夜7時以降は食べない！
炭水化物を減らす
間食しない（ジュース飲まない、お菓子食べない！)
ストレッチ

続きませんでした笑

勉強になりました

根を詰めてやり過ぎてしまい、
結果、身体にダメージが蓄積し、
その後何日もトレーニングが出来なくなってしまいました。
セーブする勇気、休む勇気も時には必要ですね！

過度な長距離走で腰を痛めてしまい失敗しました。正しいランニングフォームを心掛けるようになりました。

ダイエットというより現状維持を意識しています。
理由は、デニムやお気に入りの衣類をずっと着続けるため…

ダイエットをしたことがありません

我慢をしない事

会社の看護師さんの指示で、体重を減らしました。
食事制限で体重を減らすのは簡単でした。
白米は、小盛、肉類も出来るだけ食べませんでした。
食べなければ、体重は減ります。

最初の症状としては、足の裏がつった様な状態になり、歩く事に支障がでました。

運動不足が原因と思い自転車で運動をしました。
自転車での運動は、足の裏が痛くなく運動不足の解消になったと思います。
しかし、歩行時の足の痛みは解消しませんでした。
歩く事が難しい状態で、杖の購入も考えていました。

この時期に下肢静脈瘤という血管の病気を発症しました。
下肢静脈瘤は、手術を行い改善しましたが
お医者様から「原因と対策」の説明があったかも知れませんが、
全く伝わって来ませんでした。
(運動、たんぱく質不足、ダイエットは血管の病気につながるの説明)

ダイエットをして、体調が悪くなっても
「自分で解決方法を見つけるしかない」と思いました。

足の痛みは歩いても、改善しませんでした。
(気が向いた時にダラダラ歩いてもダメです。
歩くと痛いので、そもそも運動にならない。)

SIXPADの広告を見てこれならと思い購入後、
毎日使用しところ約１ヶ月で症状が改善しました。

そして、このコミュニティに参加しています。

適度な運動

食事制限はストレスで断念

食べる量を減らす
爪がもろくなりました

親の介護や仕事や疲労のために体重が減少傾向にあります。
栄養を付けて元気を取り戻したいです。💐

目標体重を達成することはできるんですが、
それからの体重維持が難しいです。
気がゆるんでしまいます。

40代の時にダイエットをして、50キロから40キロまで痩せました。
フィットネスクラブクラブでの運動、ウィンドサーフィン、ゴルフ、などを中心にやって痩せましたが、今は心臓の大動脈乖離を経験して、もとに戻ってしまいました。

20代の時に超極端なダイエットをして 、

160cm 50kg から38kgくらいまで落としたことあります。
もちろん食事制限で、性格的にかなりストイックなのであっという間に落ちましたが もちろん 体調は最悪 、精神状態も最悪 、その後何年かして、もちろんリバウンドで 元の体重は軽々超えました。

その時の失敗を元に食事制限はほどほどに 、好きな運動をして、減らしすぎないのは本当に重要だなと学びました。