「Re:おはよ〜！！」
歩さん　こちらこそ嬉しいです。

> こちら１１月は、冷え込んで。ウオーキングに近いjogになります。
そうですよねぇ…　寒いと身体が温まらないし、厚着で走りにくいし足元もこわい。(北海道弁かな?)
もし冬でも走りこみたかったら、室内ランニングコースがある体育館が増えてるみたいなので行ってみてくださいね。
うちの大学はつどーむ(１周400mなのでタイムが計りやすい)でした。

> この春、買ってはいていなかった、アシックス…。
> ちょっとだけ薄目なんだけど、軽量。
おおっアシックスに挑戦ですかぁ。
私はずっとアシックス派だから分からないけれど、軽量ですかね。

> 来年あたりは…。
> 冬場の本州遠征の観光らん。っていうものいいかもなんて、思っちゃいました。
是非是非遊びに来てください。　一緒に走りましょう！

ランマさんもお久しぶりです。
> ほ〜。。さすが高速ランナー！！
いえいえ…　坂になると急に５分半くらいでサボるんで(汗)

>> 私は１１月に多摩川のハーフかフルと１２月に横浜ハーフ
>エントリーはまだなの？
>最近はマラソンブームですぐに定員に達して締め切っちゃうから気をつけてね^^/
昨日、新宿ハーフのエントリー完了。
初めて娘と一緒に走ることにしました。もとい歩くか？？？
１１月ややめて、３月の荒川フルにエントリーします。

１２月横浜ハーフ
１月新宿１０キロ
２月東京フル ←　今年は当たってくれ
３月荒川フル
ってスケジュールになりそうです。
練習頑張ります！

「Re:おはよ〜！！」
こんばんは！

ミッミー！おひさ！！

> 来月からはキロ５分切るペースで月２００キロ目標で走ろうと計画中。

ほ〜。。さすが高速ランナー！！
昨日、キロ５のペースで１０キロ走ったら今日は背中が痛い(T_T)
なかなか、私的にはキロ５はまだまだ早いペースです(>_<)

> 私は１１月に多摩川のハーフかフルと１２月に横浜ハーフ

エントリーはまだなの？
最近はマラソンブームですぐに定員に達して締め切っちゃうから気をつけてね^^/

キャプテン！

え゛〜　。。スキー板７万もするのかぁ〜…そりゃ洗濯機買うのが先決やね（笑）
しかし、洗濯機も２３万もするのね。相場？

さっ、今月もあと１５キロで目標の２５０キロ達成だ。
明日、雨みたいだから今晩１５キロ走っとくか！

「おはよ〜！！」
エースの猫耳ちゃんが出てきてくれて。
うれしー！！

こちら１１月は、冷え込んで。ウオーキングに近いjogになります。
５分台で走れる季節も。あと１ヶ月と思うと。走る時間が一層大切に思えます。

> 来月は昨年同様オクトーバースポーツランにエントリーしてますよ。ランは２００キロ、自転車は５０キロが目標です。

うん。いいね。
９月に、一度、自転車を借りて。往復４６ｋｍ。ランニングとは違う筋肉を使うようで。また、楽しかったです。

> ニセコマラソンでＰＢが出たんですよね！
> おめでとうございます。そしてお疲れ様でした。
> 景色がいいから気持ちいいだろうなぁと想像します。
> こちらの大会はトレイルにならないと景色のいい場所で走れません。

ありがとうございます。
そ〜なんです。関西から観光ランでいらした女性も。
自動車のないところで、走ることはないと。
坂はきつかったけど、気持ちよく走れたと。素敵な笑顔でしたよ〜。

＞ 中敷なしで走ると、コンクリート君の固さがよく分かりますよね。 守られてたのね、私って感じ。
> マラソンシューズ(大学時代に履いて怪我をした)の薄さはスゴイですが、それだけ体重と筋力のバランスがないと走りこなせないですよね。

