親と私の“元気！長生き！”コミュニティ>掲示板
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
-
from: 「親と私の“元気！長生き！”コミュニティ」スタッフさん
2023年12月12日 10時33分16秒
icon
これからの「元気・長生き」のために見直したいことは？
みなさん、こんにちは！「親と私の“元気！長生き！”コミュニティ」スタッフです。
2023年も残すところ、あと10日余りとなりましたが、WHOによる新型コロナの「緊急事態宣言」終了発表があるなど、今年は大きな変化があった1年でしたね！
ご自身やご家族の健康について考えることが多かったという方も多いかと思います。
その中で、みなさんそれぞれに、食生活や運動、睡眠、ご家族・ご友人とのコミュニケーションなど、日々の元気やこれから長生きするために心がけていること、また、「まだできていないなぁ」と感じていることがあるのではないでしょうか？
そこで今回は、“これからの「元気・長生き」のために見直したいこと”について、お話を伺いたいと思います！
生活面や精神面、運動、趣味、人との付き合い…などなど、これからも元気で長生きするために“見直したいこと”、“これからやってみたいと思っていること”を聞かせてくださいね☆
できれば2つ、理由も併せて教えていただけると嬉しいです。
もうすぐ2024年。来年に向けて、これからの「元気・長生き」をみなさんで一緒に考えてみましょう＾＾
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
これからの「元気・長生き」のために見直したいことは？
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/8xjy
▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/2fw1
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
たとえばこんな風に…
＝＝＝＝＝＝＝＝
■まずは「運動」。コロナ禍になって以来、まったくと言っていいほど運動をしていません。最近は足腰の弱りも感じてきたので、ウォーキングなど軽い運動から始めてみたいと思っています。
そして「食生活」も。少しでも筋力をつけるために、たんぱく質を多めに摂るようにしたいです。
■（1）「睡眠」ここ数年、寝つきが悪くなり、朝起きても疲れが取れていない感じがします。夜中にも何度も目が覚めるので、まずは良質な睡眠をとれるように生活を改善したい！
（2）「生活リズム」。そのためには、夕食の時間を早めるなどして、早寝早起きを心掛けたいです☆
■「趣味」と「人付き合い」かな。一人暮らしで気が付けば誰とも喋っていない…なんて日も多くなりました。このコミュニティで以前、認知症予防には“話す”ことも大切だと読みましたが、最近は物忘れも増え、「もしかして…？」と不安になることも…。これではいけないと、昔趣味でやっていた絵画教室にまた通い始めました！友人も増え、毎日に楽しみができ、今はとっても楽しいです＾＾
＝＝＝＝＝＝＝＝
ほかの方のコメントをご覧になって「確かにそれは大事ですね！」「お互い頑張りましょう！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/8xjy
▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/2fw1
それでは、みなさんからのコメントを楽しみにお待ちしています！
（「親と私の"元気！長生き！"コミュニティ」スタッフ）
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。- 369
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。- 120
icon拍手者リスト
あんじぇりか、 ミドリガメ、 アレックス、 三毛猫、 Honesta!、 ジョーペン、 れんじ、 ジュリア、 エリコ、 ゆみこ、 みょん、 ゆっちい、 たっち、 レモン、 kuro、 ポンポンジー、 レモン、 Ami、 ゆりゆり、 ゆず、 まみこ、 さっちゃん、 さいとー、 トマト、 ゆうこ、 ccc、 白クマ兄ちゃん、 レイコ、 Risa、 町田、 森田、 レモン、 あっちゃん、 ひでみ、 さっちゃん、 もりもと、 りすこ、 まーくん365、 Risa、 エミリ、 もも、 まいこ、 ムーミン、 エリコ、 鳥五目、 ヒロコ、 ヨーグルト、 みほ、 みたらし、 でんでん、 マリア、 たか、 mika、 メモリン、 トマト、 あてこ、 ひめ、 ＠＠＠＠ぽ、 inako、 わんこ、 にとへい、 50のばば、 KYO、 nosmile、 mansun、 くりーむちゃん、 ゆん、 おおらん、 翼が欲しい虎、 千尋、 むこう、 あもどん、 ブラザートム、 くりゆみ、 ひと、 ぽ〜りん、 トッティ、 akiakiakimi、 ひよっこ、 ラベンダ－、 竜の落とし子、 こまちちゃん、 トマトロ、 さく、 ふみみん、 草取り名人、 マツク、 バニラルル、 トクちゃん、 sabakann、 ルミ、 sirotibi、 ひまわりママ、 やよ、 sarisari、 みーさん、 よこーた、 Peach Melon Cherry Fizz、 しづ、 あまろん、 いちごの小春、 ALLEN、 野うさぎ、 けいこまり、 もえ、 よまたけ、 ミック、 タラリラリンチャム、 りん、 teruteruwasi、 マロンウッド、 あゆ、 ai、 こみちゃん、 みいちん、 フトンターレ、 ちょびんちゃん、 りりる、 まるこ、 ぼぼの母、
