こんにちは♪つっきーです！



授業参観が避難訓練でした。


親への引き渡し訓練もあり。



先ほど終えたところ。






普段、ぼ〜んやりしてるからな〜。

非常時、やはり慌てるのだろうか…


そうだろな〜。



気を引き締めて！




ふと思ったのだけど、



『痩せる』『太る』。



この言葉の中身が肝心。





「何が減るのか」「何が増えるのか」



ひとまず、食べる量を減らして、

ー４ｋｇ減量したとして…。






何がポイント？




その減量で、

脂肪も少し落ちたけれど、

同時に筋肉も落ちたということ。





カロリーだけに焦点を当てた減量は、

ちょっと気にかけないと。





ほいで…


もうOK！〜と、

今までの食生活に戻す。

↓

体重も戻る。

↓

しかも脂肪だけで４ｋｇ戻る。





さらに…

当初より筋肉が２ｋｇ少ないわけだから、



基礎代謝も下がってます。







呼吸したり、
心臓を動かしたり、
体温を保ったり、

そういう寝てても消費してくれる代謝ね。



基礎代謝は筋肉が主役だからね〜。



筋肉が減る＝基礎代謝（kcal）も減る。





でね、



消費カロリーの代謝内訳


基礎代謝６〜７割！！


運動代謝２〜３割


食事誘導性熱代謝１割（食べるときに消費するカロリー♪）




基礎代謝大きいよ〜。



これが鍵やーーー！！！