こんにちは。コミュニティスタッフのミドリです。

みなさん、日常の中で「ちょっと体を動かしたいな」と思うことありませんか？

忙しい毎日でも、短いすきま時間を使ってちょっと体を伸ばしたり、ストレッチや簡単な運動をするだけで気分がリフレッシュしたりしますよね。

今回は、みなさんが最近実践したすきま時間運動や、その内容・所要時間、続けるためのちょっとしたコツや自分へのご褒美アイデアなどを気軽に紹介し合いたいなと思っています。

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今日の“すきま時間運動”を自慢しよう！
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「今日はがんばった！」というちょっとした自慢や、「いつもこれやってるよ！」というおすすめのすきま時間運動を詳しく教えてください♪

たとえば、

「朝のコーヒーを待つ3分間でスクワット10回！終わったらお気に入りのマグカップでご褒美。ちょっと達成感があります。」

「実は運動続きません…でも、テレビCMの間に肩回しをするだけでも気が楽。無理のない範囲でやるのが長続きのコツかも？」

「仕事の合間に階段を往復してみました！おやつタイムにフルーツゼリーを用意して、そのために頑張る、と楽しみながら続けてます。」

など

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それではたくさんのコメントお待ちしています！

（コミュニティスタッフ ミドリ）