女性ホルモンが生理痛に効くという言い方は誤解を招きますね。
卵胞ホルモン、黄体ホルモンと組み合わせて、子宮内膜を厚くさせないことで、生理痛を回避する。
　低容量ピル、というのがこれです。

PMさま

　ビタミンB12は発売されています。
先発品名、メチコバール。
末梢神経の働きを良くするビタミンです。
　漠然と処方すると、レセプト申請時に削減されるのかもしれません。

　それとエクオールが関節痛に効く？という意味ですか？
エクオールは、女性ホルモンエストロゲンの働きに類似すると、注目されてますが、飲んで効果があるような分量は入っていないはずです。
　元々、女性ホルモンは関節痛の他、痛みを和らげる作用があり、それでお産の激痛にも耐えれるんだろうな？とは思いますが、関節痛や筋肉痛に女性ホルモン投与は、使いません。生理痛に使うくらいです。

sweetseed　さま

ありがとうございます！

口内炎
１つでもできると、意外と痛くて、食事するのも辛いこと多いですよね。
今回は、下唇の裏側と下の前歯の間が、ずらっと荒れた状態になりました。
傷みはやっと治ってきたものの、なんだかまだ、ぼこぼこしている感覚。
最近、母にイライラし、早食いにもなっており。
胃が重い、痛い、ということも、増えました。
ピロリ菌も（多分、ある）退治したわけではないので。
なのに、パンやお酒もやめないので、いつも負担がかかっているのだろうと。

玄米
100％だと、もそもそしそうな気もします。　←　実際、知りませんが、イメージ。
ご自宅で精米されるのは、うらやましいです！
都度、精米するほうが、やはりおいしい、と言いますね☆
米どころなので、おいしさにこだわる･･･以前、おっしゃっていたとおりです！
スーパーの駐車場とかにある精米所（ボックス）で、自分で精米したこともあり。
しかし、通常、10キロ単位の袋入りを買うので、そこまでの手間はかけておらず。

残り物、作った食べ物を捨てない
これは、私も同じですし、とても大事なことだと思っています。
「せっかく生まれてきた食材・料理が可哀想」だと思うのです。
食育流行りですが、こうした基本的なこと、マナーは、教えているのかなぁ？

ヘパーデン
妹がひどくて、曲がりや腫れ・悼みもですが、指先がうんだりすることもある模様。
女性ホルモンの減少に伴い、多くの女性に発症するようですね。
私は、小指が水っぽく腫れていることに、たまに気が付きます。
うちは、母もまがりがひどくて、体質的に遺伝っぽいのかな、とも。
リウマチの血液検査もしてみましたが、はっきりしたリウマチ結果はありません。

さらに私は、以前から、母指関節の変形がひどく、痛みが出ることもあります。
もう、「つまむ」動作が、しっかりとできないくらいの曲がり方です。
地場産品で、「関節に巻く金属」があります。
妹は、制作している所で見つけて、買いたいといいつつ、わりと高いので･･･。
とりあえず、あきらめｍ、エクオールを飲んでいると。
エクオールは、効果がある人・ない人、体質で両極端らしいですが。
各社サプリが出ていますが。ジェネリック医薬品じゃないけど、効果に差が。
某医薬品メーカーの品が、一番有名ですが、一番効くんだと。←　個人の感想。

いずれにしても、「痛み」があるのは、なんにしても、日常気になるし、辛い。
そして、同じく辛いのは、「かゆみ」･･･これまた、私は、長年、悩ましい！

ayanon さま

以前、母に処方されていたビタミン剤
確かに、B12でした。
今は、整形でその類のお薬がないかと聞いても、ないと言われます。
腕の痛み・しびれを、痛み止めでないもので改善したいと思うのですが。
ストレッチなどの運動もしないし、同じ向きでしか動けないための負担増なので。
左腕をほとんど使えず、右腕に負担がかかるので、最近は、両腕とも痛い模様。

そのため、気休め的に、サプリを服用しています。
今のサプリは、B群他が総合的に配合され、ゆっくり持続するタイプ。
水溶性のビタミンは、比較的、排せつが早いですが。
Ｂ２，Ｂ６，Ｂ１２、ビオチンや葉酸なども、配合されています。

戦争のニュース、石油のニュース
爆撃された建物の映像を見ると、ざわざわします
石油がないと、日本は立ち行きません
かと言って、トランプ氏から求められるままに、自衛隊はホルムズ海峡に行くのも、おかしな話です
どうして戦争を始めた？
イスラエルは教育水準が高く賢い人たちの国だと思っていました
ヨーロッパの発言力が弱くなったように感じるのは、移民政策で国が疲弊してるから？
アメリカの国民はどう思っているのでしょう
宗教は、人々を幸せにするためのものではないの？
胸はザワつくばかりです
一日も早い停戦を
子ども達が平和な青い空の下で暮らせますように
お腹いっぱいご飯を食べられますように

ayanonさま

いつ、タイヤ交換をするかは、悩ましいところです
タイヤとワイパーのゴムの所は交換します

スタッドレスタイヤ、どこの県の辺りまで履いているのでしょう
少しの積雪でも、ノーマルタイヤだと不安になります

PMさま

口内炎は、食べられなくてつらいですね
回復されましたか

玄米を、自宅で都度精米しています
7分づきで食べることが多いです
白米より栄養価が高い事を期待していますが、どうでしょう そこまで違うのでしょうか
玄米そのままで食べることはほとんどありません 胃の負担が大きくなるので

家族の分の料理をしていると、食べた気になって実は食べていないことが多いです
味見をして満足してたり、半端な所や残り物を食べたりしがちです 変な時間にお腹がすいてお菓子つまんで、ご飯を食べない…
良くないと思いつつ、半端な所や残り物を捨てられないし、上手く活用する腕がないのです

左手中指第一関節がうっすら水膨れ？のようになって、横から押すと痛む時があります
へバーデン結節？
これぐらいだと生活に支障はありません
病院に行った方がいいでしょうか

あちこちガタが来ています

PMさま

　サプリとアプリ、お見事！

神経伝達のビタミン。ビタミンＢ１２です。
赤いビタミンです。
　目薬にも、B12の入ったものがあります。

すみません。
アプリ、のわけないですね。
サプリ、の打ち間違いでした！

ayanon さま

栄養価
詳しく教えていただき、ありがとうございます！

ビタミンB群は、アプリで補給しています。
豚肉や大豆製品は、あまり欠かすことがないので、あまり心配していませんが。
B群には、神経伝達にも働くものがあり、母の以前の処方薬が、Bの錠剤だったので。
もっとも、サプリで傷みの軽減になるとは思えませんが、気休め程度ですね。

ミネラル
亜鉛は、不足すると味覚が鈍感になる、とも言います。
ただ、ミネラル分は、それぞれバランスがあるそうで、サプリも善し悪しとか。
牛肉やいわしやカキを何トンも食べるわけではないし、食品で完全摂取も困難。

おっしゃるとおり、なんでもほどほどに、彩よく食べていれば上等、といいます。
食後のお菓子の食べ過ぎ･･･これがなくなれば、一番良いとは思うのですが（汗）