女性ホルモンが生理痛に効くという言い方は誤解を招きますね。
卵胞ホルモン、黄体ホルモンと組み合わせて、子宮内膜を厚くさせないことで、生理痛を回避する。
　低容量ピル、というのがこれです。

PMさま

　ビタミンB12は発売されています。
先発品名、メチコバール。
末梢神経の働きを良くするビタミンです。
　漠然と処方すると、レセプト申請時に削減されるのかもしれません。

　それとエクオールが関節痛に効く？という意味ですか？
エクオールは、女性ホルモンエストロゲンの働きに類似すると、注目されてますが、飲んで効果があるような分量は入っていないはずです。
　元々、女性ホルモンは関節痛の他、痛みを和らげる作用があり、それでお産の激痛にも耐えれるんだろうな？とは思いますが、関節痛や筋肉痛に女性ホルモン投与は、使いません。生理痛に使うくらいです。

sweetseed　さま

ありがとうございます！

口内炎
１つでもできると、意外と痛くて、食事するのも辛いこと多いですよね。
今回は、下唇の裏側と下の前歯の間が、ずらっと荒れた状態になりました。
傷みはやっと治ってきたものの、なんだかまだ、ぼこぼこしている感覚。
最近、母にイライラし、早食いにもなっており。
胃が重い、痛い、ということも、増えました。
ピロリ菌も（多分、ある）退治したわけではないので。
なのに、パンやお酒もやめないので、いつも負担がかかっているのだろうと。

玄米
100％だと、もそもそしそうな気もします。　←　実際、知りませんが、イメージ。
ご自宅で精米されるのは、うらやましいです！
都度、精米するほうが、やはりおいしい、と言いますね☆
米どころなので、おいしさにこだわる･･･以前、おっしゃっていたとおりです！
スーパーの駐車場とかにある精米所（ボックス）で、自分で精米したこともあり。
しかし、通常、10キロ単位の袋入りを買うので、そこまでの手間はかけておらず。

残り物、作った食べ物を捨てない
これは、私も同じですし、とても大事なことだと思っています。
「せっかく生まれてきた食材・料理が可哀想」だと思うのです。
食育流行りですが、こうした基本的なこと、マナーは、教えているのかなぁ？

ヘパーデン
妹がひどくて、曲がりや腫れ・悼みもですが、指先がうんだりすることもある模様。
女性ホルモンの減少に伴い、多くの女性に発症するようですね。
私は、小指が水っぽく腫れていることに、たまに気が付きます。
うちは、母もまがりがひどくて、体質的に遺伝っぽいのかな、とも。
リウマチの血液検査もしてみましたが、はっきりしたリウマチ結果はありません。

さらに私は、以前から、母指関節の変形がひどく、痛みが出ることもあります。
もう、「つまむ」動作が、しっかりとできないくらいの曲がり方です。
地場産品で、「関節に巻く金属」があります。
妹は、制作している所で見つけて、買いたいといいつつ、わりと高いので･･･。
とりあえず、あきらめｍ、エクオールを飲んでいると。
エクオールは、効果がある人・ない人、体質で両極端らしいですが。
各社サプリが出ていますが。ジェネリック医薬品じゃないけど、効果に差が。
某医薬品メーカーの品が、一番有名ですが、一番効くんだと。←　個人の感想。

いずれにしても、「痛み」があるのは、なんにしても、日常気になるし、辛い。
そして、同じく辛いのは、「かゆみ」･･･これまた、私は、長年、悩ましい！

ayanon さま

以前、母に処方されていたビタミン剤
確かに、B12でした。
今は、整形でその類のお薬がないかと聞いても、ないと言われます。
腕の痛み・しびれを、痛み止めでないもので改善したいと思うのですが。
ストレッチなどの運動もしないし、同じ向きでしか動けないための負担増なので。
左腕をほとんど使えず、右腕に負担がかかるので、最近は、両腕とも痛い模様。

そのため、気休め的に、サプリを服用しています。
今のサプリは、B群他が総合的に配合され、ゆっくり持続するタイプ。
水溶性のビタミンは、比較的、排せつが早いですが。
Ｂ２，Ｂ６，Ｂ１２、ビオチンや葉酸なども、配合されています。

