走って来ました！加古川マラソン！
加古川のコースはタイムが出る！という噂でしたのでペース設定はキロ5分15秒で入り
30kmまでは5分30秒を越えないように踏ん張りゴールまではキロ6分を超さないように粘る
という作戦だったのですが…

ロス：　14秒
01km：5分07秒　←　10kmまでは追い風
02km：5分17秒
03km：5分10秒
04km：5分14秒
05km：5分03秒
06km：5分09秒
07km：5分11秒
08km：5分09秒
09km：5分11秒
10km：5分11秒
11km：5分03秒　←　ここから向かい風
12km：5分15秒
13km：5分12秒　
14km：5分46秒　←　橋を越え対岸へ。距離表示が変？
15km：5分11秒　←　向かい風が一段と強く
16km：5分37秒
17km：5分24秒
18km：5分29秒
19km：5分32秒　←　ヤバイ！30秒を越える。
20km：5分32秒
21km：5分52秒　←　予定通りだかペースを落として後半へ温存
ﾊｰﾌ：1時間52分33秒
22km：5分52秒
23km：5分19秒
24km：6分03秒
25km：5分58秒　←　折り返し後、追い風に！
26km：6分14秒　←　ペース上げるつもりが脚に違和感が…
27km：5分57秒
28km：6分13秒
29km：6分34秒
30km：7分17秒　←　2時間42分14秒で通過
31km：7分18秒
32km：19分43秒　←　脚がツッて緊急停止（それまでは給水でも止まらず歩かず）
33km：12分01秒
34km：見落とし　←　どうも橋の上にあったらしい
35km：18分04秒　←　ここからゴールまで再び向かい風に
36km：6分38秒　←　4時間30分切りに目標変更！がんばる。
37km：6分52秒
38km：6分58秒
39km：7分18秒　←　再びツリかけ一時停止
40km：6分24秒
41km：6分41秒
42km：6分08秒　←　応援隊（クラブメンバー）のお出迎え♪
GOLE：1分05秒　←　4時間27分28秒

3時間50分切りを目標に最悪でも4時間切りは！と思って走りましたが
フルマラソンなかなか、そう甘くはありませんねぇ〜！！（笑）
ペースが若干落ちるどころか、完全停止してしまうんですから怖いことです^^;
両足のモモの裏（ハムの部分）を同時にツリ、治療後再起動したら今度は膝の上の筋肉を
再び同時にツリました(>_<)。。
同時にツルってことは…良いフォームをしてるってこととちゃうの？（笑）

今回３回目のフルでしたが、こんな結果とはなりましたがメッチャ楽しかったです♪
初めてフルマラソンのおもしろさを実感しました！

次走は来年の秋になりますが、しっかりとトレーニングしてベストを目指します！

道マラは再来年になるかな…^^

そうさね。日本全国冷えてきましたね。
でも、まあ私の所には雪が降っていないから。
一応、走れるときに走っています。

雪道は、スノトレでも走れますけど。
ブラックアイスバーン。
ツルツル路面が歩けないのですよ。
スタットレスタイヤみたいなカンジなのかな。
靴底削られたら、滑りへの効きが悪くなると思うけどな。
大事に長くはく予定です。

集団で走ることがないから…。
よく分からないな。
人いないし。人口密度低いし。
体育館で、走りたくないし
(基本的に、景色がないと走る気がしない）

レースの時、ペースが合いそうな人探すけど、
結局、おいて行かれるし、
逆に、遅いペースで、こりゃ駄目だと思って抜いたり、
ということが多い。

風よけのため、大柄でがっしりした人を探すけど、
都合のよいひといませんね。

ランマさん。の後ろを走るっていうのは魅力的だなあ。
自分では、ペース走しているつもりなんですけどね。

師走も半ば…。
雪は降る気配もなし。
ニューシューズは、年内は、履かないかも。

つくばの…。
いいですね〜。メッセージボードが楽しみで。
1km刻みっていうのがいいね。
これ読むと。元気が出そう。
それに、自分ばっかりこんなに辛いのかって
思うけど。きっとみんな同じ思いなのかなあって思えましたね。

エントリーをすること。かなり勇気がいるのですが…。
みなさんぽちっとクリックしていると思うけど…。
私は、いまだに、郵便局に振り込みの方法です。
地方の小さな大会しか出たこと無い。

私の走りのペースは、急に早くなったり、遅くなったり。一定じゃないみたいで…。他の人と一緒に走ると。ペースが合わず、迷惑らしいよ。すべては、自らの身体の思うがままの走りなのだ。
呼吸が楽かどうかでスピードは決まるので。
風や坂路に反応します。応援にも反応するかも。

この頃は、ゆったりなので、行き交う人との挨拶ランです。

今期初レースになりました　横浜マラソン。
県内でAPECが開催された関係もありいつもは１１月なのに１２月開催となりました。

私の今回の目標としてはハーフだとグロスで１０５分で完走。
(昨年の手賀沼がネットだと１０３分でしたがグロスは１０７分でＰＢでした)

自宅から電車で一本の元町・中華街なのに、かなり張り切って６時には自宅を出ました。（娘はまだまだ寝てます）
７時過ぎに着くと既にチームの方が待っていて、ニコニコ！
１人で向かっている時は緊張しているのに、チームメンバに会うと楽しくてワクワクしちゃいます。
スタートまであと２時間以上あるなぁなんて思っていたのに、気が付いたら８時半(汗)
会社の人たちも走ると言う情報があったので、探したけれど１０キロ(１０時スタート）だからか見当たりませんでした。

