今月。３０km以上を２回走って結局走れない日が、続きまして。
体調管理が難しいですね。
月１回のハーフも。
ペースダウンして。フルを目指して、６分ぎりぎりきるくらいのペースを後半まで維持して走る。
という練習に切り替えようかなと
千歳に向けて、考えています。
走らないで食べていたら、体脂肪が増えているらしい。
８００ｍをガチで走ったら。。。く苦しいだろうな。

暑さに備えては、ネッククーラーを購入してみた。
水に浸して首に巻くと、気化熱で涼しいらしい。

根性と無縁のユルjog。けど、炎天下５時間クリアするには。
かなりの根性がいる。

先日、小学生の陸上大会を見に行って。
すっごく、気持ちよく走っている子どもたちの姿に感動しました。
短距離だけど。自然で綺麗なフォームだなと。感心。感心。
監督の指示でアップしている子どもたちも、なんだか、楽しそうで苦しいなんて無縁の子どもパワーだな。と感じました。

「Re:フル走れずにほっとした」
歩さん　洞爺湖お疲れ様でした！
天災とはいえ、20kmまでとは残念でしたね…
(公式発表されていなかったのか、走ってから知った人も多かったらしいですね。)
バスじゃなくて歩いたんですね。来た道を戻るのも…ですよね。

>猫さんそちらは暑いでしょう。
>道マラ４．５も厳しいかも。
>とりあえず、給水時間やアクシデントを考えて。
>１km６分のペース走ができるようになりたいです。
>一番の問題は。根性だと思う。
こちらは最近暑いときで２５℃くらいですよ。まだまだ暑いとまでは行きません(真夏の練習などは３５℃近いときもあります)

道マラまでまだ３ヶ月ありますよ。
夏は暑さになれる練習して、ペース走(ヤッソ800等)取り入れて頑張りましょう！
私も３．７５なんて結構無理な目標立ててますよ(汗)
でもフルってハーフなどと違って、言われている根性みたいなものがないと最後まで走りきれないですよね。
その根性出すためにもちょっとハードル高い目標目指して、着実に練習していきましょう。

「Re:歩。歩きました。」
歩さん　お疲れ様です。
猫耳です。

>ハーフを過ぎてからの持久力
そうですよねぇ… やっぱり30キロ以降がガクッとしますね。
歩いてしまう原因が痛み等なければ、結構サプリメントも色々出てます。
私はフルの場合のみ１〜２種類もって走ります。
エネルギー切れの場合が多いかも。

>今日は、母の日。
>娘から、ウエアーのプレゼント。道マラの衣裳。
>ランスカは、私が着ると仮装だけど。
>せっかくなので着用したいと思います。
娘さんのプレゼント泣けちゃいますね。
ランスカ是非はいてください。

洞爺湖行ってきました。
けれど、前日、ドシャ崩れがおきて。
２０kmまで。となり。
ほっとしました。
バスにのって戻ることになりましたが。
往復に時間がかかり、結局１５km歩いたり走ったりして会場に戻りました。
公式タイムも出ないと思うから。
遠足気分。
本州から参加された方は、残念でしょう。
さて、結局。フルは年に１度になりました。

後半からの失速。
今回も、魅惑の温泉まんじゅうで捕まってしまって。
ごちになりました。
残り２．５km走りきろうと思っていた矢先に…
ぱくぱく食べているのは私くらいか。あとバナナも頂いた。
みんな素通りしていました。
この間に何人に抜かれたかなあ〜。
ハーフくらいで栄養補給はいらないし、
食べると走れなくなりますね。
でも、しっかり美味しかったです。

猫さんそちらは暑いでしょう。
暑い時期に走るのは初めてだから。
この頃の振るわないタイムを考えると。
（みんなに、後半随分ペースダウンしたねといわれちゃってます）
道マラ４．５も厳しいかも。
バス乗せられることだけは避けたいと思っています。
とりあえず、給水時間やアクシデントを考えて。
１km６分のペース走ができるようになりたいです。
一番の問題は。根性だと思う。

寒くてサクラの開花が例年より遅れています。
本日我が家のサクラがさきました。

ＧＷは仕事三昧でしたが。本日、フルの前の練習会に参加
ほとんど登りのコース。３０km。残り6km地点からの急な坂はすべて歩いて7分/kmペースで走り（歩いて）きました。
ハーフまでは、6分…
課題は、ハーフを過ぎてからの持久力です。

サロマに参加する方も沢山いて、
洞爺のフルも練習と考えている人も。
女性でも、年上の方が、多いし。
とても、刺激になりました。

今回、前日のご飯に問題があったので。
それも反省点。
ハーフまでは、いつも通りでよいけど、
長距離は、消化の良い炭水化物で、野菜も生は控えて、
煮物とかにしたほうがよかったです。

骨盤とか、股関節大事だと思います。
もともとからだが固いので、ストレッチに重点。
走る方は、ユルjogで、
レースまで体力を回復させようと思います。

マラソンって、奥が深いね。毎回反省してばかりです。

フルは4．5が限界かも…。
ハーフは、100を目指したいです。

猫耳さんは。道マラ1本。それは、気合いが入りますね。
目標に届くよう頑張ってください。

今日は、母の日。
娘から、ウエアーのプレゼント。道マラの衣裳。
ランスカは、私が着ると仮装だけど。
せっかくなので着用したいと思います。

「Re:もうすぐＧＷ」
ＧＷ終わっちゃいました　猫耳です。
歩さん、走られましたか？
なんだかそちらは寒かったとか？雪なんてフレーズも？？

初フルは洞爺でしたかぁ。今年は２本立てですね。
楽しみですね！！！！
私は今年はフルこれ１本のつもりなので、
今からユニフォームをどうしようか検討中です。
(何せ真夏の大会は出たことがないから、ランパンランシャツだろうとは思うのですが可愛くしたいから）

うんうん…　歩さんなら４．５はクリア出来ますよ！
私はいつも出来そうもない目標を立てます(汗・無謀な奴)
私は３．５は厳しいけど３．７５くらいでゴールしたいです！

ＧＷ中に妹にもらったスポーツジムの無料券で骨盤体操に行ってきました。
腰が最近鈍痛激しかったのですが、骨盤がゆがんでいたのが原因だったらしく体操後一気に楽になりました。
そして体の柔軟とゆがみをなくすだけでもタイムが早くなっちゃいましたよ。(自己タイム比　１キロ５秒程度)
走力だけじゃなくやっぱり筋肉や体幹を鍛えることも大事だと実感しました。

色々あるけど…　楽しんで走りましょう。