戦争のニュース、石油のニュース
爆撃された建物の映像を見ると、ざわざわします
石油がないと、日本は立ち行きません
かと言って、トランプ氏から求められるままに、自衛隊はホルムズ海峡に行くのも、おかしな話です
どうして戦争を始めた？
イスラエルは教育水準が高く賢い人たちの国だと思っていました
ヨーロッパの発言力が弱くなったように感じるのは、移民政策で国が疲弊してるから？
アメリカの国民はどう思っているのでしょう
宗教は、人々を幸せにするためのものではないの？
胸はザワつくばかりです
一日も早い停戦を
子ども達が平和な青い空の下で暮らせますように
お腹いっぱいご飯を食べられますように

ayanonさま

いつ、タイヤ交換をするかは、悩ましいところです
タイヤとワイパーのゴムの所は交換します

スタッドレスタイヤ、どこの県の辺りまで履いているのでしょう
少しの積雪でも、ノーマルタイヤだと不安になります

PMさま

口内炎は、食べられなくてつらいですね
回復されましたか

玄米を、自宅で都度精米しています
7分づきで食べることが多いです
白米より栄養価が高い事を期待していますが、どうでしょう そこまで違うのでしょうか
玄米そのままで食べることはほとんどありません 胃の負担が大きくなるので

家族の分の料理をしていると、食べた気になって実は食べていないことが多いです
味見をして満足してたり、半端な所や残り物を食べたりしがちです 変な時間にお腹がすいてお菓子つまんで、ご飯を食べない…
良くないと思いつつ、半端な所や残り物を捨てられないし、上手く活用する腕がないのです

左手中指第一関節がうっすら水膨れ？のようになって、横から押すと痛む時があります
へバーデン結節？
これぐらいだと生活に支障はありません
病院に行った方がいいでしょうか

あちこちガタが来ています

PMさま

　サプリとアプリ、お見事！

神経伝達のビタミン。ビタミンＢ１２です。
赤いビタミンです。
　目薬にも、B12の入ったものがあります。

すみません。
アプリ、のわけないですね。
サプリ、の打ち間違いでした！

ayanon さま

栄養価
詳しく教えていただき、ありがとうございます！

ビタミンB群は、アプリで補給しています。
豚肉や大豆製品は、あまり欠かすことがないので、あまり心配していませんが。
B群には、神経伝達にも働くものがあり、母の以前の処方薬が、Bの錠剤だったので。
もっとも、サプリで傷みの軽減になるとは思えませんが、気休め程度ですね。

ミネラル
亜鉛は、不足すると味覚が鈍感になる、とも言います。
ただ、ミネラル分は、それぞれバランスがあるそうで、サプリも善し悪しとか。
牛肉やいわしやカキを何トンも食べるわけではないし、食品で完全摂取も困難。

おっしゃるとおり、なんでもほどほどに、彩よく食べていれば上等、といいます。
食後のお菓子の食べ過ぎ･･･これがなくなれば、一番良いとは思うのですが（汗）

PMさま

　白米と玄米。
白米で不足するのは、ビタミンＢ群のはず、と調べるとVB1でした。
　有名な医薬品メーカーのアリ〇〇ンがこれですね。
豚肉や大豆製品に多いです。

　ミネラルは亜鉛、鉄、カリウム、カルシウムなどですね。

　私は最低限、デンプン、タンパク質、ビタミン、と考えて、揃うように食べます。
あとは、なんとでもなる。食べれる時に、色々食べる、です。

ayanon さま

ありがとうございます！

抗炎症剤と一緒に、胃薬も処方されていました。
２錠２週間服用し、お薬は、手元にはなくなりました。
電気をあてに通ったりする時間がとれないので、現状、湿布で対応中です。
左肩を内側に曲げる際、痛みや違和感があり、可動域が以前とは、確かに違います。
来週、母の診察に付き添い、また、整形にはいきますが。
自分は、再診しないつもりなので、飲み薬は、多分、継続しないと思います。

玄米ご飯
五穀米のミニパックなどは、買ったことがあります。（白米に混ぜるタイプ）
割高にもなるので、これも、続きはしませんでした（苦笑）
味わいや噛み応えがあるので、好きではあるのですが。
外食弁当などで、五穀米が選択できる際は、そちらを選んではいます。

江戸時代
庶民も白米を食べるようになって、かっけが流行った、と聞きますね。
ミネラル分が不足して･･･ということらしく。

「ミネラル分」という成分も、漠然としていて、実際、よくわからない気も。
海藻類、ワイン（香り）、土壌･･･塩っけ、というのとも、ちょっと違うし？？
ぞうなどの大型野生動物は、「ミネラル分」接種のため、土を口にする、とか。

栄養価は、わかっているようで、わからない。
とりあえず、好き嫌いをせず、あるものを食べる。
とはいえ、自分で買い物・調理し、店も選ぶので、好きに偏りがちでしょうけど。

