辛いことは避けたいし、早く解消したいと思います。辛さが溜っていくと心の病に至ることもあります。
きっと解消のための方法をいくつか使って生活している事と思います。
ただし、繰り返し同じような出来事が起き、同じような辛さを感じる人にとって、解消の方法は、あまり役に立っていないと考えた方がよいと思います。
これは、大人だけでなく、子どもでも同じです。
特に子どもの場合は、生活経験が少なく、その解消の方法もあまり、知らないと考えた方がよいでしょう。
そこで、思いつくまま、解消の方法を挙げてみますので、自分に合った役に立つ解消法を見つけていただけると幸いです。
１　思いっきり動く
好きな運動をして汗を流す。
２　呼吸を整える
静かな所で、落ち着くまで深呼吸をする。
３　十分な休養をとる
お風呂に入ったり、読書をしたりする。
４　食べる
好きなお菓子を食べる。
５　出来事を話す
辛かった出来事おをわかってくれる人に話す。
６　買い物に行く
好きな物を買う。
７　出来事のよい所を探す
辛い出来事が起きて、得をすることを探す。
８　出来事の意味を考える
辛い出来事が起きても当たり前だと考えられる理由を探る。
９　楽しい事を考える
辛い事の代わりにわくわくする楽しい事を考える。
１０　出来事のせいにする
出来事を起こした自分を責めない。「自分は悪くない。」と考える。
１１　明日を考える
済んだことは気にせず、これからすることを決める。
１２　寝る
明日することを考えながら、ぐっする眠る。
１３　あきらめる
誰にでも、起きる事だから仕方がないとあきらめる。
１４　匂いを嗅ぐ
落ち着くいい匂いを嗅ぐ。
１５　音を聞く
心地よい音（音楽や自然の音など）を聴く
組み合わせることで辛さを解消できることもあると思います。
一度試してみてはいかがでしょう。