そーなんです。
実感しました。で、
シューズ。これまで、NIKE、アディダスとはいて。
この春、買ってはいていなかった、アシックス…。
ちょっとだけ薄目なんだけど、軽量。
中敷きを別のもの入れると。まあまあ良い感じで、最後のレースは、平坦だから、いけるかな？と試走中です。
体重増加中のため。体力と筋力少しはついたと思って。
（まえは、ぐらぐら、よたよた。ふわふわ。だった）
ハーフなら履けるかもと思います。

> 歩くスキーグッズ意外と高いですからね…　悩むところですね。

７万はかかると思う。で、洗濯機２３万を購入する予定で。
あきらめました。年に数回使うかどうかの道具を購入する道楽は、ちょっとなあ〜。

お子さんと家事と仕事のやりくりしながら、ランを楽しみましょう！
フルタイムの仕事も慣れてきたし
来年あたりは…。
冬場の本州遠征の観光らん。っていうものいいかもなんて、思っちゃいました。

ランマさん。
きっちり。トレーニング。
私にはできない練習法だけど。とっても参考になります。
とにかく、後半でスピードを上げる。
レースにおいて。あと１kmで皆さんダッシュをかけるからその時に沢山の人に追い抜かされるのがちょっと悔しい。
年配の女性にまで抜かれます。
せめて、みんなについていける体力をつけたいです。

「Re:中敷きなしで、走ってみた」
かなり書き込みさぼり気味で久々の登場！　猫耳です。

☆歩さん
> 猫耳さん！秋のレース向けて、
> いかがお過ごしですか？
歩さんありがとう！ 声かけられて嬉しい限りです。
来月からはキロ５分切るペースで月２００キロ目標で走ろうと計画中。
今月は１００キロ程度でボチボチやってます。
来月は昨年同様オクトーバースポーツランにエントリーしてますよ。ランは２００キロ、自転車は５０キロが目標です。

ちょっと遅いですが…
ニセコマラソンでＰＢが出たんですよね！
おめでとうございます。そしてお疲れ様でした。
景色がいいから気持ちいいだろうなぁと想像します。
こちらの大会はトレイルにならないと景色のいい場所で走れません。
故郷から離れて、よさを実感するところです。

> 中敷き無しで、走ってしまった。
> コンクリートロードは膝に悪いと思った。
> 靴底の薄いレースシューズで走るって、すごいことだよなと実感
中敷なしで走ると、コンクリート君の固さがよく分かりますよね。
守られてたのね、私って感じ。
マラソンシューズ(大学時代に履いて怪我をした)の薄さはスゴイですが、それだけ体重と筋力のバランスがないと走りこなせないですよね。

> また、冬。歩くスキーでもしようかなあ。
> 今季は、用具を買うか。借りるか。悩みどころだ！
歩くスキーグッズ意外と高いですからね…　悩むところですね。

☆　ランマさん
走りこみされてるみたいですね。
調子も上がっているみたいだし、奈良も加古川も楽しみですね。

私は１１月に多摩川のハーフかフルと１２月に横浜ハーフ
２月に出来たら東京でフルがいいなぁと思っています。
(落選を考えて、荒川かかすみがうらのエントリを考え中です。)

最近は子供のことでバタバタしていて、走りに集中できずにいました。
１０月を超えたら、なんとなく落ち着きそうなので頑張ろうと思います。

こんばんは！
久々に練習報告です^^/

昨日の日曜日は片道1.4kmのコースで2回連続で8分24秒(6分/km)を超えたら終了！
という課題を持って走ってみることにしました。
最初からペースを上げると後が苦しくなるので8分10〜20秒を目標にペースを刻むことにしました。
しっかし、遅いペースとはいえ１秒でも遅れたら次のラップは上げないと終了するので
誰も見てない一人練習だったのですが、けっこうなプレッシャーでした（笑）

実はフットポッドを付けていたので時々ペースを確認しながら走れたので安心だったのですが、それでも余裕を持って若干の早含みです。
ペースに慣れてきた10kmあたりでフットポッドの電池が消耗(>_<)
そこからは感覚のみでの走行となりましたが、、まずまずペースは維持出来たと思います^^v