今日は、不燃物当番、水道屋さんが工事に来ることもあり、朝昼、パンでした。
早食い、単品･･･調子悪くなる要因、ですかね。

PMさま

　痛み止めの薬で、口内炎。
次回からは、それも説明して、胃薬も一緒に出してもらったほうが良いです。

　玄米ご飯をお弁当に持ってきている人がいました。
珍しいので、ちょこっと味見させてもらいました。
　浸水時間が長くかかるという話でした。

　雑穀米を買ってきて、お米炊く方が簡単です。

weetさま

赤い実は南天です。
鳥は、動きが早く、高いとこを飛んでいるので、名前はあまり知りません。
鳴き声で、判別できる人は羨ましいです。

スタッドレスを履く人は、郊外？に行く人だけと思います。
シーズン中、雪が降ったのは３回だったかな？
大阪城が雪でけぶったのは１回ですが、これも珍しいです。

sweetseed さま

いつも、お菓子などを自前で丁寧に作られているようで、感心しています☆
私は、分量をきっちり計るとか、丁寧にじっくり、とかいう姿勢がないので。
予定していた食材も、いつの間にか、増えたり減ったり、別のものに変わったり。
また、買い出しする食材がほぼ同じなので、「またかよ」の料理が多いです。

毎日毎食、献立を考えるだけでも、だんだんとおっくうになりますね。
そして、作るのは、当然、面倒。
まず、買い出しすることから、もはや、面倒以外の何物でもありません。

かといって、食材の宅配や出来合いの弁当・総菜ばかりでは･･･。
味付けや内容、栄養価も、幅が狭い（自分も同じだが）し、融通が利かないし。
何より、続けて食べることによる安心感や満足感が、イマイチのような気がします。

玄米ごはん･･･恥ずかしながら、炊き方も、わかりません。
といでからの浸水/時間が、白米と違うのかな？くらいで。
たんぱく質･･･大豆製品と青魚は、ベストですね☆　←　うちも多いです。
豆腐は、毎日、半丁は食べるのが理想と聞きました。
あと、肉は、大事です。
特に、高齢者には、肉類が必要なんだそうですよ。

とかなんとか、専門職でもないのに、偉そうに言って、ごめんなさい！

胃や食道、腸に負担がかかるのは、辛いですよね。
お薬を飲むことだけでも、心身ともに、負担があると思います。
薬が必要ない程度に、収まると良いのですが。
先日来、肩の痛みの治療で２週間、薬を服用しただけで、口内炎ができました（涙）

うちは、昔、従業員含め、家族の人数が多かったので。
料理する機会や量も、その分増え、母や祖母も手際がよかったのかも、です。
子どもの弁当を複数個、毎朝作るだけでも、「料理慣れ」にならざるを得ず。
私らも「残す」ことが許されない幼稚園だったので、懸命に食べていたのかも。

家族構成も皆異なるし、育った環境が影響することは、確かに、何かとありますね。
三つ子の魂百まで、というとおり。
後々、変わる・変わらないは、さまざま、善し悪し？も両方あるかと思います。

ayanon さま

ヤフーの検索
震災の日に「検索で寄付」、やっていたのは、前から認識していましたが。

3.11と検索しないとダメだったのか！
当日、どんな話題でも、検索すれば」だと思っていました。
再認識です。

PMさま

PMさまの食卓に上がる料理のバリエーションは、比べるのもおこがましいですが、私とはけ桁がまったく違うと思います

悲しいですが、子ども時代の食の経験値は、親の料理の腕前と経済力に左右される？
わが子には申し訳ないです

30品目には、根拠はないそうです
30品目食べると、おそらく食べ過ぎになります

玄米ご飯、タンパク質（卵•納豆•豆腐•青魚）、きのこ•海藻•野菜入りの具沢山味噌汁、何種類かの野菜のお浸しだと、油が足りない？

私は料理が得意ではなく、好きでもありません
家族は、三食私の用意したものを食べています
健康診断で引っかかったら、私のせい？

ということで、常に何かしら作り置きがないと不安になります
練り物、厚揚げ、ハムのようなあまり手をかけなくても食べられるものも常備しています
ふりかけも数種類あります

そして私は逆流性食道炎の薬と胃腸薬を処方されています
先月、いつもの胃腸薬が品薄ということで、別の胃腸薬に変えられました
そのためか、お腹がすっきりしません

誰か私にご飯を作ってほしい！

私もポチッとしました

あの年に生まれた子ども達が中学生
月日の経つのは早いものです

大規模な災害は、地方の人口減少、地方の衰退を顕在化させます
日本って、こんなに貧しい国だったんだなあと
税金や保険料はまだまだ上がって、豊かな生活からはどんどん遠ざかる…

あの年に生まれた子ども達が大人になる頃、
もっといい国になっているでしょうか
地球は平和で穏やかな星でしょうか

美味しそうなチョコレート🌟

ayanonさま、さちぞうさま、ごちそうさまです
目の保養です
ありがとうございます😊

ayanonさま

赤い実は、南天ですか？

…生まれ変わったら、植物の名前と、鳥の名前と星座の名前を覚えたい…

悲しいほど何も知らないまま、年だけ取ってしまったことに、がっくりです…

ayanonさまお住いの周辺では、冬はスタッドレスタイヤに変える方が多いですか？