こんにちは♪つっきーです！


シンガポール、住みやすいかも。

寒くないから（笑）。



家を離れる…、
付きものといえば…



そうそう、便秘。



ひっさしぶりに、最初の２日間、滞りましたっ！





食物繊維って、腸内細菌の大好物。


それをもとに〜
自分の飯は〜、自分で何とかするっ！


おりこうです。



食物繊維の７０％は、腸内細菌によって分解。

分解されない３０％は、便の素。
これが腸内細菌の栄養物！…ごはんね♪
　　　



　　　
栄養物は大腸の中の水やＮａ，Ｃａ，Ｍｇの吸収を促進。


急激に細菌数が増え過ぎ、
栄養物がたくさんできると、

大腸の中の水分が少なくなり、

…便秘。

　　　



お水を飲んだり、食事内容を見直しても便秘の時…


実は、これかもね。



これまた再度、

腸内細菌君のこと…

深く感じたわ（笑）。