「Re:Re:おはよう〜♪」
こんばんは！

今日も早く帰れそうもないのでランはお休み。
したかいがいまして月間走行距離は１５５キロとなりました。
フルのレースを走った月にしては少ないのですが去年は１００キロに届かなかったから
まあ、良し！としておきましょう^^

＞ルーデンさん
良い靴が見つかって良かったですね^^
それに今月は故障でお休みがあったのに、きっちりと１５０キロクリア！
ウォーキング大会後の次走が楽しみですなぁ〜♪

＞キャプテン
なんだかんだ言っても１５０キロ、すごいじゃないですか！

私みたいにまとめて走る（距離を稼ぐ）んじゃなく
キャプテンみたいに毎日少しづつ走って積み上げて行く方が
ケガ（故障）もなくって良いんですけどね^^


では、皆様！明日から１２月！
師走ということで、なかなか忙しいとは思いますが
少しでも時間を見つけて、ウォーキング・ジョギングに励みませう！！

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11月の月間走行距離：155.095km

「Re:おはよう〜♪」



　　　(●´∀｀●)



さて、今月も今日で　〆　

　　155キロでした　


(´∀｀）


来月は　キャプテンを見習い、少し　ウォーキングも取り入れて、歩く楽しみも味わおうと思います　


(*´∀｀*)


１月には　横浜ウォーキング大会に誘われてます　


(´∀｀）

11月最終日。
ルーデンさん。
靴が、合って良かったね。
私は、今は去年買ったナイキで走っています。
新しいアディダスは、靴底もメッシュで風通しがよく。
寒いので…。
でも、相変わらずペースダウンでスローjog。
腕の振りを考えるより。
やっぱり、足が前に出ていない。のでしょうね。
気持ちの問題かも。長くレースもないし。

一応、150km走り（歩き？）ました。
ランマさんの河川敷のルート。
素敵だね。
確かに、木の葉とか。あと。板の上。
濡れていると滑ります。危うく転倒しそうになったことあります。
手を、ついたけど。骨折しなくて良かった〜。

さて、12月…。
トレッドミル、リベンジしてみようかな？

夜から　〓雨みたいなんで、昼間のうちに　


走っておかないと！　


(´∀｀）



キャプテン！　



10キロばかりで　



勘弁してください　


(´∀｀）



昨夜も　６キロばかり　汗かいたんで、とりあえずは、今日は　このぐらいにしようと　



(´∀｀）



しかし　シューズは　ほんと大切ですね　


足の負担が　こんなに違うなんて　


(´∀｀）

　　(●´∀｀●)

「Re:こんばんは〜♪」
監督も　そんな　ひふくの激しいコース走るんですね？　


こちらでも　そんなコースありますよ！　


群馬県に近い　埼玉県の、小川町ハーフマラソン大会！　


これ　最初から　16キロばかり、ずっと登り！　


で、残りが　ずっと下り坂。　


（￣▽￣；）



なんなんですかね？　


だから　いちがいに　タイムとか　他の大会と比べられないですよね？　


(_´Д｀)ノ~~

「Re:こんばんは〜♪」
キャプテンより　　それなりのシューズ見つけたんだから、死ぬまで　走れ！！　

Ψ(`∀´#)



そんな　お言葉頂戴致しまして　　m(__)m


死ぬ気で　頑張ります　


w(°0°)w


今月は　二週間の怪我があり、走れなかったのですが、復帰後、一回の走行距離を伸ばし、　なんとか　おとといで、　140キロ！　


昨日は一日休みました。　

シューズ変えてから、疲労感もないのですが、


ポイントは　ここ！　


あえて　一日休む　　


(´∀｀）


なんか　これが　いいような気がしまして。　


なんなんですかね？　


走れる　体力あるのに　あえて休む　


(´∀｀）


ジョギングする身体に　慣れてきたというか、精神的な安定というか　


ε=┏( ・_・)┛


で、今夜、８キロばかり、軽く流そうと思います　



明日の計画！　



10キロ、夕方　５キロ　


（￣（Τ）￣）

こんにちは！

今日はポイント練習の日！いつものインターバルをしに八幡の堤へ行くと…石畳の走路に桜の落葉が、、
風も強かったのでどんどんと木から葉っぱが飛び出して舞い散り、メッチャ綺麗な光景でした^^/
そして今日は散歩の人もほとんどいなかったので、この景色を独り占めです♪

ということで本日のメニューはスピードを出し過ぎると、落ち葉で滑るので、いつもの倍の距離をゆっくり
インターバルです。目標はキロ５分ペースで2.8kmを３本です！

①アップ　2.6km(5分39秒ペース)

