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from: SIXPADアドバイザー【公式】さん
18時間前
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お題＜Week６＞SIXPAD活用術をシェアしよう！(9/25-10/1)【VITAL LIFEプロジェクト第4期】
※※こちらは『VITAL LIFEプロジェクト』専用のトピックです。※※
VITAL LIFE プロジェクト第4弾にご参加中の方は、このトピックへ
・今週のトレーニング日記
・Week６のお題への回答
を投稿してください！
※プロジェクトへのエントリーは、8月5日に終了しました。
＼Week６のお題はこちら／
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【あなたのSIXPAD活用術をシェアしよう！】
SIXPADの魅力は「ながら使い」ができること。
みなさんは、どんなタイミングでSIXPADを使っていますか？
あなたのちょっとした工夫が、みなさんの新たな発見になるはず！
あなたイチ押しの『SIXPAD活用術』を、ぜひシェアしてください！
▼投稿はこちら
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※こちらのお題は、＜10月1日(木)＞までに投稿をお願いします！
※ミッションクリアのプレゼントを受け取るには、【10個のお題トピックへのコメント投稿】を合計7回以上していただく必要があります。
▽今週のワンポイントアドバイス▽
筋肉痛があるときは、トレーニングを控えましょう。
筋肉は、筋トレによって傷ついた筋線維が回復する過程で強くなります。
筋肉痛があるときにトレーニングをすると回復の妨げになるため、
筋肉痛時は血行促進・疲労回復に努めましょう！
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■「VITAL LIFEプロジェクト」とは？
SIXPADのEMS製品を毎日楽しみながら使っていただき、コミュニティの仲間と一緒にトレーニングの習慣化を目指すプロジェクト。
毎週出題されるお題への回答やトレーニング日記の投稿をしながら、10週間のトレーニング継続にチャレンジします！
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コメント: 全49件
from: ねことらさん
4時間前
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▽今週のトレーニング日記を書こう！
今週も初めは姫タイムの為ヒップはお休み
メディカルコアとコアベルト2を一通り全コースやる
▽あなたのSIXPAD活用術をシェアしよう！
常識かも知れないけど、メディカルコアとコアベルト2を始める時は、ノンアルコールの除菌シートで濡らしてから装着します。
トレーニングに必要な水分
&
ベルトの除菌
が出来て、スッキリ気持ちよく始められます。
我が家で使用中のシートは結構水分が多いので、メディカルコアを拭いた後、やってる間は、コアベルトの中に挟んでおいて、コアベルト2を始める時にコアベルトも拭きます。
1日1枚で済むし、楽ちんです！
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from: あめちゃんさん
4時間前
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▽今週のトレーニング日記を書こう！
今週は、時間が取れず、2日トレーニングできない日ができてしまいました。
▽あなたのSIXPAD活用術をシェアしよう！
腹筋と、ドローイングを併用したり、足踏みしたりで併用しています。
強度を強くしすぎないように調整してます。
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from: れんげさん
5時間前
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▽今週のトレーニング日記を書こう！
メディカルコアを使い始めて早一か月。トレーニングプログラムとコンディションプログラムの使い分け、順番が分からない。う〜ん
▽あなたのSIXPAD活用術をシェアしよう！
テレビを見ながらスポーツ観戦。楽してトレーニングできて幸せ！
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from: おゆおうのじさん
5時間前
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▽今週のトレーニング日記を書こう！
今では日課となっているトレーニング。現在も尚このコメントを描いている最中もコアベルトで刺激されてます。
▽あなたのSIXPAD活用術をシェアしよう！
コアベルト2しか所持してないので大した事は言えませんが、掃除中やバーベルスクワットのお供で使ってます。結構効いてます。
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from: こまこまさん
6時間前
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▽今週のトレーニング日記を書こう！
こんばんは
3日坊主にならなかったこまこまです、
とりあえず毎日トレーニング励んでます、
朝お弁当を作りながらもしくは夜テレビをみながら
