にとっては成長でした！来年も自分のペースを守りながら続けていくつもりです！

▼あなたのプチ成功体験を聞かせてください！
https://cs.beach.jp/scu/3173b


＼5人に1人、必ず当たる！秋冬おしゃべりキャンペーン 実施中／
期間中、このテーマを含む3つの対象テーマすべてにコメントを投稿いただくと…
5人に1人、必ずプレゼントが当たるキャンペーンを実施中！！

▼キャンペーン詳細・参加はこちら
https://cs.beach.jp/scu/716uo
期間：2026年2月6日（金）13時まで
※本キャンペーンは、応募者多数の場合（キャンペーン参加者が約750名に達した場合）早期終了することがございます。

たくさんのご参加を、心よりお待ちしております♪

（「VITALコミュニティ」スタッフ）

こんにちは！SIXPADアドバイザー【公式】の増山です。

「ダイエットには運動が必要」

そんなことは分かっているけれど、実際に何をすればいいのか迷ってしまうこと、ありませんか？

ウォーキング？ランニング？それとも、筋トレ？
ひとえに「運動」といっても、ダイエットにはどのような運動が効果的なのでしょうか。

今回のトピックでは、ダイエットを成功させるために押さえておきたい運動のポイントと、おすすめの運動方法をご紹介します✨




■脂肪燃焼には、有酸素運動が効果的
ウォーキングやランニング、水泳やサイクリングなど、酸素を多く取り込みながら一定の時間継続して行う運動を「有酸素運動」といいます。
有酸素運動を開始した直後の身体は主に糖（グルコース）をエネルギー源として使いますが、約20分以上継続して有酸素運動を行うと徐々に脂肪がエネルギー源として使われ始めるため、脂肪を効率よく減らすことができます。
運動強度は「会話できるくらい」が目安。
無理のない強度で続けることが大切です。

--おすすめの有酸素運動4選--
①ウォーキング
手軽に始められる有酸素運動です。
20分以上を目安に、息が軽く弾む程度のスピードで歩くと良いでしょう。
②ランニング
息が弾みながらも会話ができる「スロージョグ」のペースが理想です。
ウォーキングに比べ運動強度も上がるため、より効果的な脂肪燃焼効果を期待できます。
③水泳
クロールや平泳ぎなど全身運動となる水泳は、高い脂肪燃焼効果が期待できます。
高い運動強度を保ちながらも、浮力で関節に負担をかけずに実践できる点も大きなメリットです。
④フィットネスバイク
ランニングなどに比べて関節に負担をかけず、高い脂肪燃焼効果が期待できます。
天候が優れない日でも屋内で有酸素運動ができるという点でも、おすすめです。

＼ VITALコミュニティ担当オススメの商品紹介 ／


『The Bike Smart』
・寒い冬や雨の日など、外に出られない日でも自宅で有酸素運動ができる
・コードレス＆コンパクトな軽量設計で、半畳程度の広さがあれば家中どこでも設置可能
・専用アプリと連携すると走行距離や消費カロリーが記録できるので、モチベーション維持にも◎
手軽に、マイペースに有酸素運動に取り組みたい方に、とてもおすすめです！


■「太りにくい身体づくり」には筋トレが必須
『ダイエット＝筋トレ』というイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、筋トレは脂肪燃焼というよりも太りにくい身体をつくることに効果的です。

太りにくい身体をつくるには、筋トレで基礎代謝を向上させることが大切です。
基礎代謝とは、呼吸や体温維持など普段何もしていないときのエネルギー消費のことです。
筋トレで筋肉量を増やすことで基礎代謝が増えると、エネルギーを消費しやすくなり、太りにくい身体へつながります。

--おすすめの筋トレ2選--
①スクワット
基礎代謝を向上させて効率的にダイエットをするには、スクワットは行うべき筋トレのひとつです。
大腿四頭筋・ハムストリング・大臀筋など下半身の大きな筋肉を同時に鍛えることができるので、効率的に基礎代謝を向上させることができます。


②プランク
プランクは脊柱起立筋・腹横筋・腹直筋など、体幹の筋肉をバランスよく鍛えることができる筋トレです。
体幹が安定すると他の筋肉が動きやすくなり、全身の代謝活動が活発になります。



■まとめ
ダイエットを成功させるには、「脂肪を燃やす有酸素運動」と「太りにくい身体をつくる筋トレ」をバランスよく取り入れることが大切です。
ダイエットのために運動を始めたい方は、ぜひ今回ご紹介したような有酸素運動や筋トレから取り組んでみましょう！
まずは無理のないペースで、コツコツと続けてみてくださいね。

