こんにちは！
ご無沙汰です。

毎日蒸し暑い日が続いていますが、いかがお過ごしですか？
この季節、しんどいわりに思ったタイムでなかなか走れませんね。

秋に涼しくなったら飛躍的にタイムアップしてると信じて
コツコツと走ることにします^^/

右ふくらはぎの張りも少しましになりました^^v

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6月13日(日)8:36〜
◇jog 8.0km(48分03秒)
6月14日(月)19:51〜
◇jog 10.4km(1時間01分04秒)
6月20日(日)練習会
◇jog 14.25km(1時間19分49秒)
6月22日(火)21:24〜
◇jog 5.2km(27分14秒)
6月26日(日)有志による鴨川練習会
◇jog 5.1km(34分18秒)
◇run 5.1km(25分30秒)
6月28日(月)21:00〜
◇jog 5.2km(26分22秒)
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6月の月間走行距離：128.35km

おはようございます！

最近の練習ではペース走のつもりが後半どんどんと失速していく
パターンが多かったので昨晩はビルドアップ走をしてみました。

スピードはイマイチでしたがなんとなくビルドアップはしています（笑）
↓2.6km毎のラップ
①14'35"　②14'23" ③13'49" ④13'27"

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6月10日(木)21:16〜
◇jog 10.4km(56分15秒)
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6月の月間走行距離：75.1km

下の写真は先日の安威川袖ふれあい駅伝大会のスタート風景です。

こんぱんは！

昨晩はいつもの片道2.6kmコースを14分で３往復のペース走をしてきました。
結果は　14'04" 13'50" 14'47" 14'28" 15'06" 14'46"
ほとんど時計は見ずに走ったとはいえ…ボロボロです(>_<)

５月２７日は同じ内容の練習でそこそこ走れたのに残念です。
疲れてるのかなぁ〜・・・走りすぎ？

↓しつこく馬の写真です（笑）



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6月08日(火)20:35〜
◇jog 15.6km(1時間27分07秒)
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6月の月間走行距離：64.7km

千歳国際ＪＡＬハーフ。まあ。いつもの感じで完走。
札幌は快晴２４℃の予報だったけど。
千歳は…寒い。風が涼しすぎる。
前日、ゼッケンをもらいにいって、晴れることを予想して、
衝動買いした。半袖シャツ＆ランスカ。
（熟年ランナーさんが、手にとっていたからついつい調子に乗って。買ってしまった。スカートに挑戦したことはない。）
それらのグッツは、日の目を見ることがあるのだろうか？

結局、ロングタイツと長袖で走りました。
午後からは晴れで暑くなり。
フル出場の人は暑さとの闘いだったかも。

さて、最近。走ることは、楽しく。に徹しているので…
やはり、レースでも。根性というものが欠けている。
今回も、普段の軽い朝ラン。の感じで。
若葉緑の林道を駆ける…。
１０ｋｍ地点で。既に１時間経過してしまった。ありゃ。２時間切れない、のんびりいこうと。そのまま、マイペース走。

フルの３５ｋｍ地点の給水所で、ハーフは、１５km地点かな？
何故か。ロールパンや直径１０ＣＭの…
あれはもしや…もりもとのベークドチーズケーキだったら。
どうしよう…

去年は、ハーフの時間には用意されていなかった。
もし、あの菓子パンが、１／４個にカットされていたら、
手にとったけどな。とっても残念でした。

前回の初フルで、ソイジョイ食べて、喉がつまった。
スタートで「ソイジョイをチョイスする時点で、負けだな」って談笑している人が、いて、それは、私だ〜〜〜〜。と。。。

今回、檸檬が沢山あって。嬉しかった。５km頂きました。

千歳川で、のんびりとした釣り人を眺めながらのラン。
スピードは、上がらず時計も見ずに。ゴール過ぎて２分後くらいにstopwatch止めました。

帰りは、フルの皆さんの走りを眺めながら支笏湖温泉へ。
盲人ランナーの伴走者が女性の方がいて、驚いた。あれは、奥さんなのかな？
女性の伴走者って、あまり見かけないけど。男性のスピードに合わせて。走力を保つのは、大変なことではないのか？と思いました。

