こんにちは♪つっきーです！


ここにきて、

商店街の八百屋では

かぼちゃがお安くなってます♪


ゆえに…


日々、寄ってはGET（笑）。


まだ家にあるじゃあないか！


それでもGET（笑）。



ついつい、

続けてしまう…おバカだね〜★でもいいの♪♪




何にどれくらいたんぱく質が含まれているのか。


それ、肝心。





お肉だったら、

おおかた１００ｇで２０ｇ



お魚だったら、

一切れ８０ｇで２０ｇ


くらいの感覚。




女性でも８０〜１００ｇくらい必要。


仮に１００ｇ必要な人なら、



肉５００ｇ〜。





一体何kcal？…。



毎日肉５００ｇは辛いな〜（笑）。






普段の食事で、


摂ってるつもりで、


摂ってない。




そんな盲点…


って感じだね〜。