VITALコミュニティ＜腹筋部＞
今日の記録、明日の目標をお待ちしています！質問や他の方への応援も大歓迎！

お風呂の前に40回ほど腹筋しておきました♪

●本日のトレーニング

【フットフィット3】

トレーニング：レベル19
コンディショニング：19


【コアベルト2】

20Hz⇒FRONT SIDE：レベル6
　　　　　　BACK：レベル6

4Hz⇒FRONT SIDE：レベル8
　　　　　　BACK：レベル8


●メモ

フットフィット
今日はトレーニングもコンディショニングもレベル19でやりました。

コアベルト
20Hzレベル6に慣れてきました。お腹がつりそうになるのを回避するのも上手くなりました。

朝、体がだるくてなかなか起きられず、風邪でも引いたかな？と思いましたが、昨日、一昨日の木の剪定の疲れと筋肉痛かもと思いました。
普段使わない筋肉を使ったので疲労がでますね。
寒暖差疲労もあると思うので、季節の変わり目はつらいです。
最近頭痛がないのはとても嬉しい！

日記を報告しよう！　【チーム「健康維持」】
いつ使ったか、使用レベル、感想などを投稿してください！写真の投稿も大歓迎！
10/31、今月最後の金曜日です。週末なので疲れていましたが、今日もアブス2で腹筋鍛えました。パソコンで明日のＭＬＢの大谷選手の活躍を期待しながらトレーニングしました。中レベルでのトレーニングでひたすらドジャースの勝利を祈りながら運動です。

今日は通勤時間にコアベルトを使用しました！
隙間時間にカールフレイズ20回×3
帰宅後にロードバイクを45分走りました。

みなさんこんにちは、SIXPADアドバイザー【公式】の花井です。

10月も最終日ですね！本当に急に寒くなってきましたね💦みなさん体調崩されませんように＞＜

本日のトレーニング後に報告しようと思いましたが、遅くなってしまうので先に10月のカレンダーを報告します！


SSさん、コウキンさんの皆勤賞カレンダーが眩しいですが、直近は3週連続、毎日トレーニングできました💪

みなさんもレベルを上げて頑張っていらっしゃいますね！この時期は肌が乾燥しやすいこともありますが、みなさんが意欲的にチャレンジされているので、私も刺激を受けて日によってはレベル19に上げたりしています！

2年前にもこのプロジェクトで3か月継続をしていたのですが、その時と比べるとお腹の引き締まり具合がまだまだだなぁと感じている今日この頃です。

理由は明確で、ランニングの量が減っているからです😢やはり有酸素運動の効果は大きいです！平日もう少し走れたらいいのですが…3連休は頑張って走りたいと思います🏃

プロジェクト残りの期間もみなさんで楽しみながら、引き続き頑張りましょう♪

日記を報告しよう！　【チーム「健康維持」】
お疲れ様です。 本日のトレーニング 報告
午前の部
腰痛改善ストレッチ 10分
肩こり改善ストレッチ 10分
メディカルコア トレーニング レベル10 1セット
メディカル コアコンディショニング レベル161セット
ハンドパルス 左右 ワンセット
午後の部
メディカルコア トレーニング レベル101 セット
メディカルコア コンディショニング レベル16 ワンセット
腰痛改善ストレッチ 10分
肩こり改善ストレッチ 10分
前屈 ストレッチ 上級編 10分
夜の部
三代目 コア ベルト 2代目ボトム
4khz & 8khz レベル20
体幹トレーニング コアバランス レベル4
2セット
秋が来ないまま いきなり 冬になりました 今日はストーブを出しました 寒くて足がかじかんできましたが 怖 バランス 体幹トレーニングをやったら体がぽかぽかぽ まりました。 明日も仕事です お疲れ様でした

ハッピーハロウィン！🎃
SIXPADアドバイザー【公式】の増山です。



なんと本日で10月も最終日。
明日から11月に突入しますね。

8月から始まったこのプロジェクトも気づけば残り半月...
終わってしまうのが少し寂しくありますが、残りの期間も頑張っていきましょうね🔥

＼トレーニング日記の報告です！／


昨日はソファで寝落ちてしまってメディカルコアをやりそびれてしまったのですが、
今週も平日は調子よく取り組めています💪

今週末は3連休で大阪や仙台に行く予定なので、しっかりメディカルコアも持って行って滞在先でもトレーニングできたらと思います！

(旅行にも持って行けるのがSIXPADの強みです...！)

みなさんも、ぜひご旅行の際にはSIXPADを携帯されてみてくださいね♪

では、みなさま良い週末を！

こんにちは！SIXPADアドバイザー【公式】の宮本です。



今日はハロウィンですね🎃そして明日から11月...

少し前まで暑さでヒィヒィ言っていたのにあっという間に寒くなって、もうすぐ2026年ということに驚きが隠せません。

気を取り直して、前回の日記以降のトレーニングの報告です！

10月28日：コアベルト（レベル7）

この日は湯船に浸かって身体がぽかぽかのうちに、スキンケアをしながらトレーニングしました！

これまでは洗濯物を畳みながら、お皿を洗いながら...など色々なタイミングでトレーニングをしていましたが、
お風呂上がりのトレーニングをメインにできるよう、コアベルトを洗面所に置いて自然と視界に入るようにしてみました。

8月から始まったVITAL LIFEプロジェクトも、いよいよラストスパートに入りますね。

皆さんと工夫をシェアしながら、そして皆さんから刺激をいただきながら最後までトレーニングをできたらと思います🔥

皆さま、良い週末をお過ごしくださいませ🍂

日記を報告しよう！　【チーム「健康維持」】

今日も最初からベルトに霧吹きをかけてやりました。トレーニングの背中のレベルを、昨日より一つ上げてみました。

トレーニングお腹：Lv18
トレーニング背中：Lv15

今日のトレーニングは、太ももの前側の膝近くまで刺激が入り、刺激が入っている間は脚が棒のようになって動かせませんでした。歩こうとしても、膝が曲がらず普通に脚を前に出せませんでした。お腹側のレベルは昨日と一緒のはずなのに、刺激の感じ方が全然違いました。逆に、背中はもう少し上げられるかもしれないと思いました。
今日はほとんど、机につかまりながら仁王立ちした状態で耐えていた感じでした。私のSixPad史上最高にキツかったです。
こんなに息絶え絶えになったのは、Sixpadを購入してから初めての体験でした。汗も吹き出してきました！

コンディショニングも昨日よりレベルを一つ上げようかと思っていましたが、トレーニングがきつ過ぎたので、コンディショニングは昨日と同じレベルにしました。

コンディショニングお腹：Lv17
コンディショニング背中：Lv15

10月も皆勤賞でした♪

今日の昼はまだ雨が降っていなかったので、パワースーツを装着し自然の中をランニングしました🏃‍♂️
澄んだ空気の中で走ると、体も心も軽くなるような感覚がして、とても爽快でした🌳
木々の葉の色づきや、心地よい風に包まれていると、日々の疲れがすっと抜けていくような感じがします

ランニングの後は、気持ちがリフレッシュされてやる気がみなぎります💪
この調子で、午後の仕事も集中してがんばりたいです！！