「Re:本日」
こんばんは！

昨日は休足日で、、今日は雨でお休みです。したがいまして９月は215.42kmで終了です。
内容的にはただ距離を伸ばすだけのjogが多かったのでイマイチですが
レース1ヶ月前の練習月に最長の200km超えが出来たことは少しは自信になるとおもいます^^/
「走った距離は裏切らない！」…まだまだ距離は足らないと思いますが^^;

10月は３日に一度は息が上がるスピードで走って心肺機能が落ちないよえに心がけます。
距離も走りたいのですがスピードもつけておきたいですね。
だけど、、欲張らずにケガのないように調整したいとおもいます！

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9月29日(火)
◇rest
9月30日(水)
◇rest
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9月の月間走行距離：215.42km

体調　　あちこち悪く《筋肉痛、尻、腰椎》
走れませんでした。　なんか　身体だるいんですよね|(-_-)|　

結果　　９月　153キロ　

昨夜　公園内のジョギングコースを気持ちよく(´∀｀）走っていたら　


後方から　数名の軽やかなシューズの音が　凄い勢いで近づいてきて　


また　立教大学か　(;-_-+

違いました　実業団の『ヤクルト』のメンバーでした

確かに　近くの荒川にあるんですよ　練習場や施設が。　


しかし　人が気持ちよくジョギング(´∀｀）してるのを　なんで毎回邪魔するのかな〜　(￣〜￣；)

歩く楽しみ　(´∀｀）　　ましてや紅葉の時期　　(´∀｀）　　あちこちを散策してみようと…　


ところが　最近はジョギングをはじめたもんだから、歩く時に　腰やら尻やら、ふくらはぎだの　筋肉痛で(οдО;)　


更に　歩くなんて　もったいない　Σ（｀Д´；）〃


そんな時間あるなら　走らな　Σ(￣□￣;)


精神的に余裕がありません(´∀｀）


やはり　二軍から一軍へは練習のみです　


ε=┏( ・_・)┛

「検討中　☆彡」
毎回　ランナーズなどの雑誌を読むと　　サークルやｸﾗﾌﾞﾁｰﾑ、同好会の紹介が掲載されてまして　近くに３つばかり　そんなｸﾗﾌﾞﾁｰﾑがあるのに気付きました。　
やはり　こういったとこに入った方か上達早いのかな〜　(ﾟ_ﾟ)　

時間上　私は月一回の日曜日しか　参加出来ませんが、いい刺激になるかもしれません　

キャプテンや猫耳さんも　かなり　走っていますね〜
でも　楽しみながら走っているのがよくわかります　

最近ですよ！　私も多少走ることに楽しみを感じるようになったのは　　最初は辛い辛い　(;-_-+　まぁ　よく　ここまでこれたなと。　


さて私は　本日で走行距離は　　　152キロ　


残すは　今夜か明日のみ　

とにかく　皆に負けないように　頑張っていきます　


しかし　ﾗﾝﾏ隊長も　凄いですね　　その距離と早さ！　

こんにちは！

こちらも夜はすっかり涼しくなり昨晩は無給水で15キロ程走れました。
日曜日の昼ランは暑さでバテハテで極度なペースダウン（ｷﾛ6分半→8分以上）だったんですが
昨晩はビルドアップして終了出来ました^^v
といってもキロ7分→6分半というスロージョグなんですけどね^^;

これからレースまでの間は疲れをためないように注意してポイント練習を中心にしていくつもりです。
レースの目標タイムとペース配分は２週間前ぐらいに決めよう。うんうん。

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9月28日(月)
◇jog15.6km
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9月の月間走行距離：215.42km

「Re:ありがとう！！」
☆歩さん
インナーマッスル鍛える体操いいですねo(^-^)o
私はＷｉｉＦｉｔのヨガくらいしかしてません(>_<)

この間は腹筋ないから骨盤開いてると接骨院で言われるし…
走るだけじゃいけませんね(^-^)/


外側の筋肉が緊張しているので、
内股と腹筋を鍛えろと言われて内股意識して走ってます。

すっかり秋ですねぇ〜
うちは再来週に娘の運動会があります。
明日は総練習。
麻痺のある子のため種目によっては出られないかもしれないと言われてますが
頑張って貰いたいです＼(^_^)／

「Re:駅伝！」
こんにちは！

キャプテンの所は涼しそうですが、こちら京都は昨日は暑かったぁ〜（汗）
楽にハーフをペース走するつもりが５km過ぎたあたりからグタグタ…
こんなんだったら途中で止めて日を改めてやり直すべきだした(>_<)

本番（11月の淀川フル）の目標タイム設定とペース配分を考えてるだけど、
難しいですねぇ〜…３０km以降の落ち具合が想像出来ないし、、、
今の予定ではキロ６分半で入ってなんとか６分台をキープして５時間以内
で帰ってきたいんですが、、脚がもつかなぁ〜。。。

＞エースの猫ちゃん
おおおお！駅伝のアンカーですか！
なんも考えずに前の走者を順番にゲットしてガンガン行くしかないですね^^
楽しんできてくださいね☆結果よろ♪

＞ルーデンさん
なかなか距離が走れてきてますね☆
怪我無く順調にトレーニングが出来たら猫ちゃんからエースの座を奪えますよ^^/

ちなみに、最近書き込みがありませんが、たぶん一番速いのは楽らんさんだとは思いますが、
現役では猫ちゃんがサブ４の一歩手前ってところですね^^

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9月26日(土)
◇jog 5.2km
9月27日(日)
◇jog21.0km

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9月の月間走行距離：199.82km

猫耳ちゃん。
初駅伝。アンカー出場！
おおっ…。それは、すごい。
頑張ってよ〜。
3kmって、辛そうだね。
のろのろ走っていられないのだろうし。
かといってダッシュで走っていけないし。
ああ。3kmをどのように走るといいんだろうね。
うう。分かんないなあ〜。

あれ、私が走るわけじゃないのに。
思わず想像の世界にはまってしまいました。
駅伝といえば。箱根。
それから、子どもが中学校のとき。駅伝の大会に出ました。
5kmだったかなあ〜。辛そうだったわ。
陸上部ではないけど、クラスの有志で出たみたいだったな。