「こんばんは〜！！」
皆さん！ＧＷはいかがお過ごしですか？
私はカレンダー通りで仕事してます^^

＞歩ちゃん！
大きい（高校生）お子さんおるんやね（笑）

> 前のお腹が出てるのかな？
前も横もだぶだぶです(>_<)

> 私は、体重は変わらないけど、
> わずかに体脂肪落ちたみたい。
> 引き締まった体を目指そうかな。
ほ〜いいねぇ〜
今でも20％前後なんだから、かなりのナイスバディなんじゃないの？

4月29日(火)祭日
往路
2時間LSDの予定が爪を負傷し途中断念
3km 22分03秒(22分03秒)7分21秒/km
5km 36分01秒(13分58秒)6分59秒/km
8km 58分02秒(22分00秒)7分20秒/km
9.5km 69分43秒(11分41秒)7分47秒/km
復路
4.5km walk
5km jog
夕刻
犬の散歩　約6km　70分

4月30日(水)出勤日
REST

「こんにちはー。」
> 昨日、息子（高１）に頼みjogしてるところをビデオに撮ってもらったけど…


おっ、本格的ー！！息子さんもお父さんのがんばりを見て協力してくれたんだね。そんな優しい子に育てて奥さん偉い！！

去年の夏かな？、夫が息子を誘って、ランニングしたの。私は興味本位で、自転車で追っかけました。
ところが、部活で鍛えている高校生は、おじさんの走るペースじゃかえって疲れるらしく、大きく蛇行しながら距離を稼いでつきあっていて、可笑しかったー。
でも、ちゃんと、つきあってあげている息子がえらいって思っちゃいました。

登山でも、ランニングでも、人それぞれのペースがあるから、合わせるのって、疲れるんだよね。

> あと１０キロは体重落とさんとアカンなぁ〜
> 特に胴回りがメッチャ太いです(>_<)

そう？
肩幅はがっちりしていて、 いい感じ。
前のお腹が出てるのかな？
私は、体重は変わらないけど、
わずかに体脂肪落ちたみたい。
引き締まった体を目指そうかな。

「重い〜(>_<)」

こんばんは！！

> ランマさん、順調ですね。
> １日１０㎞以上は、もう立派なjogger！

ありがとう〜♪
早く、ランナー！アスリート♪と呼ばれたい^^

> 谷川真理さん、前に、ＮＨＫの番組でウオーキングの基礎を講師していたのちょっと見たことあります。

そうそう。そのダイジェスト版のDVDだと思う。


昨日、息子（高１）に頼みjogしてるところをビデオに撮ってもらったけど…
メッチャ重い！！谷川真理のフォームをＤＶＤで見ただけにショック！

あと１０キロは体重落とさんとアカンなぁ〜
特に胴回りがメッチャ太いです(>_<)

ランマさん、順調ですね。
１日１０㎞以上は、もう立派なjogger！

私は土日休んで、今日はいつものコース。
谷川真理さん、前に、ＮＨＫの番組でウオーキングの基礎を講師していたのちょっと見たことあります。
目線とか。腕の振りとか…。姿勢良くってことデスかね。

私は気持ちよく、にこやかにが基本です。

ＧＷはカレンダー通りですが、休みの日も少しは歩こうかな？

日曜日はもっと長い距離を走りたかったのですが、
筋肉痛のため断念(>_<)無理せずに気長にやっていきます^^/

4/26(土)
5km jog 28分52秒
3km walk
5km jog 39分30秒

4/27(日)
5km jog 30分04秒
8km walk

こんばんは！

昨日アマゾンで谷川真理さんのＤＶＤを買いました^^/
基礎編なので歩き方（ウォーキング）の解説もあるんだけど
ミゾオチあたりから脚が生えている感覚で歩きなさい。って言ってた。
骨盤をグイっグイっなんやね^^

夕べはいつもの夜コースをjogしました。
往路 3.6km 24分41秒
復路 3.6km 21分59秒
復路で信号に捕まり1分強のロスがあったから、なかなかのスピードで復路は走れたと思う。
キロ5分の走りも近いかも？

歩ちゃん！オーナーに代わりメンバーへの声かけ☆ありがとう〜（笑）
ちゅうことで、独り言でもいいので何かカキコお願いね♪＞ＡＬＬ

> 朝から、人にであって、そのコースで歩いている方達は、
> 50代〜70代で、みなさん、必ず挨拶します。
> 知らない方だけど、山ですれ違うときとおなじかな？

いいねぇ〜♪　そのうちに顔なじみになってくるんやね^^


> > 前回の講習では、走法によりソールがフラットタイプかスプリングタイプの
> > どちらがあってるんかを見てくれてました。アーチの話はなかったなぁ〜…
> そこの所大事だから！！質問よろしく…！！

了解！でも次回は来月の末だから…忘れてしまいそうやなぁ〜（笑）

> > 水泳と一緒で吐くときに意識すると、しっかり空気入るって！
> やっぱりねー。呼吸が悪いと思うんだ。
> すっすっはっはって。2回ずつって小学校の時、
> マラソンの前にならったような。？？

ハクのをしっかり意識したら回数とかは気にしなくて良いっていってたよ。


昨日は帰って走ろうと思って早く帰ったのですが、残念ながら雨…
しゃあないから、風呂上がりに腹筋と背筋とスクワットを軽くして終了

体重はなかなか落ちて来ないので(77kg)まだまだ重いけど、筋力と持久力は
少しついたと思う。ゆっくりなら10km程度は走れるようになったもん♪

禁煙★継続中です。^^/

「Re:Re:おはよう〜」
> 前回の講習では、走法によりソールがフラットタイプかスプリングタイプの どちらがあってるんかを見てくれてました。アーチの話はなかったなぁ〜…

そこの所大事だから！！質問よろしく…！！

> 水泳と一緒で吐くときに意識すると、しっかり空気入るって！

やっぱりねー。呼吸が悪いと思うんだ。
すっすっはっはって。2回ずつって小学校の時、
マラソンの前にならったような。？？
ゆっこさーん、教えてー！！

「Re:目標は…」
> ５月末に５キロ走を２５分で、６月末に２０分で走れるようになりたいんだけど…

おはよう
いまにも降り出しそうな天気の中。散歩に…。
ノーメイクでも、紫外線なさそうで…。
素肌に、風が気持ちよく、きれいな鳥がいました。

ゆっこさん、葉子さんはいかがですか？
そういえば、蘭子さん？どうしていますか？

私は、目標？？と聞かれたら。
出来るだけ、続ける。かな？
朝から、人にであって、そのコースで歩いている方達は、
50代〜70代で、みなさん、必ず挨拶します。
知らない方だけど、山ですれ違うときとおなじかな？
私は、一番若手？？な感じですが。
時に、「毎日大変だねー」ってこえをかけられる時も…
お父さんのような方に…。
そんな風にはじまる朝も、いいなあって、思います。

こんばんは！

昨日は仕事終わりに会社の近くを４kmほどのjogとwalkでした。
今日は家に帰ってから、いつものコース7.2kmをゆっくりとjogするつもりです。^^

しっかり走りたいんだけど、、筋肉痛がとれてません(>_<)

５月末に５キロ走を２５分で、６月末に２０分で走れるようになりたいんだけど…
どんな練習をしたら良いかは不明です^^;