こんにちは♪肥満予防健康管理士つっきーこと、大槻由香です！


日付は超えておりませんが、
今週は、早めに書いてしまいま～す( ´ ▽ ` )ﾉ



明日は運動会なのでやんす(*´ω｀*)


お弁当やら、何やらかんやらと準備に追われそう(/ω＼*)



それでね、今週だけイレギュラー♪♪

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皆さん、腹何分目まで食べてらっしゃいますか？


９？１０？１２、１５？


満腹にならないと、気が済まない(￣^￣)　？



私もブッフェが大好きですので、
行く度に、ものすごい量を食べてきました(ﾉД`)



あ～あかん。


もうパフォーマンスは止めてますよ～( ´ ▽ ` )ﾉ・笑




今日は、アカゲザルさんにご協力いただいた、
カロリー制限に関する実験について少々。


好きなだけ食べ物を食べ続けたお猿と
６割にカロリー制限されたお猿




どうなったかな～(*´ω｀*)





毛なみ、肌つや、全っ然違います～


(ﾉﾟοﾟ)ﾉ　ｵｵｫｫｫ-





若々しさの度合いは歴然としていました。




そしてね～もう一つ！！


決定的に違うものがありましたよ～( ´ ▽ ` )ﾉ


次週へつづく･･･



今日もハッピー★Thank you so much！

こんにちは♪肥満予防健康管理士つっきーこと、大槻由香です！


左足の小指の爪が･･･


黒くなっちゃってる～( ｣´0｀)｣( ｣´0｀)｣NO～


はがれる向きに、強い力が加わったんだね( ｣´0｀)｣　( ｣´0｀)｣NO～




痛くはないが、痛い(/ω＼*)

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さてさて♪

そもそも自分はどうして間食をしてしまうのか？


ストレス？　甘い物には目がなくて～？


元をたどれば、
やはり栄養がきちんと摂れていないことが根幹にありますよ～( ´ ▽ ` )ﾉ


だから、まずは食事日記をつけてみることから始まるんだね♪♪


ストレスに対処するのも、ストレスを上手にかわせる前向き思考も、
砂糖に溺れすぎないことも、ぜ～んぶ(´∀｀*)ｳﾌﾌ



きちんと栄誉が消化吸収されると、
落ち着きま～す♪♪


あれだけスイーツ狂だった私も、
いまや自分でスイーツを買うことが全くなくなりました！

でも、ぜ～んぜん平気★


【間食をストップしたい方】

◆空腹の波は５分。常温か温かいお茶などで、ひと呼吸。
　水分は空腹感を和らげてくれます。

※どんな水分を摂るかも大切なこと。これについてはまた今度～(ヾ(´・ω・｀)

◆他に気をそらしましょ♪
入浴、ストレッチ、散歩、読書、自分の好きなこと。
入浴は体も温まるし、ほんとに空腹感がなくなるので、おすすめ(*´∀｀*)


【どうしても何かつまみたい方】

脂肪貯蓄ホルモン『インスリン』さんには、
あまり登場していただかないように♪

血糖を穏やかに保つ(*´ω｀*)

仕事に集中するなら、家事をテキパキこなすなら、なおさらね♪♪

◆噛みごたえもあって、満腹中枢を刺激してくれるタンパク質はいかが？
ナッツ、栗、するめ、小魚、チーズあたり


◆たま～にのごほうびdayに、極上の、お高め少量スイーツを一ついただく
なんてことも、いいかもしれないね(*´ω｀*)

毎日添加物、脂肪、糖質たっぷりのお買い得（毒）菓子を入れてしまうより、
『上質を楽しむ』満足感は、
『今日の間食は、これでもう十分♪♪』と、たやすくストップさせてくれそう(´∀｀*)ｳﾌﾌ




何か一つできることはありそうかい？(*´ω｀*)


どれか決めたら、毎日毎日繰り返す。
一日坊主を繰り返す～( ´ ▽ ` )ﾉ


その繰り返しが、無意識の習慣になるよ～♪♪



そして、
間食の波が押し寄せるかどうかの重大な鍵を握るのは、
お食事に何を食べているか。

忘れないでね～(*´∀｀)


今日もハッピー★Thank you so much！

本日２つ目のトピックです♪


肥満解決１０００人プロジェクトの発起人である、
松井清さんの体験ストーリーをお伝えさせていただきますね(*´ω｀*)



『なぜこのプロジェクトを立ち上げたのか？』
一番の核であり、ここの揺るぎのなさが最も大事♪♪

情熱、心、共感できること･･・伝わればいいなって思います。


では早速♪＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

発起人代表の松井 清と申します。

まず、何故私がこのプロジェクトを立ち上げたのか？
そのきっかけを読んで下さったなら大変光栄に存じます。


以前は東京の銀座で、深夜型の自営業を営んでおりました。
取引先やお客様との接待の日々が続き、
偏った食生活の果てに、メタボな体質になったことが原因で、
生活習慣病にかかってしまいました。