最後のトイレでバタバタしてたらスタート１５分前。
慌てて一般の１時間半前後くらいの場所にスタート位置確保。
このレースは制限時間が厳しいことで有名。
なので、みんな前の方にギューギューって感じでした。
（運営が悪くて、登録選手の位置に一般ランナーがまぎれていたという報告も(汗)それはやりすぎです）

気が付いたら、スタートになっていました。
中村俊輔選手に手を振って、倉庫街を駆け巡りました。
最初の１０キロまでは気持ちいいくらいいいペース。
今回はビルドアップでのゴールも目指していたので、キロ５分ペースをキープしていました。
１２キロくらいから右膝内側がちょっと痛み出す。
１３キロ付近でチームメンバーに会うと『目標タイムだとここは遅いぞ』と激励を受けて、ペースを上げたら痛みが引きました。
１５〜１６キロで最大の山場の高架があります。
膝が少しガクガクしたけれど、前の選手をペースメーカーにしてどうにかクリア。（ここから失速）
慌てて最後の２キロはもう必死！
目標の記録を達成するぞという気力だけで走って、ゴール！
さてさて　結果は？？？

スタート位置まで１：１１
５：１１
４：５５
４：５４
４：５４
４：５５

４：５７
４：５３
４：５１
４：５７
４：５７

４：５５
４：５５
４：４６
４：４９
５：０７

５：０７
５：０２
５：０４
５：１２
５：０２

５：０５
１：２４(キロ４．４０)

グロス　１：４７：１４
ネット　１：４５：５９

うーん途中までいいレースが出来ただけに悔しい結果でした。
スピード練習が足りずに後半の踏ん張りがきいていない感じ。
確かに夏の走りこみでは距離走るだけでいっぱいいっぱいで
効果的な練習が出来てませんでした。
翌々日からはスピード練習を加えた練習に切り替えています。

いつもはバタバタと帰るのですが、２０分で帰れる関係で打ち上げにも参加。
ゴールの後のビールは最高ですね。(いつもは帰って家事するのに必死)
中華街の肉まんをお土産に１次会でゆっくり帰宅できた猫耳でした。

次は来月の新宿で１０キロです。今度こそＰＢ更新するぞ。

ゴールはしましたが完走は出来ませんでした(>_<)
歩いたというより何度も止まって固まってました（笑）
もう歩くのも嫌になって、したくもないのにトイレに行ったり
沿道に入って応援してるふりを何度しようかと思ったことか（笑）
決してオーバーペースじゃなかったと思うんですが、、、
最初からリズムに乗れず終始バラバラの走りになったのが敗因だと思います。

23kmまでは6分を少し切るペースだったんですが、、それ以降ペースダウンし
28kmでピタット脚が止まってしまいました(T_T)
結果は4時間47分代で30分切りもかないませんでしたが、まぁゴールは出来たから
ヨシとしましょう^^/

次走（加古川）は35kmまでは設定ペースで走って残り7kmは粘ってゴールしたいと思います^^v

猫耳ちゃん！
横浜報告！首を長くして待ってるよ〜。

若いっていいな〜。猫さんが出てくると。な〜んか溌剌と元気になります。
応援に力をもらって、すらっと走れたり。
次のレースの目標を上げたり。
大学ＯＧって掲げると。名に恥じぬよう頑張らねば！
なんて、ちょっとプレッシャーあると思うけど…
そういう風に自分を追い込むのが、
スポーツマン（woman）だなあ〜と
へたれランナーな私は感心すると共に。
おっ。そうきたか〜。
と自分に振り返って反省材料になります。

あ〜。ほんと、道マラ…。
出ようかな。私も。40代のうちに一度は挑戦したいと思っています。
よっしゃ〜。と気合いが入ったのに。

つい先日、休日のランで…。
エネルギー切れを経験しました。
8km走って、向かい風と。走ったのがお昼ご飯前。
12のサイレント共に、急に足が停まりました。
「あれ、力はいらない。私、今、何で走ってるんだろう？？」
走る前は、あんなに走りたいって気持ちでいっぱいだったのにね〜。

山登りの心境ってわかりやすいです。
そこに、道があるから。走るんだ。
そして、ゴールという。頂きにはってでも辿り着いて。
様々な思いが去来しますね。

こんちわ〜。
一週間ぶりのランは、雨で。
仕方なく…。2ヶ月ぶりくらいのプールに変更しました。
体力と筋力が低下しているので。無理せず30分。
泳ぎ600m、水中walk150ｍでした。
サウナに入り、久々に汗をかきましたよ〜。

奈良ファイトです！
第一回大会って。ちょっとお祭り気分な楽しみもありそうですね。

お写真の「架け橋」は青空とレインボーな大観覧車のアングルもばっちりで、秋の一コマが、絵になるお写真ですね♪

「秋の大観覧車」は観覧車の光の反射と一葉がポイントですね。
確かにタイトルは…
難しいですね。

シャトランって、何メートル行ったり来たりするんですか？

寒いのは私も苦手だけど…。走っていたら熱くなるからね。
一番冷えるのは、手首から先です。

塗るカイロは、あまり効き目が無かったけど。
ほっとクリームは、どこの製品か気になります。

実は、先週、今までで一番高いシューズを購入しました。
アシックスのスノーターサーが、取り寄せしか無かったので、
ミズノのウエーブスペーサースノー。
靴紐の上から、ファスナーでかぶる形で。見た目が
クロカンスキーのシューズに似ています。
今まで1万円以上の靴を買ったことがないので。
もったいなくて、雪が降るまでは履きません。