ながらトレーニングです！
▽あなたのSIXPAD活用術をシェアしよう！
ローラーで足のむくみ軽減
寝転んで足首の下にローラー置いてブルブル
歩いた日に日には、土踏まずにブルブル
こっちも寝転んで膝立てです。
楽して楽になろうズボラな私💜
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from: ウーサさん
6時間前
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▽今週のトレーニング日記を書こう！
宿泊先に持参して無いので、2日お休み。
▽あなたのSIXPAD活用術をシェアしよう！
膝を痛めたので、Foot Fit Plusのトレーニングに期待。
休日は起床後にストレッチをしてからSIXPADでトレーニング。
1日のスイッチが入ります。
平日は仕事疲れ解消にSIXPADでトレーニング。
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from: ほとけさん
7時間前
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▽今週のトレーニング日記を書こう！
今週は
ロードバイク 5日
ウォーキング 5日
筋トレ 2日
体幹トレーニング 2日
HIITトレーニング 2日
ヨガ、ストレッチ 6日
sixpad製品使用 7日
▽あなたのSIXPAD活用術をシェアしよう！
私のフットフィット3の活用術ですが、
フットフィット3のコンディショニングモードの使用タイミングについて報告します。
運動前には足裏にｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾓｰﾄﾞ(強度は8〜10)で1回します。ウォーミングアップを兼ねた様な感覚です。
運動後、または1日の終わりにふくらはぎにｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾓｰﾄﾞ(強度は5〜6)で1回します。先ほどと違い、ふくらはぎがポイントです。
運動(または1日生活)すると足裏よりもふくらはぎに疲労が溜まったと感じるため、ふくらはぎに使用しています。
これをすると入眠が早くなった気がしています。
皆さんもぜひ試してみてください。
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from: ごんちゃんさん
7時間前
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▽今週のトレーニング日記を書こう！
今週は休みでしたが台風の影響で毎日雨で家でＳＩＸＰＡＤ(アブス)頑張りました。お腹も少し張がでてきたきがします。本日25日はバドミントンの練習会の後、家でアブスで緩めの腹筋運動をＴＶのアジア大会を見ながら行いました。今のところ継続はできています。後半の始まりで後4週頑張りたいです。
▽あなたのSIXPAD活用術をシェアしよう！
ＳＩＸＰＡＤのアブスを運動の後の筋肉のケアにも使用しています。前回、緩いモードだけでなく強いモードも取り入れないと効果がないとトレーナーさんから言われたので教えも守っています。
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from: せりさんさん
7時間前
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▽今週のトレーニング日記を書こう！ 皆さんのがんばりに感化されて週6回トレーニングできました。レベルは8〜9で実施。
▽あなたのSIXPAD活用術をシェアしよう！ 高さを変えられる棚に、ベルト専用の収納場所を作りました！風呂上がりに取り出してトレーニングできるようにしています。
身体に直接霧吹きを吹きかけてからベルトを巻くようにしています。
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from: つっぺさん
7時間前
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▽今週のトレーニング日記を書こう！
今週は皆勤が途切れた非常に残念な一週間でした。理由はあまりにも多忙としか言えませんが、途切れた原因は分かっているので気を取り直して、引き続きトレーニングに励みます。
▽あなたのSIXPAD活用術をシェアしよう！
取り立てての活用術はありませんが、ゴルフ後のマッサージに最適だと思います。今日もマッサージして少し疲労が癒えました。
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from: ぷひーさん
8時間前
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▽今週のトレーニング日記を書こう！
ひたすらコツコツ‥といいたいところですが、19日は休息日になりました😺
▽あなたのSIXPAD活用術をシェアしよう！
ながらが最大の魅力‥とは言え、レッグベルトは普段のレベルだと歩行に障害が出るレベル。
たどり着いた結論は
膝屈曲位でコアベルト2＆レッグベルト2を強レベルで行う
です。特にコアベルト2は両面最大レベルとするため、寝転がってる分横隔膜あたりまでダイレクトにくるため汗が噴き出まくり苦痛に耐えなければなりませんが、日経状況見るもヨシ、投資先状況見るもヨシ、ネットサーフィンするもヨシ、です。苦痛も若干和らぎます😺