コメント: 全369件
from: kuroさん
2024年04月26日 15時01分14秒
icon
（1）運動 長生きするためには適度な運動を毎日続けることだと思います。
運動サボる日もありますが、なるべくがんばりたいです。
（2）食生活 なるべく揚げ物、甘い物、小麦粉はとらないようにしています。
from: 菜穂子さん
2024年04月25日 17時11分08秒
icon
（1）自分のご機嫌が取れる趣味を整理する
（2）ヒト・モノ・カネの持ち分を整理したり断捨離して身軽になる
誰かにどうしようって、きっとなかなか言えないのが現状なので少しでも身軽になっておきたいです
from: 三毛猫さん
2024年03月29日 12時49分26秒
icon
（1）ワカメやひじきなどの海藻類、キノコ類、イモ類、ゴボウなどを食べる。善玉菌の餌となる水溶性食物繊維。腸内環境を改善し、善玉菌を増やしで、短鎖脂肪酸を増やすことで健康。
（2）栄養バランスの良い食事と良い睡眠と運動。
from: 三毛猫さん
2024年03月29日 12時43分38秒
icon
（1）毎日、ヨーグルト、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を食品で摂る。腸内環境を改善するには腸内フローラのバランスを整え、健康 活き活きです。
（2）毎日の歩く、ジョギング、走る、踵上げなどの運動。
from: 三毛猫さん
2024年03月29日 12時36分56秒
icon
（1）玄米、押麦、もち麦、白米が少々のご飯を食べる。玄米は食物繊維とビタミンが豊富で血糖値の上昇を抑制。押麦、もち麦は水溶性食物繊維が多くコレステロール値を改善、腸内環境を整えて健康ですね。
（2）ウオーキングやジョギング、ランニング。
運動することで足腰が丈夫になり、お腹が活発になる。
from: Honesta!さん
2024年03月29日 12時34分09秒
icon
（1）私の場合もやはり生活リズムで、朝は苦手なんですが早く起きられるように、そのためには夜は遅くても日付が変わる前には寝たいところですね★ミ
（2）怒ると血圧が上がりそうなので、あまりストレスを溜めないように★ミ(beachのキャンペーン、締め切りが近くなると同じ人の書き込みばかりで正直イラッとしますけど♪)
from: 三毛猫さん
2024年03月29日 12時31分05秒
icon
（1）十分な睡眠とバランスのいい食事。
高齢者は「１０、８、６ルール」の生活習慣です。「睡眠十分、腹八分ですね。
（2）適度な運動の実践。
高齢者は運動六分です。
from: 三毛猫さん
2024年03月29日 12時20分27秒
icon
（1）夜の食事は20時までに食べ終える。
夜の20時過ぎの食事は、体内の臓器も休息モードとなり、 血糖値が上がりやすく肥満や高血糖になりやすいからです。
（2）発酵食品
毎日のお食事はぬか漬けの野菜やヨーグルト、乳酸菌飲料、チーズ、スライスハムも食べます。腸内環境を改善して健康です。
from: 三毛猫さん
2024年03月29日 12時19分42秒
icon
（1）毎朝のウオーキングやジョギング、ランニング。
足腰を鍛えます。
（2）強弱のメリハリをつけたサーキットトレーニングにストレッチなどの運動。心地よい疲れをお風呂で癒し熟睡でき、朝の目覚めが最高に爽快！気持ちが良いです。
from: 三毛猫さん
2024年03月29日 12時16分25秒
icon
（1）栄養のある食事。
タンパク質や複数の種類の野菜！緑黄色野菜などをいっぱい摂ります。
（2）栄養バランス。
不足する栄養素の補給にマルチビタミン&ミネラルのサプリメントを家族みんなで飲んでいます。
from: 三毛猫さん
2024年03月29日 12時11分59秒
icon
（1）よく動き、よく寝る。
健康の生活習慣は1日8000歩のウォーキング、7時間半睡眠でタンパク質や脂肪が余分な「糖」と結びつく「糖化」シミやしわの肌トラブルを防ぎます。
（2）よく笑う。
こころのゆとりです。
from: おおふじさん
2024年03月29日 11時26分22秒
icon
（1）運動
毎日歩くことが大事だから、少しの距離でもいいから続けていきたいです。
（2）脳トレと工作
クロスワードパズルを解いたりして頭をつかって、何か物を作って手先を使うようにしたいです。
from: きみりんさん
2024年03月29日 11時02分47秒
icon
（1）牛肉を食べる
長生きされている方は牛肉を毎日食べているのをテレビで見たことがあったので、牛肉を少しでも毎日とっていきたいです。
（2）新しい趣味
何か夢中になれるものがあると元気でいられると思います。歌うことが好きなので合唱団に入って仲間と歌いたいです。
from: たーさん
2024年03月29日 04時23分59秒
icon
（1）食事 野菜不足なのを実感したためビタミンなどをどう接種するのかを意識するようになりました
（2）運動 腰を悪くしてから運動が必要という気持ちと激しく動けないからという気持ちがあって難しいな、となってます
from: あんじぇりかさん
23時間前
icon
（1）ストレスのない生活
（2）良い睡眠
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
閉じる
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
閉じる
icon拍手者リスト