こんにちは♪つっきーです！


昨日は、書けずに
一日遅れましたが、
どうぞよろしく！



珍しく雪が舞ってました。

朝より冷えてきたな〜。




ところで、ところで。



たんぱく質をどれくらい食べていますかな？



計算式は…



除脂肪体重×２．２


除脂肪体重……？


これは…

体重ｋｇー（体重ｋｇ×体脂肪率％）



…だそうだ。





生きているだけで消費する、
基礎代謝の鍵は「筋肉」。


それだけじゃなくて、


体はすべてたんぱく質でできている♪


食事に十分なたんぱく質がそろっていると、
血糖の急上昇も抑えてくれる♪


空腹感のコントロールもするね♪

交感神経が刺激されて、
脳に信号がいくよ！



イイこといっぱいじゃ〜ん！！




さて、


どれくらい摂っているかな？