体調　　あちこち悪く《筋肉痛、尻、腰椎》
走れませんでした。　なんか　身体だるいんですよね|(-_-)|　

結果　　９月　153キロ　

昨夜　公園内のジョギングコースを気持ちよく(´∀｀）走っていたら　


後方から　数名の軽やかなシューズの音が　凄い勢いで近づいてきて　


また　立教大学か　(;-_-+

違いました　実業団の『ヤクルト』のメンバーでした

確かに　近くの荒川にあるんですよ　練習場や施設が。　


しかし　人が気持ちよくジョギング(´∀｀）してるのを　なんで毎回邪魔するのかな〜　(￣〜￣；)

歩く楽しみ　(´∀｀）　　ましてや紅葉の時期　　(´∀｀）　　あちこちを散策してみようと…　


ところが　最近はジョギングをはじめたもんだから、歩く時に　腰やら尻やら、ふくらはぎだの　筋肉痛で(οдО;)　


更に　歩くなんて　もったいない　Σ（｀Д´；）〃


そんな時間あるなら　走らな　Σ(￣□￣;)


精神的に余裕がありません(´∀｀）


やはり　二軍から一軍へは練習のみです　


ε=┏( ・_・)┛

こんにちは！

こちらも夜はすっかり涼しくなり昨晩は無給水で15キロ程走れました。
日曜日の昼ランは暑さでバテハテで極度なペースダウン（ｷﾛ6分半→8分以上）だったんですが
昨晩はビルドアップして終了出来ました^^v
といってもキロ7分→6分半というスロージョグなんですけどね^^;

これからレースまでの間は疲れをためないように注意してポイント練習を中心にしていくつもりです。
レースの目標タイムとペース配分は２週間前ぐらいに決めよう。うんうん。

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9月28日(月)
◇jog15.6km
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9月の月間走行距離：215.42km

キャプテンや猫耳さんも　かなり　走っていますね〜
でも　楽しみながら走っているのがよくわかります　

最近ですよ！　私も多少走ることに楽しみを感じるようになったのは　　最初は辛い辛い　(;-_-+　まぁ　よく　ここまでこれたなと。　


さて私は　本日で走行距離は　　　152キロ　


残すは　今夜か明日のみ　

とにかく　皆に負けないように　頑張っていきます　


しかし　ﾗﾝﾏ隊長も　凄いですね　　その距離と早さ！　

爽やか〜。猫耳ちゃん。
耳より情報ありがとうございます。
小出監督が〜。身近に感じられました。

今朝は、ウオーキングです。
風も涼しく、爽やかな朝。
枯れ葉がカサカサ、舞っている。
ナナカマドの葉も赤く色づいてきました。

体育帽をかぶった。兄弟が走っていました。
「お早うございます」と兄の方から挨拶をしてきた。
「おはよう」と交わす。すれ違いの一瞬。

足早な秋は、一ヶ月もすると、もう初冬の気配に変わるでしょう。
日々…。こうして、季節を感じられるのが、
私のジョギングの楽しみかもしれない。

インナーマッスル？を鍛える体操をちょっとだけしたら、
いつも使わない筋肉を使ったせいか、
全然走れなかった。これって筋肉痛？なんか、体がだるくって。
でも、気持ちよ〜く。ウオーキングできましたﾖ。

ルーデンさんもはりっきているにゃ〜。
たじたじ…。立教大の…それは…すんごい。。
私の道は、中高年のwalkingコースだからね〜。
走っている人は、珍しいくらいなんだ。
だから、少し孤独〜。
田舎って。さみしいね〜。
で、走っている人見かけると、めっちゃ早いしね。
極端なんだよな〜。

猫耳ちゃん。
初駅伝。アンカー出場！
おおっ…。それは、すごい。
頑張ってよ〜。
3kmって、辛そうだね。
のろのろ走っていられないのだろうし。
かといってダッシュで走っていけないし。
ああ。3kmをどのように走るといいんだろうね。
うう。分かんないなあ〜。

あれ、私が走るわけじゃないのに。
思わず想像の世界にはまってしまいました。
駅伝といえば。箱根。
それから、子どもが中学校のとき。駅伝の大会に出ました。
5kmだったかなあ〜。辛そうだったわ。
陸上部ではないけど、クラスの有志で出たみたいだったな。

公園内で過ごしていると　下の娘が犬の散歩でやって来まして、くたびれてる矢先に　更に犬との散歩になり　足は　パンパンになった午前中でした。　で、こんなんではめげない私は、午後のジョギングに向けて現在、回復中です　(￣-+￣）ｷﾗﾘ

今朝は軽く　公園のコースで。　ほんと増えてきましたね、ランナーが。ｸﾗﾌﾞﾁｰﾑやら同好会やら、ツワモノぞろいの集団が、追い抜いていきました。猫耳さんみたいな　そろいのシャツもいて　すんごいですね〜　こっちのﾍﾟｰｽが狂っちまいますよ。　で、一人必ず見つけることにしてまして、最近！　目標となるﾍﾟｰｽのランナーを！　これ、いんですよ！　とことん付いていく！　でも、なかなか終わってくれない！（￣▽￣；）　７週、７キロばかり走った後に彼はﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾞしまして、消えていきました。(￣〜￣；)　　後ろ姿しかみてませんでしたが、一週遅れになった私に追い付いた彼の　胸元のシャツの文字は　　立教大学の陸上部でした。（￣▽￣；）　次回はよく人を見定めないと　(;-_-+

皆様　お元気ですか？
うちは娘がお腹の調子が悪くなってきて、秋を感じています。

私は今日で連続８日目のランでしたが、筋肉疲労か楽に走れず…
キロ５分を３０分続けるのが精一杯でした…
でも１ついいことがありました。

私が所属しているコミュでオクトーバースポーツマラソンにチーム参加しており、Ｔシャツが届きました！
あと４日で１０月です。
今月は月間１２０キロというところですが、
来月はチーム戦で距離を競っているので２００キロは越えたいです。

☆歩さん
練習メニュー取り入れるのって、
記録が伸びないと悩んだ時や怪我がおきて筋力アップに取り組みたい時だったりしますよ。
もし歩さんが今の練習方法で問題なければ、無理しなくてもいいんだと思います。

そのあたりの話を小出監督がなさっていますから、リンク貼っておきます。
http://www.koidekantoku.com/bk_manu/23.html

私は次は来週日曜日の駅伝の代走を頼まれちゃいました。
３キロの最終走、初駅伝です。　ドキドキ