朝と晩しましたよ
習慣になってきましたよ

▽今週のトレーニング日記を書こう！
今日も日付をまたいでしまった!
▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
毎日続けるために、共に頑張りましょう

▽今週のトレーニング日記を書こう！
今週もヒップ、メディカル、コアベルト2を毎日各コース一回ずつ

▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
長く続ける為に頑張るのではなく、週間に！
当たり前の行事にして、理想のボディになろう！
いつも頑張ってるあなたは既に凄い！

▽今週のトレーニング日記を書こう！
体重が減ってないけど、増えてもいない。体重増加は腰痛の原因になるからトレーニングしながら、体重計にもこまめにのります。
▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
毎日継続してるあなたはエライ！

▽今週のトレーニング日記を書こう！
何事も三日坊主ですが、今週も続けられました！
▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
Week７まで来ましたね！
あともう一息！頑張りましょう！

▽今週のトレーニング日記を書こう！
今週もパーフェクト目指します
▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！

▽今週のトレーニング日記を書こう！
今週も家事しながらトレーニング！アプリがアプデしてから使い勝手が良くなり、今まで以上に楽しく続けられています

▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
これから美味しいものが増え、食欲もマシマシになりそうですが、皆さんで一緒に頑張りましょうね！

▽今週のトレーニング日記を書こう！
三日坊主撃退したこまこまです。
今回も無事毎日トレーニング続行中
最後まで走り抜きます。

▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
これから、食欲の秋の始まり！
みんなで励まし合いながらこの秋を乗り越えて行こう！
食べてもいいさ、でもね、毎日のトレーニングはみんなでがんばろ💜
芋、栗、かぼちゃ、梨、にぶどう誘惑に惑わされないのは無理だから食べたら動く！
合言葉は食べたら動く
みんなで一緒にゴール目指しましょう

▽今週のトレーニング日記を書こう！
昨日忘れてしまったが、他はしっかりできた。
▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
皆さんそれぞれ色々ありますが、継続は力なりで、無理せず頑張りましょう！

こんばんは🐶

今週も雨が降ったり止んだりでしたが、
ウォーキングへ行けた日が多かった週でした！
少しずつ涼しくなって歩きやすくなってきたがいいですね。
雨は来週も続きそうですが、またタイミングみながら外に出掛けたいと思ってます。

長雨のせいか職場で体調を崩している人が多く
また、インフルも去年以上に流行っているとのこと。
今日は予防接種を受けてきました。
メンバーの皆さんもご自愛くださいね！
そしてトレーニングも私生活も楽しんでいきましょ〜！

▽今週のトレーニング日記を書こう！
ストレッチ筋トレ　ウォーキング
パワースーツアブズレベル１２で家事をしながら　
運動をしながら１日２から３回使用
▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
毎日続けることは大変ですが
プロジェクトに参加している皆さんのコメントを読んで
継続できています
みなさんも無理はせず
休んでもいいので一緒に「継続」頑張りましょうね💪

▽今週のトレーニング日記を書こう！
9月は完全制覇しました。

▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
10月もみなさん頑張りましょう。

▽今週のトレーニング日記を書こう！
9月最終週も皆勤できました。
▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
残り半分、頑張りましょう。今月は健康診断があります。なぜか、体重が増加中。運動も頑張ります。

▽今週のトレーニング日記を書こう！
毎日トレーニングしています
▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
みなさん気長に継続しましょう

▽今週のトレーニング日記を書こう！
出来ない日もあった。
▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
無理せず、自分のペースでお互いに頑張っていきましょう。

▽今週のトレーニング日記を書こう！
1日だけ寝落ちしてしまいました。
毎日やれるように頑張ります。
▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
みなさん、自分のペースで無理せず続けましょう。

▽今週のトレーニング日記を書こう！
毎日欠かさず、今現在もトレーニング中です。
▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
継続は力なり。自分を信じて無理なく自分のペースで頑張りましょう。

▽今週のトレーニング日記を書こう！
今週は，続いて頑張ってます！
脇腹は少ししまった感じが！！
▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
みなさん、マイペースで頑張りましょう！

▽今週のトレーニング日記を書こう！
今週も毎日トレーニングをコンプリート！

▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
食欲の秋で誘惑も多くなりますが頑張りましょう！

▽今週のトレーニング日記を書こう！
今週も毎日継続できました

▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
継続することにより、食生活や運動習慣等にも気をつけるようになるなど、生活習慣そのものへの複合的な効果も出てくると思うので、まずは継続！
引き続き頑張りましょう

▽今週のトレーニング日記を書こう！
今週も継続してトレーニングできてました！

▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
すぐすぐに効果はでないとは思いますが継続しつづけると効果は出てくるので諦めず頑張りましょう！
ちなみに実家に帰った際に色んな人から痩せた？と聞かれてニッコリでした笑

▽今週のトレーニング日記を書こう！
９月は休むことなく出来た。
▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
後半戦も、頑張っていきましょう

▽今週のトレーニング日記を書こう！
今週も、毎日出来ました。
▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
皆さん、無理しない程度に頑張りましょう。

▽今週のトレーニング日記を書こう！
トレーニングプログラムとコンディショニングプログラムを組み合わせながら、日課としてやることが出来ました！

▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
皆さんのコメントを眺めながら自身でも効果を実感出来るように無理のないよう継続していきます！皆さんも無理のないよう、お互いに頑張りましょう！

▽今週のトレーニング日記を書こう！
ほぼ毎日続ける事ができました。
▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
自分では、効果はあまり感じられていないですが、皆さん効果を実感されてる方もいるので続けてみようと思います。

▽今週のトレーニング日記を書こう！
なんとか続いています。
術後から１ヶ月が過ぎて首のカラーも外れました！
ウォーキングしながらコアベルト2使い始めて、これから復職に向けて頑張ります！

▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
プロジェクトメンバーさん達の投稿は拝見させて頂いております。
中でも脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアの人は…
身近に感じる存在であります。
プロジェクトメンバーの皆様🤗
身体に無理のない感じで長く続けていきましょう☆

▽今週のトレーニング日記を書こう！
9月はパーフェクトいったぜ〜✌️😁
サボり虫だった自分にビックリ…💧
ぜったいに皆さんのおかけ✨

▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
皆さぁ〜ん
頑張ってますかぁ〜❓
ダイレクトでメッセージ送りたい人いっぱいいる❗️
後半戦も引き続き楽しみましょう😆

▽今週のトレーニング日記を書こう！
今週も休まずトレーニングを続けることができました。

▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
毎日続けることで少しずつ成果が出ている様に思います。
無理のない範囲内で頑張りましょう！

先週から今週にかけて、胃カメラ、大腸内視鏡検査をしたので、コアベルト2だけかるめにトレーニングしています。来週から以前の様に、腹筋、ベルト着用して、ステッパーも願張ります。

▽今週のトレーニング日記を書こう！
　体調も良好に一週間がすぎました。休まず継続しています。
▽プロジェクトメンバーにエールを送ろう！
　皆さまのコメントに励まされ頑張ってします。残り少なくなってきましたので、ギアを上げて頑張りましょう。