「この投稿が役に立った」という方は、ぜひ『👏拍手』で応援してください📣

みなさんは、ダイエットのために何か取り組んでいる・取り組んでいたことはありますか？
ぜひコメントで教えてください！

▽コメントはこちらから

こんにちは！SIXPADアドバイザー【公式】の増山です。

来週はいよいよクリスマス🎄
VITALコミュニティのみなさん、大切な方へのギフトはお決まりですか？

大切な方へのギフトだからこそ、「何を贈ろう？」と迷うこともありますよね。


そこで今回は、SIXPADスタッフに「この冬におすすめのギフト」を聞きました！

商品開発や企画に関わり、その商品を知り尽くす担当者ならではの視点で厳選したイチ押しアイテムです。
ぜひ、チェックしてみてください♪

そして「どのSIXPAD製品」を「誰」に贈りたいと思ったか、ぜひコメントで教えてください！

●○リカバリーウェア○●


リカバリーウェア担当のシュリです！
2025年の流行語大賞にもノミネートされ、いま注目を集めている「リカバリーウェア」。

SIXPADのリカバリーウェアは、特殊繊維「Mediculation®」を使用し、身体から放出される遠赤外線(体温)を輻射することで血行を促進、日々の疲労を回復できる商品です。

私はルームウェアとしてはもちろん、仕事やお出かけのときにも愛用しています。
今ではリカバリーウェアのない生活は考えられません...！
肌触りも良いので、ぜひ皆さんに体感いただきたいです！

現在開催中の SIXPADホリデーキャンペーン では、ギフト巾着バッグ付きの上下セットを選ぶと、限定ショッパーとメッセージカードもセットに。クリスマスにぴったりの特別仕様になっています！

大切な方へのギフトにも、1年頑張ってきた自分へのご褒美にもおすすめです。


●○コアベルト2○●


コアベルト2 担当の花井です。
お腹に巻くことで、腹筋・脇腹・背筋下部を同時に鍛えることができるアイテムです。
従来モデルからさらに進化し、ジェルシートも水も不要、面倒な準備が一切不要になりました。

私は毎日お風呂上りにコアベルト2を使っています。
ドライヤーをかけながらお腹まわりを鍛えることができるので、無理せずに毎日のルーティンになっています。

「トレーニングしたいけど、なかなか続かない」「忙しくて、トレーニングする時間が取れない」そんな方にぴったり。

現在開催中のホリデーキャンペーンでは、数量限定でEMS収納ポーチをプレゼント中です🎁

ご自身のご褒美に、健康でいてほしいご家族やパートナーに、ぜひおすすめしたい商品です！


●○フットフィット3○●


フットフィット3担当の伊藤です。

フットフィット3は、歩くときに使う足の筋肉を鍛えることができるアイテムです。
使い方は簡単！座ったまま足をのせるだけ♪
EMS(筋電気刺激)が、足裏からふくらはぎまでアプローチして、効率よく筋肉を鍛えることができます。

さらに、"第二の心臓"と呼ばれるほど重要な役割を持つふくらはぎの筋肉を、直接ケアできる機能も搭載しています！

1日15分、テレビを見ながら...など「ながら筋トレ」ができるので、寒くて外に出にくく、運動不足になりがちなこの季節にぴったり！
ランニングコストがかからず経済的なことも嬉しいポイントです。

大切な人へ特別なプレゼントとして人気のフットフィット3🎁⭐
「ずっと健康でいてほしい」という温かい気持ちと一緒に贈ってみませんか？


■ホリデーキャンペーン実施中！

SIXPADでは今回ご紹介した3つの商品をはじめ、
人気商品をお得に購入できる「ホリデーキャンペーン」を実施中です✨

今年のホリデーは、大切な方へSIXPADを贈ってみるのはいかがでしょうか？


△詳しくは画像をタップ！


今回ご紹介した3つの商品、あなたは「どの商品」を「誰」にプレゼントしたいと思いましたか？
ぜひコメントで教えてください♪

▽コメントはこちらから

みなさんこんにちは。SIXPADアドバイザー【公式】の増山です。


明日12月18日(木) 20:00より、
SIXPADライブショッピング
を開催します！

ライブショッピングとは、SIXPADスタッフがみなさんの質問にリアルタイムで答えながら、イチ押し商品をご紹介するライブ配信です✨

今回は、大人気の『コアベルト2』をご紹介します♪



お腹まわりの筋肉を鍛える『コアベルト2』

テレビCMや家電量販店などで見かけたことがある方も多いのではないでしょうか？

「これで本当に鍛えられるの？」
「欲しいけど、サイズ感や続けられるかが不安...」

そんな疑問や不安に、コアベルト2を知り尽くした専門のスタッフが丁寧にお応えいたします📢


▽ライブショッピング会場はこちらから▽



【開催日時】
12月18日(木) 20:00開始

※アーカイブも残ります。


ぜひ、ワクワクするお買い物体験をお楽しみくださいね✨

・当日は参加できない...
・ぜひコレを聞いてみたい！

という方は、ぜひこちらのトピックに質問を投稿してください！
当日の配信で、スタッフがお応えいたします♪
※すべての質問にお答えできるとは限りませんので、ご了承ください。


▼質問・感想コメントはこちらから