せっかくの「ながら」なら、筋肉のための最大多数の最大幸福を目指す「ながら」、いかがでしょうか💡
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from: ぶ〜ちゃんさん
8時間前
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▽今週のトレーニング日記を書こう！
今週はシルバーウィークでしたが、仕事があり忙しい日々でしたが、毎日トレーニング出来ました。
来週も頑張ります。
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夜9時過ぎから全ての用事を済ました後、
テレビを見ながらするようにしています。
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from: としころさん
8時間前
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▽今週のトレーニング日記を書こう！
今週はシルバーウィークでお休みが多かったけど、しっかり時間決めてトレーニングできました😁
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ランニング前の着替え、準備運動のときにトレーニングしてます！ランニングでお腹周りのお肉を落とすのに、効果的かと思って…😆トレーニングで少し汗をかきますが、その後、ランニングするので、気にならないところもいいかなっと思ってます！
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from: クロミさん
9時間前
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▽今週のトレーニング日記を書こう！
今週もコツコツ毎日トレーニングできました！
シルバーウィーク中ずっと仕事だったので、朝から気合いを入れる為にシックスパッドで身体を起こして仕事へ！
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朝、家事をしながらトレーニングしています。ながら使いできるので、家事やりながらでも邪魔にならないのが最高です。
運動が苦手な私の強い味方！
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from: mikaさん
9時間前
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▽今週のトレーニング日記を書こう！
ストレッチ 筋トレ ・毎日
ウォーキング ・3日行いました
SIXPAD ・毎日レベルは先週より１つあがり１３
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夕方のご飯前の時間に使用しています
洗濯をたたみながら 録画した番組を見ながら
ストレッチ 筋トレしながら装着しています
装着しながらの運動はじんわり汗をかき
効いてるなって効果を実感しますヽ(^o^)丿
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from: みぽりんさん
10時間前
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【1】今週（9/18-9/24）トレーニングの振り返り日記
今週は出張や週末小旅行で、
結果は3日トレーニング、4日はお休み。
会議週で忙しく、ちょっと戻ってしまい…反省🐒
1日23分×1クール（たまに２クール）やってるけど
まだ腹筋らしきものは現れない😢
瘦せ型、筋力も体幹も柔軟性も無し、股関節はガッチガチなのですが
続けたら体が変わってくるのかな。
（一応、7月からマシンピラティスも週1で通ってます）
隙間時間にもトレーニングできたらと、チョコザップにも入会してみたけど、
月２～３回しか行けてない。気持ちを実行に移せるよう頑張ります
【SIXPAD活用術】
活用術と言えるようなものはないけど、朝起きて装着。
お風呂掃除や、部屋の掃除をしながら「ながらトレーニング」
デカTシャツを着て、ごみ捨てに行ったりすることはあるけど、
主に室内での「ながら」トレーニングウエアとして活用しています
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from: ひまわりさん
3時間前
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▽今週のトレーニング日記を書こう！
今週も無理なく、自分のペースでトレーニングを続けることができました😊
サボってしまった日もありますが、諦めずに続けているので良し👌👍
普段の生活で深い呼吸や姿勢を意識することで、少しずつですが💦周りからは分かりにくいですが、少しずつ変化していく身体を実感できるのが嬉しいです♪
これからも前向きな気持ちを大切に、楽しみながらコツコツ継続していきます🌻
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SIXPADを取り入れながら、ピラティスやフォームローラーも併用しています😊
フォームローラーで肩甲骨まわりをほぐして、身体を整える時間も大切にしています♪
体重計の数字よりも見た目を重視して、綺麗な身体を目指していきます🌻✨
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