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  • from: SIXPADアドバイザー【公式】さん

    2024年04月12日 16時55分38秒

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    ダイエットのカギを握る「代謝」を正しく理解しよう!

    みなさんこんにちは、SIXPADアドバイザー【公式】の花井です。

    多くの方が関心をお持ちのダイエット。効率的に取り組めるよう、お役立ち情報をお届けしていきます!
    今回のテーマは、ダイエットのカギを握る「代謝」です!
    正しく理解して効率よく代謝を上げましょう!

    =========================

    代謝とは、ひとことで言うと、エネルギーを消費すること。
    人間は口から食べ物をとりこんで、栄養を消化・吸収し、エネルギーに変え、それを消費するという一連の流れを繰り返しています。

    ◤エネルギーを消費する、3つの代謝◢
    人間が消費するエネルギーは、3つの代謝によって構成されています。

    まずは、呼吸や体温調整など生命活動に消費される「基礎代謝」。
    次に、家事など日常動作や運動など身体を動かすことで消費される「生活活動代謝」。そして食事の消化・吸収による「食事誘発性熱産生」です。
    グラフから分かるように大部分を占める「基礎代謝」と「生活活動代謝」をいかに増やせるかがポイントになります。






    ◤筋肉トレーニングと基礎代謝の関係◢
    人間の消費エネルギーの大部分を占める基礎代謝。その中で、エネルギーを消費する代表的な臓器のひとつが筋肉です。人間は摂取した炭水化物のおよそ90%を、筋肉と脳で消費します。つまり、筋肉が少ない人は基礎代謝が少ないということになります。
    筋肉は何もしないと、加齢とともに減少していきます。

    そのため、エネルギーを消費しやすい身体を目指すには、継続的な筋肉トレーニングが大切なのです!






    以下のトピックでは効率的に代謝を上げる方法を紹介していますので、ぜひ参考にしてください♪

    ▼効率的に代謝を上げる方法とは?
    https://cs.beach.jp/scu/1zri

    次回のコラムもお楽しみに♪
    感想などもぜひ教えてくださいね^^

    ▼投稿はこちら
    https://cs.beach.jp/scu/7zqf

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コメント: 全72件

from: ctaさん

2024年06月06日 08時48分51秒

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なるほどです

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from: ハイヤーさん

2024年06月05日 14時22分48秒

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勉強になりましたー

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from: 釜揚げしらすさん

2024年06月05日 10時29分00秒

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基礎代謝量を増やすためにも、筋トレで筋肉量を増やしていきたいです!

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from: 石のひもさん

2024年06月05日 10時10分37秒

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継続が大事だとよくわかりました

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from: ローメンさん

2024年06月05日 09時14分01秒

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効率的にしたいです

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from: サンダーバードさん

2024年06月04日 18時20分22秒

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筋トレします

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from: こっぽーんさん

2024年06月04日 09時45分38秒

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ダイエットのために筋トレ頑張りたいと思います
基礎代謝量をあげたいです

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from: ジャンプさん

2024年06月04日 09時22分56秒

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痩せたい

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from: コウスタさん

2024年06月03日 21時25分51秒

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気になる話題です

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from: 小型犬さん

2024年06月03日 16時00分51秒

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筋トレで筋肉を大きくして代謝量を増やしてダイエットに生かしていきたいですね。

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from: ストーリーさん

2024年06月03日 14時10分17秒

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参考にしたいと思います

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from: モングランさん

2024年06月03日 08時38分44秒

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太りにくい体質になりたいです

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from: マキコさん

2024年06月03日 07時13分43秒

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参考になりました

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from: かんちゃんりんさん

2024年05月26日 18時21分00秒

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基礎代謝を上げてみたくなりました。

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from: たかっちさん

2024年05月13日 11時52分07秒

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やはり、筋肉!
筋肉貯金の為に頑張ります。

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from: バニラルルさん

2024年05月10日 23時13分37秒

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こちらを拝読してから筋肉トレーニング継続してやっています!(^^)!

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from: teruteruwasiさん

2024年05月08日 21時01分45秒

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無理せずに痩せたい

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from: meguさん

2024年05月08日 17時19分17秒

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参加させていただきます
楽しくダイエット成功させたいです

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from: mintさん

2024年05月08日 01時53分33秒

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基礎代謝を上げるために筋肉をつけたいです!

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from: こーぞーさん

2024年05月07日 20時53分41秒

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参考にしたいと思います

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