20km過ぎたあたりから右脚の足底と足首と股関節が少し痛くなってきたので無理せず終了といたしました。
脚はまだまだ残っていたので、８月の走り込みの成果はあったと思える納得のいく練習でした^^

① 8:03
② 8:11
③ 8:04
④ 8:08
⑤ 8:08
⑥ 8:08
⑦ 8:05
⑧ 8:01
⑨ 8:12
⑩ 8:01
⑪ 8:03
⑫ 8:04
⑬ 8:07
⑭ 8:05
⑮ 7:59

21km(2時間1分25秒) 平均:5分46秒/km

今度はもう少し早いペースでやってみよう。うんうん。

「Re:中敷きなしで、走ってみた」
こんにちは！

こちらでは、だいぶ涼しくなり快調に走れる季節となりました^^/
昨日で今月も200kmを超えました。たぶん250km程度は走れると思います^^v
いやぁ〜^^ １２月のレースが楽しみ♪楽しみ♪

＞キュプテン
え゛〜中敷き無しで走っちゃったの！？
無茶するなぁ〜（笑）

> コンクリートロードは膝に悪いと思った。
> 靴底の薄いレースシューズで走るって、すごいことだよなと実感

中敷きのある薄いレースシューズのほうがクッションいいのとちゃうかな？

> だけどつま先のゆとりが嬉しいかんじだった。
> 今度シューズ買うとき。もう一回り大きいのにしようかなあ？

指は自由に動いて足がホールド（靴の中でズレない）されてれば大きい方が良いかもよ。
ちなみに私は0.5cm大きい靴をはいてます。
ウルトラ走る時はもう一回り大きくても良い。と聞いたことあります。

> 毎日アイス３本食べていたら、
> またまた体重増加して、
> やっとBMI１８になったわ

１８って、、まだまだガリガリとちゃうの？


> ランマさんも、無理せず。
> 楽しみながら走りましょうね〜。

そうそう。
無理をしない。頑張らない。
がモットーです^^/

> 急に寒くなったこちらでは。
> 来月ハープ１本、走ったら。シーズン終了。

そっかぁ〜。こちらはこれんらシーズンインなのに…もう終わっちゃうのね。

> また、冬。歩くスキーでもしようかなあ。
> 今季は、用具を買うか。借りるか。悩みどころだ！

買お！買お！（笑）

先日の日曜日は京都競馬場のダートコースで運動会がありましたので応援に行ってきました。
サラブレットの馬がレースの時に走るダートコースを人間が走ります。
ふかふかで走りにくいみたいです。
その模様はＫＢＳ京都で１０月１７日に放送があるみたいですので見てやって下さい。
見れない地域の人のために内緒でどこかにＵＰしましょか？（笑）

レース後、久々に走る。
だがしかーし！！別の靴に中敷きを入たので、
中敷き無しで、走ってしまった。

コンクリートロードは膝に悪いと思った。
靴底の薄いレースシューズで走るって、すごいことだよなと実感

故障しないように。蹴りを弱く。
フラットなペタピタ走り！
多分フォームは最悪だな。
だけどつま先のゆとりが嬉しいかんじだった。
今度シューズ買うとき。もう一回り大きいのにしようかなあ？

毎日アイス３本食べていたら、
またまた体重増加して、
やっとBMI１８になったわ

ハーフとフルは、根本的にレースが違うと思う
フルは４．５を目標として
１年に一度と考えています。
体のメンテしなきゃ。もたんよ。

私も扁平足だしな〜。
体固いし…。
ケガ防止策は、
筋トレよりストレッチ重視しています。

ランマさんも、無理せず。
楽しみながら走りましょうね〜。

猫耳さん！秋のレース向けて、
いかがお過ごしですか？

急に寒くなったこちらでは。
来月ハープ１本、走ったら。シーズン終了。

また、冬。歩くスキーでもしようかなあ。
今季は、用具を買うか。借りるか。悩みどころだ！

「Re:思わず有森！」
こんばんわ！

折角の３連休だったのに仕事とかちょっと足が痛かったりとかで
目標の半分しか走れませんでした(>_<)

