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from: 「親と私の“元気！長生き！”コミュニティ」スタッフさん
2023年12月12日 10時33分16秒
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これからの「元気・長生き」のために見直したいことは？
みなさん、こんにちは！「親と私の“元気！長生き！”コミュニティ」スタッフです。2023年も残すところ、あと10日余りとなりましたが、WHOによる新型コ
みなさん、こんにちは！「親と私の“元気！長生き！”コミュニティ」スタッフです。
2023年も残すところ、あと10日余りとなりましたが、WHOによる新型コロナの「緊急事態宣言」終了発表があるなど、今年は大きな変化があった1年でしたね！
ご自身やご家族の健康について考えることが多かったという方も多いかと思います。
その中で、みなさんそれぞれに、食生活や運動、睡眠、ご家族・ご友人とのコミュニケーションなど、日々の元気やこれから長生きするために心がけていること、また、「まだできていないなぁ」と感じていることがあるのではないでしょうか？
そこで今回は、“これからの「元気・長生き」のために見直したいこと”について、お話を伺いたいと思います！
生活面や精神面、運動、趣味、人との付き合い…などなど、これからも元気で長生きするために“見直したいこと”、“これからやってみたいと思っていること”を聞かせてくださいね☆
できれば2つ、理由も併せて教えていただけると嬉しいです。
もうすぐ2024年。来年に向けて、これからの「元気・長生き」をみなさんで一緒に考えてみましょう＾＾
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これからの「元気・長生き」のために見直したいことは？
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/8xjy 
▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/2fw1
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たとえばこんな風に…
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■まずは「運動」。コロナ禍になって以来、まったくと言っていいほど運動をしていません。最近は足腰の弱りも感じてきたので、ウォーキングなど軽い運動から始めてみたいと思っています。
そして「食生活」も。少しでも筋力をつけるために、たんぱく質を多めに摂るようにしたいです。
■（1）「睡眠」ここ数年、寝つきが悪くなり、朝起きても疲れが取れていない感じがします。夜中にも何度も目が覚めるので、まずは良質な睡眠をとれるように生活を改善したい！
（2）「生活リズム」。そのためには、夕食の時間を早めるなどして、早寝早起きを心掛けたいです☆
■「趣味」と「人付き合い」かな。一人暮らしで気が付けば誰とも喋っていない…なんて日も多くなりました。このコミュニティで以前、認知症予防には“話す”ことも大切だと読みましたが、最近は物忘れも増え、「もしかして…？」と不安になることも…。これではいけないと、昔趣味でやっていた絵画教室にまた通い始めました！友人も増え、毎日に楽しみができ、今はとっても楽しいです＾＾
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ほかの方のコメントをご覧になって「確かにそれは大事ですね！」「お互い頑張りましょう！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！
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それでは、みなさんからのコメントを楽しみにお待ちしています！
（「親と私の"元気！長生き！"コミュニティ」スタッフ）
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from: みーたんさん
2023年12月13日 09時24分37秒
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（1）減量
健康の基本
（2）十分な睡眠時間の確保
健康の基本
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