二年間の闘病生活の間に、４度も入退院を繰り返していました。

担当医からは、「あと５ｋｇ以上痩せなさい。このままだと糖尿病になりますよ。」
とだけ告げられましたが、痩せる方法は教えてくれませんでした。

４度の入院中に、学生時代の７人の同級生の親友達が見舞いに来て、
「可哀そうに・・・。松井が一番早死にするんだな。」
と言われましたし、私自身もそう思いました。



しかし、正しいダイエットの方法を知り、実践したことによってダイエットに成功！

奇跡的に元の健康を取り戻しました。



しかしながら、私の病気を心配してくれたり、見舞いに来てくれた親友達７人のうち５人が、
この６年間で命を落としました。


生活習慣病によってです。


葬儀に参列し、ご遺族の悲しむ姿を見た時どうしても放っておけなくなり、
それからは、肥満予防と健康管理の勉強を続けて資格を取り、
関わり合う人々の肥満予防と生活習慣病予防のお手伝いを始めた次第です。


『人間は、食べたものでできている』という事実

『健康は全てではないが、健康を失うと全てを失う』という体験



この体験は、多くのプロジェクトメンバーに伝わりました。

プロジェクトは、『２０１１年２月』に発足しました。

私の体験談を聞き、同じような体験をした人達、
ダイエットの知識のある資格を持った人達や、
医療従事者の人達がチームメンバーとして参画して下さり、
健康を求めている人、ダイエットに悩む人々を真剣にサポートすることになりました。


メタボや肥満が原因で生活習慣病にかかるリスクから人々を守り、
我が国の『医療費削減プロジェクト』に参画しています。


最後に、
なぜ私達がそれぞれ本業が別にありながら信念を以て活動しているのか、
ホームページをご覧になり、私達の活動に少しでも共感して頂き、
お力を貸して頂けたなら、大変に有難く存じます。


肥満解決１０００人プロジェクト
発起人代表　松井 清

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HPも載せてみま～す(ヾ(´・ω・｀)　私もいるよ～(´∀｀*)ｳﾌﾌ

http://www.1000project.JP/

「肥満解決１０００人プロジェクト公式サイト」

今日もハッピー★Thank you so much！

こんにちは♪肥満予防健康管理士つっきーこと、大槻由香です！


お掃除のコロコロに蚊が何匹もついている。





ほぉ～(´-ω-')なるほろ～




うまいこと考えたな。





手に血がつくことなく、

さっとしとめられる(*´ω｀*)




その昔、ハエ取りりぼんなるものがあったね。

その応用か。


昔の知恵ってなかなか侮れないな～(´ε｀ )

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さてさて♪♪

空腹のサインで、

体が私たちに伝えていること。



それはさ･･･



『栄養くれ～(´ε｀ )』・笑



っていうことだね♪♪




カロリーと栄養は違いますよ～( ´ ▽ ` )ﾉ



栄養が入るまで、体は要求してきます。


『あら、さっき食べたのに、何だかまた口寂しいわ～』


という経験は･･･


ある？





ありま～す( ´ ▽ ` )ﾉ私は、何度も何度も！！　




昔はね(*´ω｀*)






栄養が空で、カロリーだけの食べ物を口にしていないかな。



３日くらい、口にしたものの日記をつけてみよう～( ´ ▽ ` )ﾉ

続けてでなくとも、大丈夫♪♪

トータルで３日分くらいあれば、おおよその傾向が見えるよ～(´∀｀*)ｳﾌﾌ



その食事日記から何か変えられること、
一緒に考えてみましょう～★

カウンセリングのリクエストいつでもうえるかむ(*´ω｀*)
遠慮なくね


今日もハッピー★Thank you so much！

こんにちは♪肥満予防健康管理士つっきーこと、大槻由香です！





災害時の引渡し訓練というのがあり、

学校へ行ってまいりました～( ´ ▽ ' )ﾉ



授業終了後に、校庭に整列した子供ら。



そこへ行って、引き渡される、という言葉そのままの訓練でございます（笑）





その後は、夏休みの作品展をさくっと見ました。



工夫したところ　という紙をそれぞれ作品に貼っておりました。

文章の全く分からないなごさんに、何を書いたか尋ねたところ、

自分でも「もう分からない」と言っておりました･･・(-.-;)どよ～ん

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さて♪

間食にお砂糖たっぷりのものを摂った時、

アップダウンの激しい負荷が、
体にかかっているお話の続きですよ～( ´ ▽ ` )ﾉ


皆さん覚えてますか～♪♪




脂肪が溜め込まれていくこと然り、

急激に低血糖になること然り。

こうなると、心も落ち着かなくなります。



血糖のアップダウンは、心のアップダウンでもあります。


イライラしたり、集中できなかったり、ぼ～んやりしたり。


その発散にまた食べる方もいれば、
喫煙が加わる方もいらっしゃるかな。


集中力が続かないので、お仕事の効率も下がってしまいます(*´ω｀*)




『キレる』という言葉が、
ニュースや雑誌、何気ない会話でも、
よく聞かれ、よく使われます。


ちょっと食生活にも目を向けてみましょう。


その方たちを苦しめているのは、

日々口にしているもの、

の影響もあるんじゃないかな(*´ω｀*)



体は何を欲しているのか、何を口にしていこうかな♪

そんな話はまた来週～(ヾ(´・ω・｀)


今日もハッピー★Thank you so much！