家に帰って、麦酒ワインに焼き肉。この幸せのために私は走るのだと実感した大会でした。

まあ、タイムは、４月より３分ほど落ちましたが…。
２時間５分です。グロスも無理でしょう。
レースの後半のスピードもあんまり落ちなかっし、
なんたって、終了後も、ほとんどダメージを受けてない身体。
無理せず楽しく美味しく走れたのでよっかったです。

フルは、年に１回だとしたら。
洞爺が最高に景色も素晴らしくって、
私らしい大会で。あとは、ハーフで、充分かも。
道マラは、猫耳さんがいつか、参加するとき。
ボランティアしようかな。
お手伝いするなら…道マラだって、それも。楽しみです。

秋まで、レースがないから。
のんびりとまた、ファンランしますね。

いつの間にか、kenさん退会したんだ。ちょっと淋しい。
森の景色を見るだけで、癒されていたから。
家から、トレランやトレッキングは出来ないから…。

ルーデンさんやマカロンさんも元気ですか？

週末に千歳JAL国際ハーフです。
去年記念すべき。初ハーフを2時間きった。奇跡の雨ラン。
今は、そんなタイムはあり得ない。

さて、今朝もいつものユルjog。
ｳｵｰｷﾝｸﾞおばさんから…。
「毎日、歩いているんですね」って信号待ちで声をかけられる。
ちょっとショック！
わたしは…、走っているつもりなのだ！

大会は、この後秋までお休み。後は、エントリーしていません。
道マラは、お値段高いし。締めきりがはやいね。
大会要項を取り寄せ、郵便振替による申し込みだから。
ネットエントリーはしたことがありません。

フルのあとは、確かにだるーい感じだったけど、
ウオーキングをしていました。

猫耳さんの帰宅ラン。なら1時間くらいかな？
良かったね〜。新たな楽しみ！私も嬉しいです。
家事に仕事に気合いが入るのは、良いことだし…。
その分、時間を有効に使おうと。ポジティブになると思う。
自転車通勤（5ｋｍ）できない冬に、挑戦。
荷物を持って（たとえリュックでも）走るのは難しくて、
50分かかりました。ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁもリュックもだめだな。

ランマさん
順調！陸連登録ですか。淀川は、走るコースが一般と違うのですか？

フルに出たため…5月200ｋｍ達成しました。
人から歩いているように見えているぶんも含めてですが…。

あれから、脇の縫い目のないシャツを探しましたが。
良いのはない。ワセリンが必須アイテムですね。
筋肉痛はありませんが、
ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁのベルトのこすれのあとが残っています。
若くないから、皮膚が再生するのには時間がかかりそうです。

内臓も、元気！で食欲旺盛。大会に出ても、体重が減ることなくなりました。もともと、軽量なので。体重を減らすと、スピードがでない。しっかり食べて、体重を維持するのが。大事なのかも。

気温が上がらず…。身体の冷えで調子がわるいので。
トレッドミル30分。
大会参加賞のTシャツって袋から出したこともなかったけど。
先日の参加賞は、ポリエステルだったので。着てみる。
（お外では恥ずかしくて着られません）

とそこに…同じシャツのご婦人に会いました。
東京に住む娘さん夫婦が参加し、
娘さんからもらったそうです。
御主人は完走。娘さんは20ｋｍでリタイヤだったそう。
東京マラソンも出たんだって。ホノルルも参加するんだって。

Ｔシャツのおかげで、知らない人とお喋りに花が咲きました。
終わった後、休憩室で、バナナ食べていると、
今度は、ダンスレッスンのご婦人からクラッカーとお茶の差し入れ。お料理について、お話が弾みました。
マシンでは。定年を迎えたおじさま達が、
賑やかに。…談笑しながら鍛えています。
外RUNでは、人と話すこともないけど、
たまあに。室内施設を利用するのも、
気分がかわっていいなって思いました。

明日、ナンバー引き換えに行こうかと思っています。
お天気良いみたいで、森林浴できそうだし。
RUNグッツ見てきて、イベント覗いてこようかな。
今回は、晴れそうなので、無理せず、
青葉公園からの森林浴を楽しみたいと思っています。
30回記念で、参加人数も1万人こしたそうです。
うひゃ！いつも遅くて、周りに人がいなくなるけど、
この大会は大丈夫。

そういえばＪＡＦ永年会員になっているけど。
呼んだのは…スキー場でのキー閉じ込みでした。アホだね〜。