②インターバル
片道1.4kmのコースなので1.4kmの折り返しで時計のラップをとってます。
１本目　7分01秒(5分01秒ペース)＋7分05秒(5分04秒ペース)
レスト(休憩)90秒
２本目　6分55秒(4分56秒ペース)＋6分57秒(4分58秒ペース)
レスト(休憩)90秒
３本目　7分06秒(5分04秒ペース)＋7分19秒(5分14秒ペース)

③ダウン　2.6km(6分03秒ペース)

キロ５分のペースなら楽勝かと思ったら…最後の最後に大失速(>_<)
本来ならオーラスは上げて終わりたかったのに(T_T)　まだまだですな。

今日はフットポッドの調子が悪く(電池切れ？)体感だけで走ってみました。
いつも走ってるコースならまずまずペースメイクは出来ると思う。うんうん。

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11月28日(土)
◇jog 13.6km
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11月の月間走行距離：155.095km

「Re:こんばんは〜♪」
こんばんは！

今、仕事の合間の休憩中です(>_<)
今日は12時までには帰る予定です^^/

＞ルーデンさん

なかなか、良さげなシューズじゃないですか！
私も厚底で重くて底の固い靴が欲しいのですが、
「お父さんは靴ばっかり買って！」と家族から避難を浴びそうなので我慢してます（笑）
現在は３足体制なのですが１足は押し入れに隠してあるので家族は２足だと思ってます（笑）

このシューズでしっかり走り込みして、どんどん速くなって下さい！
腹筋１０００回出来るだけの基礎体力をお持ちなんだから、きっと、すっごく速くなれますよ！


＞ケンさん

ほんと、ご無沙汰でした。
毎日ウォーキングを続けられているのは立派！流石にウォーキング歴が違いますね^^
また、素敵な景色を見つけたらカメラでウォッチしてきてきて下さいね。
ケンさんの写真の投稿を楽しみにしてるんですから^^


＞キャプテン

> 最近、寒さで、腕のふりも縮こまっているので
> １km7分台のユルjogになっています。

最近気づいたんですが…私は腕を振りすぎて疲れてるんじゃないのかと？
マラソンとかの長距離走をテレビで見ていると短距離のわような腕振りはしていませんよね？
肩胛骨をしっかり動かすのが…骨（コツ）なのかな？（笑）


今日、ネットで「橋本マラソン」で検索したらコースの高低図が見つかりました^^/

え〜と、最初の1.5kmで20m上って、その後2kmで60m程登り1km毎にアップ・ダウンを繰り返し
途中1kmで60m程急さかを登りラスト前に約100m下りラスト1kmで40m程登る・・・？
普段、河川敷のフラットなコースしか走ったことない私が、、、完走無理ちゃう？

kenさんお久しぶり。お元気のようで安心しました。
毎日、歩いているんだから。
kenさんは、優等生だよっ。
明日、忘年会早いね。美味しいもの食べて、楽しんで下さいね。
jogするようになって、なお一層食べることが大好きになったよ。

今年も値上げ無し？50円ジム。
寒いお外をjogしなくていいし。毎日通いたい〜。
でも、景色がないだけに、飽きるかも…。

朝起きるの辛いよ〜私も〜。
でも、みんなそれぞれの方法と時間でこの空の下、
歩いて（走って）いる。って勇気を出して、お布団から出る。

心身共に軟弱者だから、ここがなかったら。
起きていないかも…。

ルーデンさん
ポン尻…美味しそう〜。
そんな貴重なんだ！食べてみたいな。
尻って。いいね。胸より好きだな…。

アシックスね。合う靴が見つかって良かったね。
かっこいい〜。気分上々だね。クッション性があるんだね。
大地からの反発力を利用して、
がっしがっしと安心して走ってください。

冬の車山高原って。今年も行くのかな、
山の雄大な景色。大好きです。心が洗われるよね。
厳しさもあるけど…。
山歩きは、ゆっくりでも鍛えられると思うよ〜。
楽しみもあるしね。

国際ランナーさんとお知り合い。
になれる。それだけでも。すごいね〜。クラブに所属する価値があるなあ〜。

＞タイムと心拍数とペースとラン後にいろいろと研究（反省）材料が沢山ありまして

さすが…監督。研究して、
感想（人体実験結果）をよろしくお願いします。
人の研究は100％自分には当てはまらないと思うけど、
そこに至る人の努力や、生き方が…。魅力的なんだな。
事実は小説より、説得力がある。。
みたいなヒューマンドラマ？
Runはそこが魅力的なのかも…。

最近、寒さで、腕のふりも縮こまっているので
１km7分台のユルjogになっています。
歩いたり、走ったりかな？