そうそう、何かの記事に「甲高と扁平足の人は足底筋膜炎になりやすい」
という記事がありました。甲高の私的には納得です^^

> あれ。ランマさん。終わっていないのにリベンジ。

今回の奈良は観光のつもりでゆっくりと走るつもりなので
勝負レースは加古川にしようと思ってます。

> 坂しかないといわれるニセコ走りきりました。
> しかも、今季初のハーフ２時間切りました。
> 初マラソンハーフの記録１分短縮。１時間５２分です。

おおお！さすが実力者のキャプテン！ＰＢ更新おめ〜！

> 練習量を落とし、昨年より１割り増しの体重で。
> もしかして、今まで、走って痩せたことがタイムにつながらなかったのかもしれません。走るためのパワー不足か。

もともと痩せすぎなんとちゃいますか？
標準体重よりかなり軽いやろ？

> キツイ坂を歩かなかった自分に。
> 思わず「自分をほめたい」って思いました。

すごい。すごい。立派な記録！
これなら。サブ４狙えまっせ！！

> 関西弁で、「なんやの〜。この坂。めっちゃきついやん。歩いても走ってもかわらんとちゃうの」って、おっしゃってました。

関西弁。うまいやん！（笑）

> ちなみに、久々の。筋肉痛です。

お疲れさま。しっかりとメンテしてあげて下さい。

おはようございます！
あれ。ランマさん。終わっていないのにリベンジ。
大会に出て、人とお話しするだけでも。新鮮です。

坂しかないといわれるニセコ走りきりました。
しかも、今季初のハーフ２時間切りました。
初マラソンハーフの記録１分短縮。１時間５２分です。
練習量を落とし、昨年より１割り増しの体重で。
もしかして、今まで、走って痩せたことがタイムにつながらなかったのかもしれません。走るためのパワー不足か。

キツイ坂を歩かなかった自分に。
思わず「自分をほめたい」って思いました。

子どもと。おばさんから。
ゼッケン番号を呼びかけてもらって。応援していただき。
声援に。返事を返せるぐらいの元気はあって。
頑張れたのは。声援と天気は悪かったけど。
広々とした大地が温かく迎えてくれたからだ！

２㎞前から。皆さんぐんぐんスピードを上げるから。かなり抜かれたけど…。
ラストスパート。いつか私も。かけてみたいぞ！

連休半ばなので、北海道に観光がてら、レースに参加している方
と更衣室でお話。
関西弁で、「なんやの〜。この坂。めっちゃきついやん。歩いても走ってもかわらんとちゃうの」って、おっしゃってました。
そのあと、富良野方面に観光だって。

ゴンドラに乗ってアンヌプリ1000M大地で記念写真を撮って、
パークゴルフをして、温泉に入って、道の駅でお野菜買って、
蕎麦屋で、御蕎麦を食べて帰りました。

ちなみに、久々の。筋肉痛です。

こんにちは！
奈良マラソン。終わってもいないのに、、リベンジレースをエントリーしました（笑）
加古川マラソンなんですが河川敷コースで応援も少なく単調なそうですが風がなければ
ＰＢ（自己新）がねらえるみたいです。
公認コースだったので今回は登録の部でエントリーしました！
だからＧＰＳもフットポッドも使えないのでペース感覚を磨かねば！
出だしは良いんだけど疲れてからのペース感覚がわからなくなるんだよねえ〜(>_<)

> 温泉パークゴルフ無料券とジャガイモ袋つめ、がついているので、

おおおお！さすが北の大地！
こっちはほとんどがＴシャツ…栗のおみやげのレースもあったとは思うけど。。
Ｔシャツ。最初は練習着に使えるから嬉しかったけど、、もういいわ（笑）

もももさん！
いつも拍手ありがと〜！！